“Manchmal habe ich das Gefühl, dass mein Handy mein Geliebter ist, manchmal mein BFF (bester Freund für immer), aber in letzter Zeit fühlt es sich an wie mein Crack Dealer”, witzelte Carrie. “Ich werde nervös, wenn ich es nicht alle paar Minuten überprüfe. Und ich stelle fest, dass ich es zwanghaft überprüfe, auch wenn es nicht nötig ist, nachzusehen. Es fühlt sich an wie eine schlechte Angewohnheit, wenn nicht eine Sucht. “Sie hielt inne. “Aber es ist schlimmer für meine Kinder. Sie bringen das Telefon ins Bett, sie schreiben mitten in der Nacht, es ist das erste, was sie beim Aufwachen sehen. Ich habe versucht, Grenzen zu setzen, aber sie schmelzen zusammen und haben Wutanfälle, wenn ich das tue. Was mache ich?”
In meiner heutigen Praxis höre ich immer mehr Bedenken über unsere wachsende Abhängigkeit von unseren Telefonen. Und während unsere Telefone unser Leben in vielerlei Hinsicht erleichtern, sind die Leute besorgt, dass es einen Nachteil gibt, da wir feststellen, dass zu viel Technologie ein Problem sein kann. Viele Leute machen sich Sorgen, dass unsere Telefone uns kontrollieren.
Die Psychologin Sherry Turkle, eine renommierte Professorin am MIT, hat Jahrzehnte lang unsere Beziehung zur Technologie erforscht und studiert. Sie warnt, dass es ändert, wer, wie wir uns verhalten und wie unsere Beziehungen zueinander sind. Eltern schreiben und mailen beim Frühstück und Abendessen, obwohl ihre Kinder Aufmerksamkeit verlangen. Wir schauen uns unsere Telefone an, schieben Kinderwagen und beobachten Kinder auf dem Spielplatz. Wir schreiben im Klassenzimmer, im Sitzungssaal und sogar bei Beerdigungen. Leute bringen ihre Telefone ins Bett. Oft würden wir lieber Text als reden.
In anderen Studien hat der Psychologe Jean Twenge festgestellt, dass Teenager trotz der Illusion der Verbindung beispiellose Angstzustände, Depressionen und Einsamkeit erleben.
Tristan Harris, ein ehemaliger Produktmanager bei Google, kritisiert die Art und Weise, wie Apple, Facebook, Twitter, Snapchat und Instagram uns in ihre Produkte einbeziehen, “unsere Gehirne entführen” und uns oft kontrolliert und manipuliert fühlen lassen. Er schlägt vor, dass wir unser Bewusstsein dafür, wie wir unsere Zeit verbringen, verändern müssen. Wie können wir das tun? Harris schlägt vor, dass wir Momente blockieren, die unseren Verstand in einer Weise entführen, die wir bereuen können.
Vor einigen Jahren habe ich in diesem Blog-Raum eine Praxis geschaffen, die bei “Screen Apnea” helfen soll. Jetzt, ausgehend von den Ideen von Turkle und Harris, habe ich eine Praxis entwickelt, die Bewusstsein für unseren Wunsch, nach unserem zu erreichen, schaffen kann Telefon. Diese Praxis stützt sich auch auf die Arbeit von G. Allan Marlatt, einem Psychologen, der als einer der ersten Therapeuten Achtsamkeit bei der Suchtbehandlung einsetzte. Ich behaupte nicht, dass dies eine magische Kugel ist, aber es kann uns helfen, innezuhalten, zurückzusetzen und darüber nachzudenken, wie wir unsere Zeit verbringen wollen. Probieren Sie es aus und lassen Sie es mich wissen.
Das Ziel dieser Übung ist es, Ihnen dabei zu helfen, sich daran zu erinnern, dass Sie die Wahl haben, wo Sie sich konzentrieren sollten. Sie können steuern, wie Sie mit Technologie umgehen. es braucht dich nicht zu kontrollieren.
Fordere dein Gehirn zurück
Aber was ist mit unseren Kindern? Wenn wir uns nicht selbst regulieren können, wie erwarten wir das von ihnen? Ich finde Weisheit in der folgenden Geschichte über Gandhi. Eine Frau unternahm eine beschwerliche Reise, um ihren Sohn zu holen, um Rat von dem Weisen zu bekommen. Zu extremer Hitze reisten sie tagelang zu Fuß, um mit ihm zu sprechen. Nachdem sie viele Stunden in der Schlange gewartet hatte, war sie endlich an der Reihe. “Sir, mein Sohn isst zu viele Süßigkeiten und macht ihn krank. Bitte sag ihm, er soll aufhören. ”
“Ich kann dir jetzt nicht helfen, du musst in einem Monat zurückkommen”, antwortete Gandhi.
Die Frau und das Kind kehrten in ihr Dorf zurück. Im nächsten Monat machten sie die gleiche beschwerliche Reise und warteten stundenlang, um mit Gandhi zu sprechen.
“Sir, ich bin zurückgekommen, wie Sie es gewünscht haben. Bitte hilf meinem Sohn. Er isst zu viele Süßigkeiten und es ist schlecht für seine Gesundheit. Ich kann ihn nicht dazu bringen aufzuhören. ”
“Junger Mann”, sagte Gandhi und sah direkt in die Augen des Jungen. “Du musst aufhören Süßigkeiten zu essen. Es ist nicht gut für deine Gesundheit. ”
Die Frau war sprachlos. “Aber warum konntest du ihm das nicht vor einem Monat sagen? Warum mussten wir diese lange, mühsame Reise machen und stundenlang Schlange stehen? “, Fragte sie.
“Frau, letzten Monat habe ich Süßigkeiten gegessen. Ich musste wissen, dass ich meine Wege ändern konnte, bevor ich deinem Sohn riet, aufzuhören. ”