Lass dich nicht durch deine Depression einschränken.
Ja, du bist deprimiert. Ich kenne diesen Ort viel zu gut, und ich arbeite meinen Hintern aus, um mich aus der D-Zone herauszuhalten. Hier sind zehn kleine Dinge, die Sie mitnehmen können. Du denkst vielleicht nicht, dass du die Energie hast, sie zu tun, aber vertrau mir, du kannst. Es ist so einfach wie das Lesen dieses Artikels.
- Wenn du aufwachst, bekommst du einen ** aus dem Bett. Da drüben wird nur die negativen Gedanken Energie sammeln. Sobald Sie anfangen, sich zu bewegen, ändert sich Ihr Bezugssystem für den Tag. Du weißt, dass das wahr ist.
- Bevor du deinen Kaffee machst oder was immer dein Morgenritual ist, öffne dein Telefon und lies etwas Lustiges. Es gibt so viele Apps, die jeden Tag einen Witz bieten und Websites, die auf die lustigsten Grabsteine verweisen (“Ich wollte eine Pyramide”). Der Trick ist, im Internet zu surfen, bis Sie laut lachen. Sobald das passiert, können Sie mit Ihrem Tag weitermachen.
- Wenn Sie jemanden neben sich haben, sind Sie wahrscheinlich ein glücklicher Mensch. Die meisten Menschen finden es schwer mit jemandem zusammenzuleben, der deprimiert ist; Der Fallout kann schwierig sein. Ihre Aufgabe ist es, Ihre Wertschätzung demjenigen mitzuteilen, der Sie liebt. Das ist es. Dadurch werden Sie sich selbst mehr schätzen.
- Planen Sie Ihren Tag. Das Geschäft kann langsam sein, und Sie haben vielleicht nicht die Energie, um zu arbeiten, oder so denken Sie. Auch wenn Ihr Kalender leer ist, müssen Sie Ihren Tag planen. Es kann einfach sein: Stehen Sie auf, essen Sie, gehen Sie mit dem Hund, schreiben Sie Ihren Blog, kümmern Sie sich um Ihre Umwelt. Einfach zu wissen, dass Sie den täglichen Aufgaben des Lebens nachgehen werden, kann sich gut anfühlen, und wenn Sie Besorgungen machen oder Ihren Schreibtisch reinigen, Akten säubern oder einfach nur abwaschen, haben Sie keine Zeit, sich so niedergeschlagen zu fühlen.
- Mach dich sauber. Wenn Sie nicht irgendwo sein müssen, ist es einfach, die Dusche zu überspringen, die nicht so schrecklich ist, es sei denn, es dauert mehr als ein oder zwei Tage. Täglich zu baden ist gesund, es weckt dich und du fühlst dich danach immer besser. Reinhalten ist eine grundlegende Sache, die manche Menschen, die an Depressionen leiden, sehr schwer tun. Jetzt weißt du es: Baden ist wichtig und es macht einen Unterschied.
- Füttere dich gut. Es ist einfach genug, um auf einer Diät von schnellem oder tiefgefrorenem Essen und Lieferung zu leben, aber es ist nicht wirklich nährend oder gesund. Sich am ersten Tag eine gute Mahlzeit zu machen, kann auf den ersten Blick entmutigend sein, aber mit der Zeit wirst du dich darauf freuen, denn Selbstfürsorge nährt immer noch. Und wenn Sie nicht kochen, bestellen Sie wenigstens gutes Essen für sich.
- Finde einen Weg, Geld zu verdienen oder zu sparen. Wenn Sie ein Paar Coupons kürzen, einen Deal online für etwas finden, das Sie brauchten, oder die Schuhe zurücknehmen, von denen Sie dachten, dass Sie sie wollten, aber nie tragen werden, machen Sie sich ein wenig finanziell sicherer. Geldsorgen sind sehr häufig, wenn Sie depressiv sind, also ein bisschen vorsichtig zu sein ist auch gesund.
- Interagiere mit einem anderen lebenden Menschen. Depression kann dazu führen, dass Sie andere Menschen meiden wollen, und fast nichts könnte schlimmer für Ihren Zustand sein. Auch wenn es jemand ist, den du nur beiläufig kennst, sag einfach “Hallo. Wie geht es dir? “Wird deine Geister ebenso wie ihre anheben. Sich richtig zu unterhalten und Gefühle zu teilen, kann noch mehr bewirken.
- Verbringe zehn Minuten damit, über Meditation zu lernen. Die Jury ist in: Meditationsarbeiten. Du denkst vielleicht, dass es nicht für dich oder nicht möglich ist, aber erforsche etwas. Die Praxis ist so einfach und die Belohnungen sind großartig.
- Kaufen Sie nicht in Depressionen denken. Hier erlaubst du dir, durch deine Depression eingeschränkt zu sein. Du musst nicht. Depression ist eine Krankheit, aber sie muss nicht definieren, wer du bist. Denken Sie daran, Sie müssen kein Opfer einer Depression sein, Sie können dies bekämpfen.
Depression ist schrecklich, und ich möchte nicht eine Sekunde länger als nötig in diesem Raum bleiben. Es braucht Arbeit, um rauszukommen, aber es ist die Mühe wert. Fühlen Sie etwas Freude, wenn Sie unten waren, ist ein Hauch frischer Luft. Die obigen Vorschläge werden dies ermöglichen.
