Entscheidungsfindung made lächerlich einfach!

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Wir sind jeden Tag gefordert Entscheidungen zu treffen. Unsere Gehirne unterliegen 400 Milliarden Bits an Informationen pro Sekunde, von denen 2.000 Bits verarbeitet werden, von denen viele zu Entscheidungen führen. Wie viele Entscheidungen treffen wir jeden Tag? Mehrere Internetquellen deuten darauf hin, dass Erwachsene etwa 35.000 Entscheidungen pro Tag treffen (etwa 3.000 für kleine Kinder). Eine Studie von Cornell (Wansink und Sobal, 2007) hat ergeben, dass wir jeden Tag 226,7 Entscheidungen treffen, nur ums Essen! Insgesamt kann man vernünftigerweise extrapolieren, um zu schätzen, dass wir etwa 1 Million Entscheidungen pro Monat treffen!

Einige Entscheidungen scheinen von Natur aus wichtig zu sein, wie Beziehungen, Familie, Karriere, Bildung, Kinder, Eltern, Gesundheit, Krankenversicherung, Geld, Lebenssituationen, Ernährung, Freunde, Urlaub, größere Einkäufe, was zu tragen und was zu glauben. Andere Entscheidungen, die als geringfügig oder trivial eingestuft werden können, neigen nicht dazu, so viele Emotionen hervorzurufen, wie zum Beispiel welches Katzenfutter man kauft, welche TV-Show man sieht; Cheerios oder Cornflakes? Wie im Falle, ob etwas negativ stressig ist, ob eine Entscheidung groß oder klein ist, hat weniger mit einer objektiven Realität zu tun als unsere Wahrnehmung dieser Realität. Bei Entscheidungen ist oft die Auswirkung dieser Entscheidung auf unsere Zukunft zu berücksichtigen.

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Die häufigste Frage, die ich von Kunden gestellt wurde, lautet: "Ich habe Schwierigkeiten, mich zu entscheiden …"

Ein paar häufige Beispiele:

• Meine Person des Jahres
• Der Markt für Religion schrumpft
• CBT für ADHS: Interview mit Mary Solanto, Ph.D.
• Frei zum Lernen
• Dafür gibt es keine Worte

• "Soll ich bei meiner jetzigen Arbeit bleiben und mehr Geld verdienen mit wenig Aufstiegschancen, oder eine Chance auf eine kleinere Firma mit weniger Geld, aber größerer Aufstiegschance?"
• "Sollte ich in dieser Beziehung bleiben, weil es bequem ist, obwohl ich nicht so glücklich bin, oder mich auflöste und auf etwas Besseres hoffe?"
• "Sollte ich meinen Eltern näher kommen, wenn sie älter werden oder Vorkehrungen für eine Altenpflegeeinrichtung treffen?"
• "Soll ich wieder zur Schule gehen und einen Abschluss machen? und in meinem Alter eine neue Karriere beginnen oder einfach das machen, was mir vertraut ist? "
• "Sollte ich einen angemessenen Teil meiner Ersparnisse für diese Reise nach Asien ausgeben oder mein Geld für ein mögliches zukünftiges Bedürfnis sparen?"

Die Fragen sind leicht zu stellen. Der schwierigste Teil ist, wie man über eine Lösung nachdenkt. Wie man systematisch eine "weise Entscheidung" trifft.

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Hier sind 8 wichtige Punkte zu beachten, wenn Sie Entscheidungen treffen.

1. Basisentscheidungen zu derzeit verfügbaren Informationen . Die Zukunft ist unsicher: Es gibt keine Kristallkugeln und keine Möglichkeit, die Zukunft genau vorherzusagen. Der Versuch, dies zu tun, wird Sie frustriert und enttäuscht lassen, wie jeder, der versucht hat, den Aktienmarkt vorherzusagen, Ihnen sagen wird. Davon abgesehen können Sie Ihre Entscheidung nur auf aktuell verfügbare Informationen stützen.

   • Kann ein Gehirn brennen?
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2. Dies ist nicht die endgültige Entscheidung. Die Welt und alles, was wir darin kennen, verändert sich ständig. Während wir glauben können, dass dies die endgültige Entscheidung über ein Problem ist, sind die meisten Entscheidungen selten diejenigen, die Geburt, Leben und Tod betreffen. Wir neigen oft dazu, zu katastrophen. Diese Entscheidung wird höchstwahrscheinlich zu anderen "Gabeln auf der Straße" und Chancen für Veränderungen führen. Mit anderen Worten, behalte eine gesunde Perspektive bei, dass, auch wenn es nicht wahrscheinlich scheint, diese einzelne Entscheidung die Menschheit nicht beeinflussen wird, wie wir sie kennen. Schätze die Macht des Zufalls und dass die Dinge oft eine Möglichkeit haben, sich selbst auszuarbeiten. Diese Reflexion sollte die Ungeheuerlichkeit der Situation verringern und den Stress und die Angst, die natürlich folgen würden, begrenzen.
3. Verwenden Sie eine Objektivlinse : Betrachten Sie die Situation durch eine Objektivlinse mit den verfügbaren Informationen. Wird es in Zukunft keine Chance für einen Aufstieg geben? Nein, nicht wirklich, weil andere Jobangebote mitkommen werden. Willst du diese Beziehung unterbrechen, damit du sicher bist, dass du für Silvester allein bist? Und wenn ja, wäre das das Schlimmste auf der Welt, um es mit Freunden zu verbringen? Wären Sie wirklich mittellos, wenn Sie eine Gehaltskürzung nehmen würden, um eine neue Karriere zu beginnen, oder wäre es finanziell etwas schwieriger? Begründen Sie Ihre Entscheidung nicht im schlimmsten Fall. Analysieren Sie die wahrscheinlichen Auswirkungen und Auswirkungen dieser Entscheidung auf Ihr persönliches Leitbild. Versuche etwas von der emotionalen Bindung zu entfernen.
4. Werte : Welche Art von Leben möchten Sie führen? Was sind deine Prioritäten im Leben? Was schätzen Sie wirklich? Stephen Covey pflegte zu sagen, dass er auf Werten (oder Prinzipen) basierende Ziele festlegt. Nimm nicht einfach den populären Weg des geringsten Widerstands. Schätzen Sie Beziehungen, Ehe, gute Eltern, gesund sein, Freundschaft, materielle Dinge? Nach der Fokussierung und Bewertung Ihrer Werte, stimmt eine Entscheidung in die eine oder andere Richtung mit Ihren Prinzipien überein? Ihre spezifischen Ziele können sich ändern, aber Ihre Werte sind tief eingebettete Prinzipien. Wenn man dies einbezieht und es auf eine bewusste Ebene bringt, hilft das oft dabei, zu klären, welchen Weg man einschlägt.
   

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5. Glück : Dies scheint so ein offensichtlicher Faktor zu sein, dass es fast selbstverständlich ist. Wir verwechseln jedoch oft materielle Erfolge und finanzielle Entschädigungen mit Glück und das Bild wird durcheinander gebracht. Sich darauf zu konzentrieren, ein zielgerichtetes Leben zu führen, in dem man leidenschaftlich lebt, Dinge zu tun, die man liebt, wird eher Glück bringen, als sich darauf zu konzentrieren, welcher Job mehr zahlt. Ja, mehr Geld kann Ihnen Glück bringen, wenn Sie jetzt Rechnungen bezahlen können, die Sie in der Vergangenheit nicht bezahlen konnten. Wenn Sie jedoch für dieses zusätzliche Geld die Freiheit und die Zeit der Familie ersetzen, wird das Glück wahrscheinlich nur von kurzer Dauer sein.
6. Intuition : Tief im Inneren können Sie wissen, was zu tun ist. Es wird wahrscheinlich zuerst nicht so aussehen, aber wenn Sie mit Ihrem inneren Selbst in Kontakt kommen und all das Durcheinander entfernen, das überflüssige Information ist, haben Sie vielleicht ein "Bauchgefühl" von dem, was für Sie richtig ist. Meine Trainerin Emily Carman ermutigt ihre Klienten, die Ergebnisse der verschiedenen Entscheidungswege zu visualisieren. Probieren Sie sie für die Größe aus. Benutze all das Faktenwissen, das du über die Entscheidungen hast, und stelle dir vor, wie du jeden Entscheidungsbaum durchläufst. Jetzt ist der wichtige Teil, den sie betont, für ein paar Momente zu sitzen, ohne zu denken und anzufangen, sich zu fühlen. Wie beeinflusst dich jede der Entscheidungen emotional, spirituell und sogar körperlich? Bringen sie ein Gefühl von Trost und Ruhe oder trägt eine Entscheidung mehr Beklemmung oder ein schlechtes Gefühl mit sich? Schätzen Sie, wie oft es ist, mit Ihrem Bauchgefühl zu arbeiten. Erkenne, dass dies keine impulsive Entscheidung ist. Dies basiert auf Visualisierung und wahrhaftigen Kontakt mit Ihrem inneren Kern und Ihrer Intuition. Es erfordert auch Vertrauen in Ihre Fähigkeit, auf dieses instinktive Wissen zuzugreifen.
7. Bedauern : Dieser nächste Faktor nenne ich das Bedauernsprinzip der Entscheidungsfindung. An der Oberfläche klingt es, als würde sich die Konzentration auf das Bedauern negativ auf die Welt auswirken. Tatsächlich stammt es jedoch von einer positiven psychologischen Sicht der Welt ab. Lassen Sie mich erklären. Wenn Sie positive Psychologie glauben und praktizieren und kognitive Verhaltenspraktiken in Ihr tägliches Leben integrieren, kann es sehr schwierig sein, einige Entscheidungen zu treffen, basierend auf dem, was Sie glücklicher machen wird. Wenn du dir vorstellst, wie du dich auf einen Pfad begibst, mag es ziemlich einfach sein, dich selbst mit beiden Entscheidungen sehr glücklich zu sehen. Sie sind eine positive, optimistische Person und können leicht sehen, dass Sie glücklich sein könnten, wenn Sie die Wahl A oder die Wahl B treffen. Das macht die Entscheidung schwer. Welche Entscheidung würdest du ein bisschen glücklicher machen? Das ist schwer. Nachdem Sie beide Entscheidungen visualisiert haben, denken Sie darüber nach, welche Arten von Dingen Sie bereuen können, wenn Sie das Leben A gegen das Leben B leben. Die Zeit ist eine unserer wertvollsten Güter. Wir können es nie zurückbekommen. Eines meiner Lebensziele ist es, ohne Bedauern zu leben. Wenn ich auf mein Leben zurückblicke, bedauere ich praktisch nichts, was ich getan habe. Meine wenigen Reue betrifft Dinge, die ich nicht getan habe und Chancen, die ich nicht einging. Hospizpatienten auf ihrem Sterbebett bereuen selten, dass sie nicht härter arbeiten, mehr Zeit mit ihrer Familie verbringen und Urlaub machen. Angenommen, Sie werden mit beiden Entscheidungen im Wesentlichen zufrieden sein, schließt eine Entscheidung etwas aus, das einem Ihrer Werte entspricht? Entscheidung: (A) Arbeit für den Sommer, um zusätzliches Taschengeld zu verdienen oder (B) mit Freunden auf einen exotischen Urlaub gehen, den Sie sich kaum leisten können. Ich bin glücklich, wenn ich das zusätzliche Geld habe, um ein neues Auto zu kaufen oder für das College zu bezahlen – die Wahl A würde mich glücklich machen. Ich werde glücklich sein, wenn ich mit meinen Freunden an diesem exotischen Ziel bin. Egal wie. Wenn ich auf die Reise gehe, wie sehr könnte ich es bereuen, während des Schuljahres zu arbeiten oder einen Kredit für das Auto zu bekommen? Wenn ich für den Sommer arbeite, wie viel würde ich bereuen, diese Erfahrung und mein Abenteuer mit meinen Freunden nicht zu haben? In den Jahren, in denen ich finanziell abgesichert bin und ich mir ihre Fotoalben anschaue, kann ich mich leicht sagen: "Ich wünschte, ich wäre mit dir gegangen." Vermeiden Sie es, wenn möglich, um jeden Preis.
   

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8. Keine schlechten Entscheidungen : Als kompetente, optimistische, intelligente Person ist es im Allgemeinen umso schwieriger, je schwieriger die Entscheidung ist. Mit anderen Worten, Sie haben wahrscheinlich das Glück, dass Sie die Möglichkeit haben, diese Entscheidung zu treffen. Jedes Ergebnis wird Ihnen zugute kommen, entweder im Hinblick auf Belohnungen oder im schlimmsten Fall Lebenserfahrungen.

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Neil Farber

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