Die vorübergehende Hypofrontalität Kante

Quelle: Wikimedia Commons

Transiente Hypofrontalität. Nun, wenn das keine Cocktailparty ist, frage ich dich: Was ist?

Also: Was ist "vorübergehende Hypofrontalität"?

Lassen Sie mich das an einem Beispiel illustrieren: Meg, wie ich sie nennen werde, begann in einem kritischen Moment ihres Lebens zu joggen: Ihre Ehe brach auseinander; Sie hatte viele Aufgaben: ein kleines Kind, einen Hund, ein großes Haus und eine anspruchsvolle Arbeit. Für sie sorgte das Laufen für Ablenkung von ihren Lasten und Herausforderungen. Innerhalb von ein paar Monaten verwandelte sich ihr Körper in Form. Sie fühlte sich emotional besser und körperlich stärker.

Man könnte diese Veränderungen erwarten – obwohl Meg neu war, wusste er nichts von diesen positiven Effekten. Was sie wirklich überraschte war, dass sie fand, dass sie anders dachte, als sie rannte. Sie war in der Lage, Lösungen für die großen Probleme zu finden, mit denen sie konfrontiert war. Sie entwickelte kreative Lösungen; Sie stellte fest, dass sie mentale Aufgaben ganzheitlicher organisierte, manchmal während sie rannte und manchmal kurz danach. Sie war süchtig.

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Was ist passiert? Transiente Hypofrontalität.

Lassen Sie uns die Sprache des Begriffs entpacken:

Transient bedeutet temporär – so dauert es nur eine Weile
"Hypo" ist ein Präfix, das "weniger" bedeutet, wie zB Hypothermie (zu kalt)
Und Frontalität: das bezieht sich auf die Frontallappen unseres Gehirns (der präfrontale Kortex), auf die sich ein Großteil unseres sequentiellen, geordneten, systematischen Denkens und der Entscheidungsfindung befindet.

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Transiente Hypofrontalität bedeutet also, dass unter bestimmten Bedingungen der fokussierte Denkanteil unseres Gehirns eine Pause einlegt … wodurch andere Teile und Funktionen unseres Gehirns vorherrschend werden.

Dr. Arne Dietrich, Professor an der American University of Beirut, kam auf den Begriff "transiente Hypofrontalität". Er hat ausführlich über das Thema geschrieben – sogar einen TedX Talk. Dietrich schlägt vor, dass körperliche Aktivität das Gehirn "zwingt", Gehirnressourcen neu zu verteilen (ein Prozess, der als Down-Regulation bekannt ist). Wenn Sie in einem Wettkampfsport tätig sind, müssen Sie eine Vielzahl von komplexen Entscheidungen treffen. Dazu gehört der präfrontale Kortex. Aber wenn Sie in einem wunderschönen Park auf Langstreckenlauf sind, lässt Ihr Geist diese präfrontale Bindung los; Sie können eine Veränderung im Bewusstsein erfahren.

Hier ist, wie Dietrich es ausdrückt:

Die positiven Auswirkungen von körperlicher Bewegung auf die psychische Gesundheit, die anhaltende Abkopplung höherer kognitiver Zentren im präfrontalen Kortex, bieten auch einen neuralen Mechanismus, der Einblick in die Bewusstseinsänderung gibt, die als das "high" des Läufers bekannt ist. Einige der phänomenologisch einzigartigen Merkmale dieses Zustandes, wie das Erleben von Zeitlosigkeit, das Leben im Hier und Jetzt, das reduzierte Bewusstsein für die Umgebung, Friedfertigkeit (weniger analytisch) und das Schweben (vermindertes Arbeitsgedächtnis und Aufmerksamkeitskapazität) stehen im Einklang mit a Zustand der frontalen Unterfunktion. Selbst abstruse Gefühle wie die Einheit mit dem Selbst und / oder der Natur sind vielleicht erklärbarer, wenn man bedenkt, dass der präfrontale Kortex genau die Struktur ist, die uns die Möglichkeit gibt, die Umwelt zu trennen, zu differenzieren und zu analysieren.

Bedeutet das, dass du jedes Mal, wenn du rennst, dieses veränderte Bewusstsein erfahren wirst? Nun, nein – aber vielleicht erklärt es Megs Erfahrung. Sobald Sie diese Erfahrung gemacht haben, können Sie sich darum kümmern, vielleicht sogar daran erinnern.

OK, als Belohnung für das Lesen bis hierher, hier ist die große Enthüllung: Ich beschreibe meine eigene Erfahrung, die ich als "Meg" getarnt habe. Und in Wirklichkeit versuchte ich, diesen Denkprozess anders zu verstehen, ganzheitlicher und kreativer begann auf dem Weg der Sportpsychologie!

Hier sind die Take-Aways (abgesehen von diesem Cocktailparty-Trick) über vorübergehende Hypofrontalität, aus meiner Sicht:

• Diese Erfahrung oder Aspekte davon können Sie kultivieren. Leute haben versucht (und versäumt), die Läufer hoch zu machen oder "Flow" passieren zu lassen. Die Anstrengung zerstört natürlich den Zweck. Auf der anderen Seite können Sie die Bedingungen schaffen, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, diesen veränderten Bewusstseinszustand zu erfahren. Und es gibt Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass zumindest das Gehen kreatives Denken fördern kann.
• Es ist in gewisser Weise wie ein Traumzustand oder wie Gedanken und Ideen, die während des Duschens einströmen können. Und in der Tat, wenn Sie sich dieser Art von Erfahrung bewusster werden, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie es in Situationen bemerken oder "fangen", in denen Sie diese aktive Hyperfrontalität nicht wegschleifen müssen.
• Sie können diesen Zustand zumindest zeitweise bewusst aufrufen. Wie beim Klarträumen, könnten Sie sich auf einen Lauf begeben (oder vielleicht eine andere kraftvolle, sich wiederholende Aktivität wie Schwimmen oder Radfahren) und sich eine wichtige Frage oder ein Problem stellen … dann legen Sie es beiseite und bemerken Sie nur, wenn eine interne Antwort auftaucht. Obwohl ich annehme, dass Dietrich bei dieser Erklärung zusammenzucken würde, denkt mein mystischeres Selbst dies als deine "silberne Stimme", der Teil von dir, der die Fähigkeit hat, dein Selbst vollständig zu verstehen und "weiß", was es am meisten ist zentral für dein Wesen.
• Aber sei gewarnt: In der Tat ist transiente Hypofrontalität in der Tat vergänglich: Wenn du dich nicht in aktives und intentionales Denken und Erinnern verlagerst, werden Gedanken und Ideen, die zu dir kommen, wahrscheinlich wegschwimmen. Wenn Sie sich zu einem späteren Zeitpunkt etwas davon merken wollen, drehen Sie es in Wörter, vielleicht Schlüsselworte oder noch besser, diktiert in Ihr Telefon oder auf ein Stück Papier geschrieben. Ein Teil des Reichtums der Erfahrung kann in der Übersetzung verloren gehen, aber der Kernel wird immer noch da sein.

Was denken Sie? Haben Sie vorübergehende Hypofrontalität erlebt? Ich würde gerne von Ihnen zu diesem Thema hören, ob in einem Kommentar hier oder durch direkten Kontakt mit mir (theperformingedge.com).