Jeder hat Probleme. Wenn deine Probleme nonstop auf deinem Geist lasten, beginnst du die Anzeichen von Stress in deinem Körper zu zeigen. Fühlen Sie sich nicht allein: In einer Studie von Personen im erwerbsfähigen Alter, die einen Hausarzt aufsuchten, sagten 35 Prozent der Frauen und 26 Prozent der Männer, sie fühlten sich “angespannt, unruhig, nervös oder ängstlich oder … unfähig, nachts zu schlafen” die Zeit.
Sobald Sie Anzeichen von Stress zeigen, kann Ihre Gesundheit eine weitere Quelle der Sorge werden. Deshalb ist es wichtig, den Zusammenhang zwischen Stress und Gesundheit zu erkennen und Stressabbau zu einer Priorität zu machen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie keine freie Zeit haben, aber tatsächlich sind Sie effektiver, wenn Sie diese halbe Stunde zum Stricken finden, draußen im Grünen spazieren gehen oder eine gesunde Mahlzeit in gemächlicher Geschwindigkeit zubereiten.
Stress kann alles von Akne bis hin zu Appetitveränderungen auslösen.
Akne. Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass College-Studenten mit Akne finden, dass die Bedingung während der Prüfungen schlechter wird. Sie können helfen, dies zu vermeiden, indem Sie genug Schlaf bekommen und während der stressigen Zeit gut essen.
Kopfschmerzen. Rund 60 Prozent der Erwachsenen im erwerbsfähigen Alter bekommen manchmal Kopfschmerzen, und sie kommen häufiger, je gestresster Sie sind, laut einer Studie von mehr als 5.000 Menschen. Es ist normal, dass sich nach einem großen stressigen Ereignis ein anhaltendes Kopfschmerzproblem entwickelt. Jugendliche, die Kopfschmerzen bekommen, sind auch besonders gestresst.
Chronischer Schmerz. Menschen mit chronischen Schmerzen neigen dazu, höhere Konzentrationen des Stresshormons Cortisol in ihrem Blut oder Haar zu haben, was von Stress oder dem Schmerz selbst herrühren kann. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Angst um deine Beziehung mit chronischen Schmerzen verbunden ist. Wir neigen dazu zu denken, dass wunde Muskeln mit dem Alter kommen, aber Rücken- und Nackenschmerzen sind auch bei gestressten Teenagern üblich.
Erkältungen. Sie werden wahrscheinlich mehr Erkältungen bekommen, wenn Sie unter Stress sind, nach einer Überprüfung von 27 Studien.
Ermüden. Menschen fühlen sich müde, wenn sie gestresst sind, und der Stress beeinträchtigt auch ihren Schlaf, in einer klassischen schlechten Schleife. In einer großen Umfrage unter Deutschen gaben fast 26 Prozent der Männer und mehr als 34 Prozent der Frauen an, dass sie in den letzten sechs Monaten ermüdet waren, und 9,7 Prozent gaben an, dass sie sechs Monate oder länger erhebliche Müdigkeit hatten. Eine andere Studie von mehr als 2.300 Erwachsenen in Michigan ohne Geschichte der Schlaflosigkeit oder der Depression fand, dass stressige Ereignisse Schlaflosigkeit ein Jahr später voraussagten.
Verdauungsprobleme. Es gibt Hinweise darauf, dass Stress Veränderungen in den Mikroben im Darm auslöst, die schließlich zu Problemen wie Reizdarmsyndrom oder Autoimmunkrankheit führen. Kurzfristig haben Sie vielleicht gelegentliche Bauchschmerzen und müssen auf bestimmte Nahrungsmittel achten, die sie auslösen.
Veränderungen im Appetit. Viele Menschen nehmen an Gewicht zu, wenn sie gestresst sind. Die Forschung hat dokumentiert, was Sie wahrscheinlich bemerkt haben: Menschen neigen dazu, sich auf eine begrenzte Gruppe von normalerweise ungesunden “Komfortnahrungsmitteln” zu konzentrieren. Andere Leute verlieren ihren Appetit.
Bewusst Maßnahmen zu ergreifen, um diese Symptome umzukehren, kann helfen, Ihren Stress zu reduzieren und Sie zu motivieren, in anderen Bereichen, wie einer unruhigen Ehe oder unrealistischen Arbeitsanforderungen, aktiv zu werden.
Eine Version dieses Stücks erscheint in Your Care Everywhere.
