Was ist der optimalste Abstand zwischen den Studiensitzungen?

Uns allen wurde von Lehrern gesagt, dass Lernen am besten ist, wenn wir es im Laufe der Zeit verbreiten, anstatt zu versuchen, alles auf einmal in unsere Speicherbanken zu stopfen. Aber was ist der optimale Abstand? Es besteht kein allgemeiner Konsens.

Wir wissen jedoch, dass die Erinnerung an das Ereignis unmittelbar nach einer Lernerfahrung äußerst flüchtig ist und leicht verloren gehen kann. Es ist, als würde man eine Nummer im Telefonbuch nachschlagen: Wenn Sie gleichzeitig an etwas anderes denken, müssen Sie die Nummer vielleicht noch einmal nachsehen, bevor Sie sie wählen können. Schuleinstellungen verursachen normalerweise dieses Problem. Auf ein Lernobjekt kann unmittelbar ein weiteres folgen, und die Folge solcher neuen Informationen neigt dazu, die Erinnerung der vorhergehenden zu löschen.

Quelle: Microsoft ClipArt

Gedächtnisforscher wissen seit langem, dass wiederholtes Retrieval eine langfristige Retention fördert. Dies geschieht, weil jedes Mal, wenn wir einen Speicher abrufen, dieser neu konsolidiert werden muss und jede solche Rückverfestigung das Gedächtnis stärkt. Obwohl optimale Abstandsintervalle nicht identifiziert wurden, bestätigt die Forschung die Wichtigkeit der beabstandeten Wiedergewinnung. Zweifellos beeinflussen die Art der Information, die Wirksamkeit der anfänglichen Kodierung, konkurrierende Erfahrungen und die individuelle Variabilität das optimale Intervall für räumlich getrenntes Lernen.

Eine Studie zeigte, dass das wiederholte Abrufen von erlernten Informationen (100 Suaheli-Englisch-Wortpaare) mit langen Intervallen eine 200% ige Verbesserung der Langzeit-Retention im Vergleich zur wiederholten Wiedergewinnung ohne Abstände zwischen den Tests ergab. Die Forscher verglichen unterschiedlich lange Intervalle von 15, 30 oder 90 Minuten Abstand, die sich erweiterten (z. B. 15-30-45 Minuten), gleich blieben (30-30-30 Minuten) oder kontrahiert (45-30-15 Minuten) ergab, dass kein Intervallmuster für relative Abstände anderen überlegen war [1].

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Eine andere Studie [2] hat gezeigt, dass die optimal effiziente Lücke zwischen den Sitzungen davon abhängt, wann die Informationen in Zukunft getestet werden. Eine sehr umfassende Studie zu diesem Thema bei 1.350 Personen beinhaltete das Lehren einer Reihe von Fakten und dann das Testen für eine langfristige Retention nach 3,5 Monaten. Ein letzter Test wurde mit einer weiteren Verzögerung von bis zu einem Jahr durchgeführt. Bei jeder Testverspätung erhöhte sich die Zwischenlücke zwischen dem ersten Lernen und einer Untersuchung dieses Materials zunächst und verringerte dann die Testleistung allmählich. Ausgedrückt als Verhältnis betrug die optimale Lücke 10-20% der Testverzögerung. Das heißt, zum Beispiel war eine Lücke von einem Tag am besten für einen Test, der sieben Tage später gegeben wurde, während eine Lücke von 21 Tagen für einen Test 70 Tage später am besten war. Nur wenige von Lehrern oder Schülern wissen das, und ihre Lernzeiten werden selten auf systematische Weise geplant, typischerweise durch Testpläne für andere Fächer, Bequemlichkeit oder sogar die Laune des Lehrers.

Die Quintessenz: Der optimale Zeitpunkt, um eine neu gelernte Erfahrung zu überprüfen, ist kurz bevor Sie es vergessen. Offensichtlich wissen wir normalerweise nicht, wann dies geschieht, aber im Allgemeinen findet der Großteil des Vergessens innerhalb des ersten Tages nach dem Lernen statt. Als Faustregel kann man vermuten, dass ein paar Wiederholungen in einem frühen Stadium hilfreich sein könnten, um die Informationen vollständig zu kodieren und einen robusten Konsolidierungsprozess einzuleiten. So sollte zum Beispiel nach jeder Stunde eine Schülerin sich schnell daran erinnern, was gerade gelernt wurde – und dann an diesem Abend noch einen kurzen Überblick geben. Vor dem nächsten Unterricht zu diesem Thema sollte der Schüler erneut eine Prüfung ablegen. Lehrer helfen diesem Prozess, indem sie die nächste Lektion mit der vorhergehenden verknüpfen.

Bestimmte Praktiken reduzieren den Zeitaufwand für das Studium und den Grad der Langzeitgedächtnisbildung. Diese beinhalten:

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• Zögern Sie nicht. Mach es jetzt!

• Organisieren Sie die Informationen auf sinnvolle Weise (Umrisse, Konzeptkarten)

• Identifizieren Sie, was Sie auswendig lernen müssen und was nicht.

• Fokus. Nicht Multi-Task. Keine Musik, Handys, TV oder Radio oder Ablenkungen jeglicher Art.

• Verbinde das Neue mit Dingen, die du bereits kennst.

• Verknüpfen Sie Wörter mit mentalen Bildern und verknüpfen Sie Bilder mit Orten oder in Story Chains

• Denken Sie intensiv über die Informationen in verschiedenen Kontexten nach

• Studieren Sie kleine Materialstücke in kurzen Abständen. Dann machen Sie eine mentale Pause.

• Sagen Sie laut, woran Sie sich erinnern möchten.

• Üben Sie bald nach dem Lernen und häufig danach in Abständen.

• Erklären Sie jemandem, was Sie lernen.

Arbeiten Sie mit Lerngruppen, nachdem Sie vorbereitet haben.

• Selbsttest. Nicht nur das Material "überblicken". Wirklich engagieren Sie sich damit.

• Niemals, niemals, immer CRAM!

1. Karpicke, J. d., Und Bauernschmidt, a. 2011. Spaced Retrieval: absoluter Abstand verbessert das Lernen unabhängig vom relativen Abstand. J. Exp. Psychol. 37 (5) 1250-1257.

2. Cepeda, NJ et al. 2008. Abstandseffekte beim Lernen. Eine zeitliche Kammlinie der optimalen Retention. 19 (11): 1095-1102