"Entschuldigen Sie mich; Ich möchte nur noch einen Keks nehmen … "Der schlanke, fast schon hagere Mann griff über meine Schulter, um einen mattierten Schokoladenkeks zu ergattern. "Das sind köstlich", sagte er. "Ich esse meinen vierten", fügte er hinzu, als er es in seinen Mund steckte.
Wir waren bei einem gesellschaftlichen Treffen im Frühling, und der Keksfresser war jemand, der neu in dem Block war. "Bist du ein Läufer?", Fragte ich und dachte, dass jemand, der so dünn ist und so viele Kekse gegessen hat, entweder ein hingebungsvoller Übender oder ein Wirt eines Darmbandwurms sein muss.
"Oh ja. Ich mache Marathons und trainiere das ganze Jahr ", antwortete er. "Meine Laufgruppe trifft sich das ganze Jahr über jeden Morgen um 6 Uhr morgens, es sei denn, es gibt einen Schneesturm oder zu viel Eis, um sicher zu laufen. "
Meine Nachbarn, die diese Unterhaltung hörten, nickten verständnisvoll und entfernten sich von dem Tablett mit Gebäck. Keiner von uns trainierte für irgendetwas und unsere Trainingseinheiten dauerten höchstens zwei Stunden … aber normalerweise viel kürzer. Keine Kekse für uns. Sicher haben wir trainiert, um gesund zu bleiben, aber wir haben es auch als eine Verteidigung gegen schleichende Gewichtszunahme gesehen. Der Verzehr von Gebäck oder anderen kalorienreichen Lebensmitteln hätte die Auswirkungen des Schwitzens auf dem Laufband oder Heimtrainer untergraben.
"Vielleicht sollte ich einen Marathon laufen", flüsterte eine Freundin sehnsüchtig auf die Kekse.
Bewegung, aka körperliche Aktivität, wird stark vermarktet, um Menschen zu motivieren, sich mehr zu bewegen und weniger zu sitzen. Gewichtsverlust, oder die Verhinderung von Gewichtszunahme, ist seine attraktivste Eigenschaft. Die Vorteile von Bewegung reichen jedoch zu besserem Schlaf, besserer Stimmung, besserer Wahrnehmung und sogar längerem Leben. Frühere Generationen mussten nicht über die Bedeutung von Bewegung informiert werden. So viele Menschen mussten harte körperliche Arbeit verrichten, um ihren Lebensunterhalt zu verdienen, dass Ruhe, nicht Sport, eine Tätigkeit war, die sehr zu wünschen übrig ließ. Beschreibungen von Lebensmitteln, die den Landarbeitern während der Erntezeit serviert wurden, enthielten große Mengen an Fleisch, Kartoffeln, Brot und Pasteten zum Mittag- und Abendessen. Und es ist unwahrscheinlich, dass es trotz dieser Menüs viel Fettleibigkeit gab, unter den Männern und Frauen, die buchstäblich von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang arbeiteten.
Übung wird von vielen als optional angesehen, die sich nicht in harter körperlicher Arbeit engagieren, um ihren Lebensunterhalt zu verdienen. Die meisten Menschen müssen sich trotz heftiger Marketingversuche noch von ihrer Bedeutung (oder ihrem Nutzen) überzeugen. Das Problem ist, dass Nachrichten über die Tugenden der Übung von allen ignoriert werden, außer denen, die bereits im Fitnessstudio sind. Diejenigen, die nicht trainieren, sagen, dass sie wissen, dass sie sollten, aber auch zugeben, dass sie es nicht tun werden. Die Vorteile zu kennen, führt nicht dazu.
Vor Jahren haben wir Freiwillige, die auf Fettleibigkeit untersucht wurden, gefragt, ob sie trainieren würden, wenn sie keinen Effekt auf den Gewichtsverlust hätten. Die einstimmige Antwort war nein. Besserer Schlaf, sogar erhöhte Langlebigkeit war irrelevant … Eine Diät, die der Übung gleichkam: keine Diät-kein Training.
Es wurden Studien durchgeführt, um zu sehen, ob Menschen zu kalorienärmeren Nahrungsmitteln wechseln würden, wenn man ihnen sagen würde, wie viele Minuten Bewegung sie benötigen würden, um die Kalorien in einem bestimmten Nahrungsmittel zu verbrennen. Wenn es 90 Minuten dauern würde, auf einem Laufband zu arbeiten, um Kalorien in Essen A und nur 30 Minuten in Essen B abzuarbeiten, dann gehen die Forscher davon aus, dass die Leute Essen B wählen würden. Aber die Information schien die Nahrungsmittelauswahl nicht zu beeinflussen; Vielleicht war es den Freiwilligen einfach egal, weil sie sowieso nicht trainieren würden.
Ist es an der Zeit, den Marketingansatz von "Übung ist gut für dich" zu einem Anreizmodell von "Hier ist etwas Gutes" zu ändern (wenn Sie Sport treiben)? Was, wenn den Leuten gesagt wird, dass sie, wenn sie Sport treiben, (natürlich in kontrollierten Mengen) essen können, wurde ihnen gesagt, sie sollten es vermeiden? Was wäre, wenn meine Nachbarn, die diese Schokoladenkekse essen wollten, erfuhren, dass es okay ist, nachts ein oder zwei Kekse zu essen, wenn sie ein wenig härter oder länger im Fitnessstudio trainieren oder mehrere Kilometer laufen? Was wäre, wenn Sport nicht als eine andere Form von Entbehrungen angesehen würde, die man aushalten müsste, zusammen mit der kalorischen Entbehrung einer Diät, sondern eher als Mittel zur kulinarischen Behandlung?
Vor vielen Jahren, als ein Bostoner Läufer, Billy Rogers, den Boston Marathon gewann, wurde er gefragt, wie viel er während des Trainings aß. Seine tägliche Kalorienzufuhr betrug mehr als 5.000 und beinhaltete Lebensmittel, die auf der verbotenen Leckerbissenliste stehen. Viele sagten, sie wären versucht zu laufen, nur um so zu essen wie er.
Es ist etwas, was wir mit Kindern (und oft mit Erwachsenen) tun, um Menschen dazu zu bringen, zu Treffen zu gehen oder Freiwilligenarbeit zu leisten. Wohltätigkeitsspaziergänge, um Geld zu sammeln, bieten Essen entlang der Route an, und die Ankündigung, dass Erfrischungen serviert werden, führt wahrscheinlich dazu, dass Menschen zu einem Vortrag oder Treffen kommen, die ansonsten zu Hause bleiben könnten. Also, anstatt jemandem zu sagen, dass das Essen einer Eistüte erfordert, dass man für eine Stunde auf einem Laufband arbeitet, um die Kalorien zu verbrennen? Die Person wird gesagt, dass, wenn sie oder er für eine Stunde energisch übt, sie sich eine Belohnung ohne Ermahnung gönnen können?
Was wir immer wieder vergessen, ist die Bedeutung von Bewegung für mehr als Gewichtsverlust oder sogar Verhinderung von Gewichtszunahme. Körperliche Aktivität ist essentiell für alle Aspekte unserer Gesundheit. Es ist nicht notwendig, einen Keks über ein Laufband zu hängen, damit wir länger laufen können. Aber wenn wir Bewegung mit etwas verbinden könnten, was wir uns wünschen, muss es nicht auf Essen beschränkt sein, dann sind wir vielleicht bereit, von der Couch aufzustehen.