6 Schritte, um das Beste herauszuholen

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Es wird oft gesagt, dass Partner in den erfolgreichsten Beziehungen das Beste herausholen. Manchmal jedoch können wir mitten im Stress des täglichen Lebens vergessen, wer diese beste Version unserer Partner und unserer selbst ist. Um Gefühle der Liebe und Wertschätzung neu zu entfachen, die im alltäglichen Leben verloren gehen könnten, versuchen Sie diese Übung. (Während diese Übung sich auf Personen in Beziehungen bezieht, können andere sie anpassen. Anstatt es mit einem romantischen Partner zu tun, versuchen Sie es mit einem engen Freund oder einem Familienmitglied.)

1. Finde die Zeit.

Finden Sie Zeit, in der Sie und Ihr Partner alleine in einer ruhigen, entspannten Umgebung sein können, in der Sie diese Übung in bestmöglicher Verfassung durchführen können. Tun Sie das nicht bald nach einem Kampf. Wenn du gekämpft hast, wird es zu schwer sein, den Wald für die Bäume zu sehen; Sie werden den Kampf als Hinweis auf Ihre gesamte Beziehung sehen und Ihre Gedanken über Ihren Partner eintrüben.

2. Zwei für sie.

Zu Beginn sollte jeder von Ihnen mindestens zwei positive Eigenschaften der anderen Person aufschreiben (kein Spähen!). Zum Beispiel, hat sie einen großartigen Sinn für Humor und kann sie sich über sich lustig machen, anstatt andere in den Hintern ihrer Witze zu verwandeln? Ist er ein großartiger Zuhörer, der dich von deinem Leben und deinen Sorgen reden hören wird, ohne es jemals über ihn zu sagen? Ist sie mitten in einer Krise ruhig und vernünftig und sucht nach Wegen, um eine Situation besser zu machen, anstatt aufzugeben oder nachzugeben?

3. … und zwei für dich.

Als nächstes sollte jeder von euch mindestens zwei positive Eigenschaften seiner eigenen Persönlichkeit aufschreiben. Dies kann schwierig sein, besonders für diejenigen, die in Haushalten aufwuchsen, die ihr Selbstwertgefühl durch Passivaggressivität oder emotionale Vernachlässigung zerrütteten. Wenn Sie nicht an Dinge denken, die Sie an sich selbst mögen, versuchen Sie sich vorzustellen, was Ihr Partner über Sie geschrieben hat. Vielleicht gefällt es ihnen, dass Sie sich um das Wohlergehen anderer kümmern und an die Wichtigkeit persönlichen Wachstums und der Stärkung von Bindungen glauben. (Der Beweis? Du machst diese Übung!).

4. Teilen ist fürsorglich.

Teilen Sie jetzt Ihre Listen. Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie an ihm oder ihm bewundern und warum. Geben Sie Beispiele für die Zeiten und Weisen, in denen Ihr Partner die Merkmale zeigte, die Sie bewundern. Höre zu, während dein Partner das gleiche tut. Jetzt ist nicht die Zeit, ein Kompliment abzulegen: Dein Partner sagt dir aufrichtig, warum sie dich lieben. Glaube ihnen.

5. Werden Sie zu Modellen.

Bilden Sie gemeinsam aus diesen Eigenschaften ein Charaktermodell: Nehmen Sie die Merkmale, die Sie an Ihrem Partner bewundern, und die Eigenschaften, die Sie an sich bewundern, zusammen und bilden Sie ein Modell Ihres besten Selbst, in Ihren Augen und in den Augen Ihres Partners. Wenn Sie zum Beispiel geschrieben haben, dass Sie die Fähigkeit Ihres Partners, in einer Krise ruhig zu bleiben, bewundert haben, bitten Sie sie, Ihnen ein paar Tipps zu geben, wie sie so nüchtern bleiben. Es ist gut zu wissen, was dein Partner an dir liebt: "Ich liebe dich" hat viel mehr Sinn (und für diejenigen, die mit Selbstachtung zu kämpfen haben, leichter zu verdauen), wenn du weißt, was genau dein Partner liebt .

6. Eine Welt der Möglichkeiten.

Geben Sie Ihr neues Charaktermodell ein und drucken Sie zwei Kopien aus, eine für jeden von Ihnen. Dann, für die nächste Woche, als erstes am Morgen, schau dir die Liste an, und während du durch deinen Tag gehst, halte Ausschau nach Möglichkeiten, dein bestes Selbst erstrahlen zu lassen – und halte Ausschau nach Gelegenheiten, die du dir von einigen ausleihen kannst auch die positiven Eigenschaften Ihres Partners.

In meiner Arbeit als Ehe- und Familientherapeutin habe ich festgestellt, dass solche Übungen den Menschen helfen, positiver über sich selbst und ihre Beziehung zu denken. Diese Übung ist ein halber Blick darauf, wie du dich selbst verbessern kannst, und einen halben Blick darauf, was dich schon großartig macht. Wenn du dich immer intensiv auf die zukünftige Selbstverbesserung konzentrierst, vermisst du vielleicht die Wunderbarkeit deiner selbst in der Gegenwart. Jetzt teilen Sie ein Glas Wein mit Ihrem Partner oder eine Schachtel Pralinen (oder beides) und genießen Sie einen Abend der gegenseitigen Bewunderung.

Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihre Beziehung und Ihr Selbstwertgefühl verbessern können, besuchen Sie bitte meinen Website-Blog auf Abrandtherapy.com, melden Sie sich für meinen Newsletter an oder besuchen Sie mich in einem meiner kommenden Mindfullerworkshops.

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