4 Neue und hilfreiche Einblicke in Dankbarkeit

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Erstens, warum ist Dankbarkeit so ein heißes Thema? Drei Gründe:

• Einfache Anwendung: Es gibt eine große Bandbreite an Praktiken – Sie können Ihre Segnungen zählen, jemandem einen Dankesbrief schreiben, mit jemandem darüber sprechen, wie wichtig er für Sie ist, oder sogar Ihre undankbaren Gedanken verschieben.
• Von gegenseitigem Nutzen: Wenn Sie Ihre Dankbarkeit ausdrücken, ist das für Sie selbst und für den Empfänger von Vorteil.
• Physische und psychologische Auswirkungen: Ein doppelt positiver Nutzen kommt aus der Dankbarkeit.

Dankbarkeit ist eine wichtige und universelle Charakterstärke und eine der 24, die seit der Veröffentlichung der VIA-Klassifikation von Wissenschaftlern und Laien am meisten beachtet wird. Eine Studie nach der anderen zeigt, dass Dankbarkeit eine effektive Intervention ist. Hier sind vier der neuesten Erkenntnisse von Forschern:

1.) Dankbare Reflexion ist mit weniger Stress und Depressionen verbunden.

Deine Praxis: Finde einen konkreten Fall, in dem jemand etwas für dich getan hat, für das du besonders dankbar bist. Stellen Sie sich diese Situation klar vor Augen. Erlaube es wie ein Film zu spielen. Spüre die positiven Gefühle, die auftauchen, wenn du das tust.

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2.) Das Nachdenken über den Tod kann die Dankbarkeit erhöhen.

Deine Praxis: Betrachte die Unbeständigkeit deines Lebens – deine "zeitlich begrenzte" Natur. Wer ist in deinem Leben am wichtigsten und jemand, mit dem du deine Zeit verbessern möchtest? Was ist am wichtigsten für dich in diesem einen Leben, das du hast?

3.) Menschen, die sehr neugierig sind, üben eher Dankbarkeit aus.

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Ihre Praxis: Bauen Sie Neugierde auf, indem Sie Fragen zu jeder Person stellen, die Sie treffen. Machen Sie einen explorativen Ansatz, bei dem Sie versuchen, etwas Interessantes über die Person zu erfahren. Zweifellos werden Sie dankbar sein, die Gelegenheit zu haben, sich zu verbinden, und Sie werden Ihre Gefühle von Interesse und Intrigen aufbauen.

4.) Spiritualität kann Dankbarkeit erleichtern.

Deine Praxis: Da spirituelle Aktivitäten Möglichkeiten der Dankbarkeit fördern können, bedenke Folgendes: Wo kannst du das Heilige erleben und ihm gegenwärtig sein? Vielleicht in der Natur, in einem kirchlichen Heiligtum oder in einem ruhigen Raum in Ihrem Zuhause? Nimm dir Zeit, um dich in diesem heiligen Raum zu versammeln und der Welt um dich herum gegenwärtig zu sein. Lassen Sie Gefühle der Dankbarkeit durch Sie fließen.

Diese Praktiken sind großartig, aber warum ist Dankbarkeit an Thanksgiving nicht genug?

Es ist schön, dass es einen Tag gibt, um die Stärke der Dankbarkeit zu feiern und sie auf deine Familie loszulassen. Es ist besonders wichtig für diejenigen, die typischerweise sinnlos sind, was in ihrem Leben am wichtigsten ist. Aber für den Rest von uns können wir sicherlich besser als eine positive Qualität wie Dankbarkeit eines Tages pro Jahr ausdrücken.

Darüber hinaus ist die Beschränkung auf nur eine Zeichenstärke begrenzt. Sie haben 24 spezielle Persönlichkeitsmerkmale, an die Sie sich wenden können, wenn Sie andere oder sich selbst positiv beeinflussen möchten.

Wie können Sie dieses Urlaubswochenende so gut wie möglich ausdrücken?

Referenzen :

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