Ihr Glück und Ihre Verantwortung

Wenn es so sein wird, liegt es an mir.

Glück

Quelle: mploscar / pixabay

Als ich diesen Blog erstmals im Februar 2013 startete, teilte ich fünf Machtprinzipien mit, die die Menschen klüger einnehmen sollten, wenn sie Glück im Leben erleben wollten. Vielleicht ist die wichtigste davon: “Wenn es so sein wird, liegt es an mir.”

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Warum sage ich das? Nun, aus zwei Gründen. Einer, wie ich damals behauptete, niemand – absolut niemand! – wird auf diese Erde gesetzt, um dich glücklich zu machen. Sicher, Ihre Eltern hatten den Job schon früh, aber als Sie das Erwachsenenalter erreicht hatten, gehörte es Ihnen und keinem anderen.

Der zweite Grund ist, dass Sie sich bemühen müssen, Glück zu finden. Das Glück schwebt nicht nur durch die Luft und sucht Sie aus, so dass es, sobald Sie entdeckt werden, auf Sie herabkommt und Sie bewohnt. Es ist eine innere Erfahrung, die Sie durch Ihre eigenen Anstrengungen und Handlungen pflegen können.

Um also glücklich zu sein, müssen Sie mit jedem gewünschten Ergebnis in Ihrem Leben das Notwendige tun, um dies zu ermöglichen. Wenn Sie nur das Notwendige tun, wird das Ergebnis des Glücks entstehen – nicht wünschen, hoffen oder gar beten.

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Ich mache eine Demonstration in meinen Glücksseminaren, um diesen Punkt zu veranschaulichen. Ich halte einen Bleistift in der Hand und gebe einem freiwilligen Publikum die Anweisung, „den Stift aus der Hand zu nehmen“. Es scheitert immer wieder, dass er den Stift schnell schnappt, als würde ich ihn zuletzt wegziehen Zweitens ließ er die Luft greifen.

Zwangsläufig kichert das Publikum, woraufhin ich frage: “Hat er meine Anweisungen befolgt?”

Die meisten Leute nicken “Ja”, aber normalerweise sagt ein anspruchsvoller Teilnehmer: “Nein, Sie sagten ihm, er solle den Stift nehmen, nicht den Stift.”

“Das ist richtig”, sage ich. Ich wandte mich wieder dem Freiwilligen zu und weise ihn ausdrücklich an, “mit aller Kraft den Stift zu nehmen, aber diesmal nicht.”

Der Freiwillige beginnt, Grimasse, Anstrengung und Grunzen zu machen, nimmt jedoch nicht den Stift. Dann frage ich die ganze Gruppe: “Was passiert mit dem Stift als Ergebnis des Versuchs?”

“Nichts!” Donnern sie.

„Ja“, sage ich, und damit sage ich dem Freiwilligen, dass er mir den Stift aus der Hand nehmen soll. Sobald er das getan hat, gebe ich das Fazit: „Das einzige, was zu einem Ergebnis führt, ist, das Notwendige zu tun, um dieses Ergebnis zu erzielen. Sie müssen unbedingt alles tun, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. “

Um das Glück in Ihrem Leben zu erleben, müssen Sie unbedingt das tun, was dazu nötig ist. Hier sind zehn Tipps, die Sie auf den Weg zum Glück bringen können. Die ersten fünf sind kognitiv oder einstellungsmäßig, die nächsten fünf sind Verhalten.

Kognitiv / Einstellung

1. Real werden Niemand kann die ganze Zeit Glück haben. Jeder Tag bringt Ärger und Frustrationen mit sich, die das Glück brechen. Sei nicht perfektionistisch. Erlauben Sie sich manchmal, sich als normaler Teil des Lebens eines jeden unglücklich zu fühlen.
2. Habe Hoffnung. Sie sind vielleicht unglücklich, aber Sie sind kein Sonderfall im Universum, so dass Sie kein Glück finden können. Wenn Sie daran arbeiten, können auch Sie Erfolg haben. Wenn Sie dies aufgrund von emotionalen Problemen nicht selbst erleben können, wenden Sie sich an einen Experten für psychische Gesundheit, der Ihnen helfen kann, alles zu beseitigen, was Ihre Fähigkeit blockiert, glücklich zu sein, und Strategien zu ergreifen, mit denen Sie Ihr Leben glücklich machen können .
3. Konzentriere dich auf das Vergnügen. Stellen Sie sich das Glück als das mittlere Drittel einer ägyptischen Pyramide vor. Das untere Drittel der Pyramide, der voluminöseste Teil, steht für Genuss und das obere Drittel, der Teil mit dem geringsten Volumen, für Freude. Anstatt sich auf das mittlere Drittel zu konzentrieren, ist das Glück oder das obere Drittel, die Freude, darum bemüht, den täglichen Genuss im unteren Drittel, den Genuss, zu bewirken. Je mehr Freude Sie an jedem Tag Ihres Lebens mitbringen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich selbst als insgesamt glücklich bezeichnen. Je mehr Tage Sie glücklich sind, desto wahrscheinlicher finden Sie Perioden der Freude.
4. Ein Tag zu einer Zeit. Ein Tag nach dem anderen ist eines der wertvollsten Konzepte bei der Suchtheilung. Jahrzehnte der Nüchternheit gegenüber zu stehen, kann für jeden einschüchternd und überwältigend sein, aber die Enthaltung gerade heute kann überschaubar sein. Dasselbe gilt für das Glück. Setzen Sie sich Ihr Ziel, Spaß, Vergnügen und Glück heute zu finden. Dann mach dir Sorgen um morgen, wenn es darum geht. Das scheint praktikabler zu sein, nicht wahr?
5. Verantwortung übernehmen. Eigenverantwortung bedeutet, dass Sie uneingeschränkt davon ausgehen, dass Sie zu 100 Prozent für die gewünschten Ergebnisse verantwortlich sind, unabhängig davon, wie schwierig dies auch sein mag. Denken Sie daran: Sie haben immer die Wahl, die Sie tun oder nicht tun sollen, und Sie sind immer die Wahl Ihrer Wahl. Diese Pille ist schwer zu schlucken, da viele schwierige Umstände auftreten können, die es schwierig machen, zu entscheiden, was in Ihrem Interesse ist. Sobald Sie jedoch die Verantwortung für Ihre Entscheidungen übernommen haben, ermächtigen Sie sich selbst, die Entscheidungen zu treffen, die Sie benötigen, auch wenn dies auf kurze Sicht schwierig sein kann.

Verhalten

• Kritisieren Sie niemals Ihr Selbst. Was ich damit meine, ist, dass Sie, Ihr Selbst, nicht gleich dem sind, was Sie tun. Während Sie in der Tat schlecht handeln können und es klug wäre, diese schlechte Handlung anzuerkennen, verallgemeinern und kritisieren Sie niemals Ihr gesamtes Ich, Ihr ganzes Selbst, weil Sie so handeln. Sie selbst sind nicht schlecht für schlechtes Benehmen, wertlos für wertloses Handeln, ein Versagen, wenn Sie an etwas versagen. Um es in spiritueller Hinsicht auszudrücken, können Sie Ihre Sünden verdammen, aber niemals Ihr ganzes Selbst, wenn Sie diese Sünden begehen.
• Bestätigen Sie Ihre guten Taten. Es ist so leicht zu erwarten, dass Sie das Richtige tun, wodurch Ihre Fehltritte hervorstechen. Das ist ein Fehler. Es ist zwar gut, Ihre Fehler anzuerkennen, da sie eine wunderbare Gelegenheit bieten, zu lernen und zu wachsen, wobei Sie besondere Anstrengungen unternehmen müssen, um sich für Ihre guten Taten auf den Rücken zu klopfen. Ich gehe so weit zu sagen, dass Sie einige Minuten vor dem Zubettgehen brauchen, um mindestens drei positive Dinge zu bemerken, die Sie an diesem Tag getan haben.
• Bauen Sie im täglichen Vergnügen auf. Heute ist der einzige Tag, an dem Sie sicher wissen, dass Sie ihn jemals haben werden. Wie dumm ist es für Sie, den ganzen Tag die Nase zum Schleifstein zu neigen, oder, schlimmer noch, den ganzen Tag zu schlürfen. Achten Sie darauf, jeden Tag mindestens eine angenehme Aktivität einzuplanen. Je mehr, desto besser. Wenn Sie mutig sein möchten, sollten Sie auch in Zukunft etwas Besonderes erwarten – ein Abendessen mit einem geliebten Menschen, ein Konzert, ein Wochenende am Strand oder in den Bergen.
• Dankbarkeit üben. Worauf wir uns konzentrieren, spielt in unserer Stimmung eine große Rolle. Unglückliche Menschen konzentrieren sich oft auf das, was in ihrem Leben schief geht, auf die Fehler und Misserfolge anderer Menschen, auf das, was sie falsch machen. Kein Wunder, dass ihre Stimmung so sauer ist. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag anzufangen, was gut in Ihrem Leben ist: Was habe ich in meinem Leben, für das ich dankbar sein kann, ohne dabei zu ignorieren, was schief geht. Welche Möglichkeiten habe ich heute, um Spaß und Vergnügen zu erleben? Wen liebe ich, der mich auch liebt? Mit wem kann ich heute einen positiven Beitrag leisten? Was kann ich heute lernen, das von Interesse oder von Wert sein könnte? Indem Sie diese Fragen stellen und, was noch wichtiger ist, auf sie antworten, können Sie sich auf das Positive konzentrieren und so eine positive Stimmung erzeugen.
• Sei großzügig. Ebenezer Scrooge ist das Aushängeschild für das Glück der Großzügigkeit. Nach einem Eingreifen der Geister von Christmas Past, Present und Future verwandelte er den nächsten Tag von einem elenden, elenden Geizhals in eine fröhliche Gabe des Gebens. Er bereicherte damit sein Leben über alle Maßen. So kannst du auch. Jeder Tag bietet mehrere Möglichkeiten, Großzügigkeit zu üben. Das fängt bei den Menschen an, mit denen Sie zusammenleben, geht dann an Freunde und Kollegen, mit denen Sie regelmäßig Kontakt haben, und erstreckt sich schließlich auf die Personen, die Sie zufällig treffen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, so viele Lächeln, Danke, Komplimente, Streicheln auf dem Rücken oder sogar Umarmungen jeden Tag zu geben. Beachten Sie die Reaktionen der Empfänger. Bald werden Sie die Freuden und sogar das Glück ernten.

Vorwärts gehen

Also da hast du es. Wenn Sie Glück im Leben erfahren möchten, müssen Sie absichtlich Zeit und Mühe investieren. In diesem Blog habe ich fünf kognitive / einstellungsbezogene Perspektiven angeboten, die die Bühne setzen, und dann fünf Verhaltensweisen, die Sie voranbringen können. Bitte nehmen Sie jeden von ihnen als Ihren eigenen an.

Ein letzter Ratschlag. Wenn Sie leider schweres emotionales Unglück oder Depressionen, Angstzustände, Ärger oder eine Reihe von Substanz- oder Verhaltensstörungen verspüren, wenden Sie sich an einen kompetenten Psychiater. Diese Person kann Ihnen dabei helfen, diese Leiden zu lindern, damit Sie Ihr eigenes Glück aufbauen können.

Lebe bis zu meinem nächsten Beitrag gesund, glücklich und mit Leidenschaft.

Russell Grieger, Ph.D. ist der Autor von Unrelenting Drive; Ehe aus einem bestimmten Grund ; und das ernste Geschäft, glücklich zu sein (in Vorbereitung). Kontaktieren Sie ihn unter grieger [at] cstone.net