Trauer kann eine schrecklich einsame, isolierende, verwirrende, neblige Reise sein, die von nachdenklichen Freunden unendlich weniger schlimm gemacht werden kann. Es kann auch weit, viel schlimmer von Leuten gemacht werden, die nicht wissen, wie es ist und wer es gut meint, aber am Ende ist, nun, gemein.
Trauer ist eine sehr persönliche Reise. Es mag Etappen geben, aber sie kommen nicht oft in Ordnung oder bleiben in einer ordentlichen Linie. Sie springen auf überraschende und unvorhersehbare Weise herum. Freunde wollen helfen, die richtigen Dinge zu sagen, haben aber oft das Gefühl, dass sie es nicht richtig hinkriegen. Als jemand, der kürzlich durch den Schrecken des plötzlichen und sinnlosen Todes meines Bruders gegangen ist, erinnere ich mich an die gut gemeinten und liebevollen Wege, die die Menschen ergriffen haben. Unsere Antworten und Bedürfnisse unterscheiden sich in den ersten Tagen und Monaten, die den Geist belasten. Hier sind ein paar Tipps, wie man im frühen Nebel und Schmerz der Trauer ein guter Freund sein kann.
In seinem nachdenklichen Blog "Psychology Today" kommt "Grief nicht in Phasen und es ist nicht für alle gleich: Warum wir uns in Bezug auf Trauer irren", George A. Bonanno, Ph.D. bietet eine Erklärung für den Prozess, der für mich sinnvoller ist. Ich empfehle es sehr, es zu lesen. Dr. Bonanno ist klinischer Psychologe an der Columbia University und Autor von The Other Side of Sadness: Was uns die neue Wissenschaft von Trauer erzählen kann über das Leben nach dem Verlust .
Ich empfehle auch die Arbeit von Russell Friedman , Executive Director von The Grief Recovery Institute, und Co-Autor von The Grief Recovery Handbook. Sein Blog "Broken Hearts: Erkunden von Mythen und Wahrheiten über Trauer, Verlust und Genesung" bietet ausgezeichnete Ratschläge und ist voll von großartigen Ressourcen.
Was ich hier anbiete, ist nicht von Büchern oder Forschung, sondern davon, es zu leben. So weit, hier ist, was ich weiß:
Fragen Sie: Fragen Sie, was sie brauchen und folgen Sie ihrer Bitte. Wenn sie sagen, dass sie für eine Weile alleine sein müssen, brauchen sie das.
Essen ist Liebe: Sprich mit Essen. Selbst wenn die Trauernden nicht essen, haben sie Gäste, die es tun. Und irgendwann werden sie ein bisschen essen und wie schön es ist, während der Tage und Wochen der Taubheit eine Reihe von Tiefkühlkost und anderen Notwendigkeiten zu haben.
Hilfe senden: Nehmen Sie Kontakt zu anderen Freunden und religiösen oder gemeinschaftsnahen Organisationen auf, die eine regelmäßige Liste von Personen erstellen, die Essen mitbringen, die Dankesschreiben schreiben, Besorgungen oder Lebensmittelgeschäfte anbieten oder Rechnungen organisieren. Das Leben hört in diesen frühen Wochen und Monaten ganz auf, aber leider hört es für die Welt nicht auf. Hilf ihnen, auf praktische Weise durch die düsteren kommenden Wochen und Monate zu navigieren.
Höre gut zu: Lies ihre emotionalen Signale. Wenn Sie vorbeikommen und sie nur eine Umarmung will und nicht sprechen kann, drücken Sie nicht zu ihr sprechen. Setz dich einfach zu ihr. Grillen Sie sie nicht mit Fragen, um die unangenehme, schmerzende Stille zu füllen. Sei ruhig. Da sein.
Schmerz und das Gehirn: Respektiere ihre Grenzen. Wenn sie anfängt, sich an etwas von ihrem Geliebten zu erinnern und es spricht, dann schließt sie sofort vor überwältigendem Schmerz, NIEMALS drängen oder sagen Sie ihr: "Es ist wichtig, dass Sie über ihn sprechen und sich an ihn erinnern." Ihr Gehirn kann diese Reizüberflutung nur verarbeiten Zeit und Tempo. Mach sie nicht schuldig, dass sie es irgendwie falsch macht.
Denken Sie zuerst an Ihren Freund: Steigen Sie nicht in Ihre eigene Trauergeschichte ein, es sei denn, Sie spüren, dass dies sanft und sensibel erzählt wird. Möglicherweise müssen Sie Monate oder Jahre warten, bis es für Ihren Freund nützlich ist. Denken Sie daran, es geht um die Bedürfnisse und die Geschichte Ihres Freundes, nicht um Ihre.
Die Trauzeugin des Trauers: Lass dich nicht in irgendeinen verrückten Highschool-Wettbewerb verwickeln, in dem es darum geht, wer in ihrem Haus bleibt, wen sie zurückruft, wen sie die Kinder mitnehmen lässt. Verschiedene Freunde bieten unterschiedliche Stärken an. Lass sie entscheiden, welche du von dir nehmen sollst und lass deine eigenen Unsicherheiten nicht in die Quere kommen.
Suicide Alert: Drücken Sie, wenn Sie das Gefühl haben, in einen gefährlichen Abgrund von Isolation und Depression versinken zu wollen. Wenn sie deine Anrufe nicht erwidert und du enge Freunde bist, geh hinüber und klopfe, bis sie dich reinlässt. Wenn du vor diesem Verlust eine gute Beziehung hast und sie dich vorher kannte und dir vertraute, nimm dich darauf. Wenn sie mit niemandem spricht und niemand von ihr gesehen oder von ihr gehört hat, geh rein.
Eine Stiftung gründen : Fragen Sie, ob Sie möchten, dass Sie helfen, eine Stiftung, einen Fonds oder ein Stipendium im Namen des geliebten Menschen zu gründen, weil die Menschen auf irgendeine Weise etwas beitragen wollen und dass es für einige am besten ist, einen Scheck zu schreiben bequem helfen. Wenn jemand jung stirbt, kann ein Stipendium oder eine Stiftung in seinem Namen der Familie Trost spenden. Oder Sie können Menschen bitten, anstelle von Blumen an eine von der Familie ausgewählte Wohltätigkeitsorganisation zu spenden.
Nicht aufgeben: Gib sie nicht auf. Ruf nicht dreimal an, sende vier E-Mails und gehe davon aus, dass sie anrufen wird, wenn sie bereit ist. Es gibt ein Gleichgewicht, das man zwischen der Einhaltung ihrer Grenzen und dem Verlassen eines Freundes in einer verzweifelten Notlage treffen muss. Benutze deine Instinkte, um es herauszufinden.
Auch wenn wir wissen, dass Sie es gut meinen und wirklich versuchen zu helfen und dass tatsächlich viele dieser Gefühle wahr sein können, sind sie einfach nicht hilfreich und schlimmer können echte Schmerzen verursachen. Also bitte, sag nicht folgendes:
"Er würde wollen, dass du …"
"Es war ihre Zeit …"
"Es ist ein Jahr her; Du solltest jetzt drüber sein. "
"Sie ist an einem besseren Ort."
"Die Zeit wird das heilen …"
"Er lebte so ein volles Leben in der Zeit, die ihm gegeben wurde."
"Es ist Zeit für dich, weiterzugehen."
"Ich kenne eine Frau, die ihren Ehemann verloren hat und innerhalb von drei Jahren war sie glücklich wieder geheiratet und … .."
"Denkst du nicht, dass es an der Zeit ist, dass du darüber hinwegkommst?"
"Du musst am Boden zerstört sein! Wenn ich meinen Sohn verloren hätte, würde ich mich selbst töten! "
"Wenigstens hast du die Chance gehabt, sich zu verabschieden."
"Zumindest ging sie schnell und es war schmerzlos."
"Gott wollte ihn zurück."
"Es ist nur ein Teil des Lebens."
"Seine / ihre Arbeit hier war getan."
"Wenn du bereit bist, habe ich einen tollen Kerl für dich."
"Deine Mutter / dein Vater würde nicht wollen, dass du so im Haus herumwirbelst."
Der Geist dessen, was dein Freund hören muss, ist einfach das:
Halte durch. Sie sind mutig. Du bist nicht allein, obwohl diese Reise zutiefst einsam ist. Du wirst geliebt. Du wirst nicht immer so fühlen. Wir ehren den Schmerz, die Erinnerung und die lebensverändernde Erfahrung, die Sie haben. Wir sind hier, um dir zu helfen. Wir sind keine Gedankenleser, also müssen wir kommunizieren, wenn Sie etwas brauchen. Niemand beurteilt dich. Wir sind untröstlich für dich. Egal was, wir werden neben dir laufen.
Und diese Lasagne bleibt schön im Gefrierschrank.
