Resilienz und Überlebensschuld

Ein Interview mit Stacey McElroy-Heltzel, was es ist und wie man es ansprechen soll.

Dies ist das dritte einer Reihe von Interviews mit erfahrenen Psychologen, wie Resilienz behandelt wird – eines der Hauptthemen meines Buches ” Eine gehende Katastrophe: Was überlebt haben, wenn Katrina und Krebs über Glauben und Resilienz überleben”, mit ihrem Studiengebiet zusammenhängt.

Quelle: Stacey McElroy-Heltzel

Das heutige Interview befasst sich mit der Schuld der Überlebenden und stellt Dr. Stacey McElroy-Heltzel vor, ein Postdoktorand in der Beratung und psychologischen Dienstleistungen an der Georgia State University. Sie ist auf die Bereiche positive Psychologie und interkulturelle romantische Beziehungen spezialisiert. Zu ihren klinischen Erfahrungen gehört es, mit College-Studenten zusammenzuarbeiten, um Lebensübergänge zu meistern und mit psychischen Problemen wie Trauma, Angstzuständen und Depressionen fertig zu werden. Überlebensschuld ist etwas, das wir oft unter Katastrophenüberlebenden sehen, und es war etwas, mit dem ich persönlich zu tun hatte, nachdem ich gesehen habe, wie Krebs das Leben von Freunden und anderen in meiner Gemeinschaft genommen hat.

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JA: Wie definieren Sie die Überlebensschuld persönlich?

SM: Überlebensschuld ist ein Begriff, der Schuldgefühle beschreibt oder etwas falsch gemacht hat, um ein traumatisches Ereignis zu überleben. Personen mit Überlebensschuld fragen sich vielleicht Dinge wie „Warum habe ich überlebt, wenn andere es nicht getan haben?“ Und „Warum war ich nicht so stark betroffen wie andere?“. Zu anderen Symptomen können Taubheitsgefühle, Unterbrechungen, Scham oder Traurigkeit gehören Verhaltensweisen wie Rückzug von anderen und körperliche Symptome wie Schlafstörungen und Kopfschmerzen.

JA: Was verursacht Schuldgefühle für Überlebende?

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SM: Die Überlebensschuld kann als Reaktion auf eine Vielzahl von Traumata auftreten, wie Naturkatastrophen, Massenerschießungen, Unfälle und sogar die Generationsarmut unter den College-Studenten der ersten Generation. Eine Person kann sich als Überlebende schuldig fühlen, wenn sie andere in schlechterem Zustand sieht, als sie sind. Die Art und Weise, wie Individuen und Gemeinschaften von Katastrophen oder Traumata betroffen sind, ist oft willkürlich. Zum Beispiel kann das Haus eines Nachbarn von einem Tornado ausgelöscht werden, während das andere Haus völlig unversehrt steht. Diese Ereignisse und Erfahrungen können schwer zu verstehen sein, so dass manche Menschen das Gefühl haben, dass sie es nicht verdient hätten, verschont zu werden.

JA: Was können Menschen tun, um die Schuld der Überlebenden zu überwinden?

SM: Zuerst sollten Sie wissen, dass Ihre Reaktionen und Gefühle normal sind. Es ist auch okay, dankbar zu sein, um zu überleben. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich nicht für andere interessieren.

Sich in guter Selbstfürsorge engagieren, wie regelmäßige Bewegung, gesunde Mahlzeiten und ausreichend Schlaf.

Widerstehen Sie dem Drang, sich von anderen zurückzuziehen. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie Ihre Gefühle anvertrauen, und bitten Sie um Hilfe, wenn Sie dies brauchen.

Gegebenenfalls können Sie auch die formelle oder informelle Freiwilligentätigkeit in Betracht ziehen, um der Gemeinschaft der betroffenen Menschen zu helfen. Helfen Sie auf eine Weise, die für Sie sinnvoll und machbar ist.

Erwägen Sie, mit einem Psychiater oder einem religiösen / spirituellen Leiter in Ihrer Gemeinschaft über Ihre Gefühle zu sprechen, insbesondere wenn Ihre Symptome länger als zwei Wochen anhalten oder Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Ihre normalen täglichen Aktivitäten auszuführen.

JA: Irgendwelche Ratschläge, wie wir einen Freund oder einen Freund unterstützen könnten, der mit der Schuld der Überlebenden zu kämpfen hat?

SM: Eines der wichtigsten Dinge, die Sie für jemanden tun können, der mit der Schuld der Überlebenden zu kämpfen hat, ist einfach da zu sein und seinen Gedanken und Gefühlen zuzuhören. Wisse, dass sie Schwierigkeiten damit haben, um Hilfe und Unterstützung zu bitten, und dass sozialer Rückzug ein typischer Teil der Schuld der Überlebenden ist. Wenden Sie sich an sie und bieten Sie ein hörendes Ohr oder andere Formen der Unterstützung.

JA: Können Sie uns mitteilen, woran Sie in diesen Tagen im Zusammenhang mit der Schuld der Überlebenden arbeiten?

SM: Meine Kollegen und ich haben kürzlich ein neues Maß für die Überlebensschuld entwickelt, das besser aufzeigt, wie die Überlebensschuld die Beziehungen zu Freunden, der Familie und der eigenen Gemeinschaft beeinflusst. Wir hoffen, dass dies Forschern und Klinikern helfen wird, besser zu verstehen, wie die Schuld der Überlebenden mit psychischer Gesundheit und Wohlbefinden zusammenhängt.