Entspannen Sie sich, Sie sind schon da
Wir verbringen so viel Zeit damit, etwas zu erreichen.
Quelle: Rob Mulally 123849 / Unsplash
Sind wir schon da?
Die Praxis :
Entspannen Sie sich, Sie sind schon da ..
Warum?
Wir verbringen so viel Zeit damit , etwas zu erreichen.
Ein Teil davon stammt aus unserer biologischen Natur. Um zu überleben, müssen Tiere – auch wir – zielgerichtet sein und sich in die Zukunft lehnen.
Es ist sicherlich gesund, gesunde Ziele zu verfolgen, z. B. die Miete pünktlich zahlen, Kinder gut erziehen, alte Schmerzen heilen oder die Bildung verbessern.
Es ist aber auch wichtig zu sehen, wie dieser Fokus auf die Zukunft – auf endloses Streben, die nächste Aufgabe, den nächsten Berg besteigen – verwirrt und anstrengend werden kann.
Es ist verwirrt, weil das Gehirn:
- Überschätzt sowohl die Freude über zukünftige Gewinne als auch den Schmerz zukünftiger Verluste. (Dies entwickelte sich, um unsere alten Vorfahren zu motivieren, Karotten hart zu jagen und Stöcken wirklich auszuweichen.)
- Lässt die Zukunft wie eine reale Sache erscheinen, obwohl sie tatsächlich nicht existiert und niemals wird. Es gibt nur jetzt , für immer und immer.
- Übersieht oder minimiert die Rechtschaffenheit dieses Moments – einschließlich der vielen bereits gelösten oder durchgeführten Dinge -, um Sie auf der Suche nach der nächsten Bedrohung oder Gelegenheit zu halten. (Weitere Informationen darüber, wie das Gehirn uns gestresst und ängstlich macht, finden Sie unter Buddhas Gehirn .)
Dieses Streben nach dem nächsten ist verwirrend, weil der Geist dazu neigt, unerfüllte Bedürfnisse von der Kindheit in die Gegenwart zu übertragen, z. B. sicher, würdig, attraktiv, erfolgreich oder geliebt zu sein. Diese Sehnsüchte nehmen oft ein Eigenleben an, selbst nachdem die ursprünglichen Probleme weitgehend oder sogar vollständig gelöst wurden. Dann sind wir wie der sprichwörtliche Esel, der versucht, eine Möhre auf einer Stange davor zu strecken: Egal wie lange wir sie jagen, sie ist immer noch voraus, nie erreicht. Zum Beispiel habe ich jahrelang die Errungenschaft wegen der zugrunde liegenden Gefühle der Unzulänglichkeit verfolgt; Wie viele Erfolge braucht eine Person, um sich als eine lohnende Person zu fühlen?
Streben ist nicht nur verwirrt und verwirrend, sondern auch anstrengend. Sie müssen hochfahren und das sympathische Kampfsystem oder die damit verbundenen Stresshormone aktivieren. Es gibt ein Gefühl von Druck, Sorge um eine Zukunft, die von Natur aus ungewiss ist, auf einem nicht enden wollenden Laufband. Es fehlt an Beruhigung und Ausgeglichenheit, wenn man die Wahrheit der Dinge erkennt:
Sie sind eigentlich schon angekommen .
Wie?
Erkennen Sie die einfache Tatsache, dass Sie an diesem Ort und jetzt in diesem Moment hierher gekommen sind. Es kann nicht perfekt sein. Aber denken Sie an die vielen Dinge, die Sie sicherlich getan haben, um hierher zu kommen. Zumindest haben Sie die High School überlebt! Sie haben viele Schritte unternommen, viele Probleme gelöst, viele Aufgaben und Herausforderungen hinter sich gelassen.
Das Wort “ankommen” kommt von Wurzeln, die “das Ufer erreichen” bedeuten. Wenn Sie einmal gelandet sind, ist das Leben natürlich nicht vorbei, da der nächste Moment ein Neuankömmling sein wird. Aber in das Gefühl zu kommen, angekommen zu sein, die Ziellinie dieses Augenblicks überschritten zu haben, ist beruhigend, glücklich und verdient . Wenn Sie wissen, dass Sie angekommen sind, können Sie Ihre Aufmerksamkeit mehr darauf richten, dass Sie anderen wirklich dienen.
Um das Gefühl der Ankunft zu vertiefen, entspannen Sie sich in diesem Moment. Von Zeit zu Zeit könnte man leise in Gedanken sagen: Ankommen. . . ist eingetroffen . . . ankommen . . .
Ziehen Sie Ihren Körper an, um diese Erfahrung zu verstärken. Lass jeden Atemzug in deinem Bewusstsein landen: Ankommen. . . ist eingetroffen . . . ankommen . . . Achten Sie auf die Landung des Bisses im Mund, die verbrauchte Mahlzeit und die Ernährung des Körpers. Beachten Sie beim Gehen, dass Sie mit jedem Schritt einen anderen Ort erreicht haben. Wisse, dass deine Hand eine Tasse erreicht hat, dass das Auge einen Sonnenuntergang erhalten hat und dass das Lächeln eines Freundes in deinem Herzen gelandet ist.
Betrachten Sie alte Sehnsüchte, alte Antriebe, die wirklich erfüllt werden können, zumindest in einem vernünftigen Maße. (Und wenn es nicht erfüllt ist, ist es vielleicht Zeit, etwas loszulassen und weiterzugehen.) Können Sie sich darüber etwas einfallen lassen? Oder können Sie akzeptieren, dass Sie in diesem Moment an einem Ort angekommen sind, der unerfüllte Ziele und unerfüllte Bedürfnisse enthält? Es ist immer noch eine Ankunft. Außerdem ist es eine „Küste“, die wahrscheinlich viele gute Dinge hat, egal was noch erledigt wird.
Denken Sie im tiefsten Sinne über die Tatsache nach, dass jeder Moment vollständig in sich selbst eintritt. Jede Welle landet am Ufer von Now und ist für sich abgeschlossen.
Ankommen . . . ist eingetroffen . . . ankommen . . .
Ist eingetroffen.
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