Eine große Herausforderung im Glück ist die Einsamkeit . Je mehr ich über Glück gelernt habe, desto mehr bin ich zu der Überzeugung gelangt, dass Einsamkeit ein schreckliches, häufiges und wichtiges Hindernis ist.
Laut Elizabeth Bernsteins kürzlich erschienenem Wall Street Journal " Allein oder einsam" hat sich die Einsamkeitsrate in den USA in den letzten dreißig Jahren verdoppelt. Ungefähr 40% der Amerikaner berichten, einsam zu sein; in den 1980er Jahren waren es 20%. Ein Grund: Mehr Menschen leben alleine (27% in 2012; 17% in 1970). Aber alleine sein und einsam sein ist nicht dasselbe.
Vor einiger Zeit, nachdem ich John Cacioppos faszinierendes Buch Loneliness gelesen hatte, postete ich einige widersinnige Fakten über Einsamkeit , und mehrere Leute antworteten mit der Frage: "Okay, aber was soll ich dagegen tun ? Welche Schritte kann ich unternehmen, um sich weniger einsam zu fühlen? "
Ich lese dann ein weiteres faszinierendes Buch, Lonely – eine Memoiren von Emily White, über ihre eigenen Erfahrungen und die Erforschung der Einsamkeit. White versucht nicht, spezifische Ratschläge zur Bekämpfung der Einsamkeit zu geben, und ich möchte keine Worte in den Mund nehmen, aber aus ihrem Buch habe ich diese Strategien gelernt:
1. Denken Sie daran, dass, obwohl die Unterscheidung schwer zu zeichnen ist, Einsamkeit und Einsamkeit unterschiedlich sind . White bemerkt: "Es ist völlig vernünftig, sich einsam zu fühlen und doch das Gefühl zu haben, als ob du etwas Zeit für dich selbst brauchst." Die Einsamkeit fühlt sich entwässernd, ablenkend und ärgerlich an; gewünschte Einsamkeit wirkt friedlich, kreativ, erholsam.
2. Andere zu ernähren – Kinder zu erziehen, zu unterrichten, Tiere zu pflegen – hilft, Einsamkeit zu lindern.
3. Denken Sie daran, dass viele Menschen sowohl einen sozialen Kreis als auch eine intime Bindung brauchen , um Einsamkeit zu vermeiden. Wenn du nur einen von zwei hast, kannst du dich immer noch einsam fühlen.
4. Arbeite hart, um deinen Schlaf zu bekommen. Einer der häufigsten Anzeichen für Einsamkeit ist ein gebrochener Schlaf, der lange dauert, um einzuschlafen, häufig zu wachen und sich während des Tages schläfrig zu fühlen. Schlafentzug führt unter keinen Umständen zu Stimmungsschwankungen, macht sie krank und dämpft ihre Energie. Deshalb ist es wichtig, dieses Problem anzugehen. (Hier sind ein paar Tipps zum guten Schlaf .)
5. Versuchen Sie herauszufinden, was in Ihrem Leben fehlt. White stellt fest, dass viele Einvernehmen mit Freunden ihre Einsamkeit nicht linderten. "Was ich wollte", schreibt sie, "war die stille Gegenwart einer anderen Person." Sie sehnte sich danach, dass jemand anderes mit ihr im Haus herumlungerte. Je klarer Sie sehen, was fehlt, desto klarer werden Sie mögliche Lösungen sehen.
6. Machen Sie Schritte, um sich mit anderen Menschen zu verbinden (um das Offensichtliche zu sagen). Zeigen Sie sich, machen Sie Pläne, melden Sie sich für einen Kurs an, nehmen Sie sich eine Minute Zeit zum Chatten.
7. Bleib offen . Negative Emotionen wie Einsamkeit, Neid und Schuld spielen eine wichtige Rolle in einem glücklichen Leben; sie sind groß, blinkende Zeichen, dass sich etwas ändern muss. Der Schmerz der Einsamkeit kann dich dazu bringen, sich mit anderen Menschen zu verbinden. Leider – und das mag kontraintuitiv erscheinen – kann die Einsamkeit selbst dazu führen, dass Menschen sich negativer, kritischer und wertender fühlen . Wenn du erkennst, dass deine Einsamkeit dich auf diese Weise beeinflussen kann, kannst du Maßnahmen ergreifen, um dem entgegenzuwirken.
Die meisten Menschen haben irgendwann unter Einsamkeit gelitten. Hast du irgendwelche guten Strategien gefunden, um dich weniger einsam zu machen? Was hat funktioniert oder nicht funktioniert?
Weitere Informationen hierzu finden Sie im Kapitel "Nachbarschaft" unter " Glücklichere Zuhause ".
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