Kann eine Beziehung aus Groll wiederherstellen?

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Als Beziehungstherapeut werde ich oft gefragt: "Was ist das größte Problem, dem Paare gegenüberstehen?" Die einfachen Antworten sind Geld und Sex, aber beides wäre nicht genau wahr oder zumindest nicht, was in mein Büro oder mein Leben gekommen ist. Das häufigste Problem, das ich in intimen Partnerschaften sehe, ist das, was ich als Kampf um Empathie bezeichne.

Paula erzählt Jon, dass sie durch etwas, das er sagte, verärgert und verletzt ist, eine Art, wie er auf ihre Meinung zu einer Familienangelegenheit reagiert hat. Sie fragt, ob er das in Zukunft mit einer Haltung von Freundlichkeit und / oder Neugierde sagen könne und nicht so kritisch sei, nur weil ihre Meinung von der seiner Meinung sei. Jon reagiert auf Paulas Gefühle und die Bitte, indem er aggressiv nachfragt, warum er ihr ihre Freundlichkeit und Neugierde anbieten sollte, als sie letzten Monat seine Erfahrung in einer anderen Familienangelegenheit heruntergefahren und ihn unfreundlich behandelt hat. Paula greift dann zurück und erklärt, warum sie es verdiente, sich so zu verhalten, wie sie es letzten Monat tat, und warum ihre Antwort letzten Monat eine Reaktion auf das war, was er vor zwei Monaten getan hatte, was sie für unfreundlich und aggressiv hielt. Jon bellt dann vor zwei Monaten, dass er zu seinem Verhalten berechtigt war, wegen der unfreundlichen und kritischen Sache, die sie vor drei Monaten getan hat … und zurück und zurück in der Zeit, zu einem scheinbar unauffindbaren Ort, bevor die Schmerzen begannen.

Paare tun dies die ganze Zeit. Sie kämpfen dafür, wer Empathie verdient, wessen Erfahrung in die Materie eingehen sollte, wessen Verletzung man beachten sollte und wessen Erfahrung validiert werden sollte. Oftmals lehnen es die Partner ab, sich gegenseitig Empathie zu geben, weil sie meinen, dass sie dazu neigen, zuzugeben, dass sie schuld sind und damit die Chance aufgeben, Empathie und Bestätigung für ihre eigene Erfahrung zu erhalten. Gekocht, wenn es mich interessiert, wie meine Worte dich verletzen, gebe ich zu, dass ich dafür verantwortlich bin, dass ich dir diesen Schmerz zugefügt habe. Und vielleicht noch wichtiger ist, dass die Wahrheit, warum ich diese Worte gesagt habe, oder genauer gesagt, warum ich berechtigt war, diese Worte zu sagen, niemals bestätigt wird oder ihre eigene Empathie erhält. Empathie für Sie hebt effektiv Empathie für mich auf.

Wenn sich Schmerz und Groll in einer Beziehung häufen, wird es immer schwieriger, sich in die Erfahrung Ihres Partners einzufühlen, weil Sie so viel unerhörten und nicht gepflegten Schmerz haben. Wenn zu viel unbeaufsichtigter Schmerz zwischen zwei Menschen sedimentieren darf, kann es fast unmöglich sein, sich gegenseitig zuzuhören, geschweige denn zu kümmern. Im Laufe der Zeit schaffen ungeheilte Wunden eine Beziehung, in der es keinen Platz mehr gibt, um gehört zu werden, kein Ort, an dem Ungerechtigkeit oder Verletzung aus der Vergangenheit nicht dein Recht auf Freundlichkeit und Unterstützung ausschließt, die gerade die wesentlichen Komponenten von Intimität sind. Aus diesem Grund und aus vielen anderen Gründen ist Groll die giftigste aller Emotionen für eine intime Beziehung.

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Also, was ist zu tun, wenn du eine Zeit lang in einer Beziehung warst und verletzt hast und zu Groll und ungelöstem Ärger und Schmerz geführt hast. Gibt es Hoffnung auf Empathie, um in Ihrer Beziehung wieder Fuß zu fassen, damit wahre Intimität wieder aufblühen kann? Was ist der Weg nach vorne, wenn es sich anfühlt, als wäre zu viel giftiges Wasser unter der Brücke, zu viel Wrack unter deinen Füßen, um zu einem liebevollen Band zurückzufinden? Wenn die Vergangenheit ein Minenfeld ist, kann die Gegenwart friedlicher Boden werden?

Wenn Sie mich gefragt haben, ob es möglich ist, ob es Hoffnung gibt, dass Empathie in Ihrer Beziehung wieder auftaucht, selbst wenn Groll vorhanden ist, ist die Antwort wahrscheinlich. Aber wenn Sie mich fragen, ob es Möglichkeiten gibt, die empathische Bindung in Ihrer Beziehung wiederherzustellen, würde ich mit einem klaren Ja antworten. Ja, du kannst es versuchen. Und ja, der einzige Weg, wie Sie wissen können, ob das, was möglich ist, möglich werden kann, ist, es als ein Problem zu benennen und es mit aller Kraft zu tun. Eine Sache, die Sie sicher wissen können, ist, dass, wenn Sie nicht versuchen, die Ressentiments anzusprechen, wird es nicht von selbst gehen. Groll ist ein Krebs, der metastasiert und es schließlich für eine gesunde Beziehung unmöglich macht zu überleben.

Also, was zu tun ist? Ich schlage als erstes vor, dass Paare gemeinsam die Absicht haben, Empathie in der Beziehung wiederherzustellen. Obwohl dies nicht notwendig ist, hilft es, mit einer bewussten Entscheidung zu beginnen, die benannt wird. Vielleicht möchten beide die Intimität oder das Vertrauen vertiefen oder vielleicht einfach den Groll lindern. Die Intention kann für jeden von Ihnen anders sein, aber wichtig ist, dass es ein vereinbartes Verlangen und Bereitschaft gibt, Aufmerksamkeit auf dieses Problem in der Beziehung zu lenken. Manchmal ist ein Partner nicht bereit, eine solche Absicht zu setzen, oft gerade wegen des Grolls, der angesprochen wird. Aber wenn das der Fall ist, können Sie trotzdem eine Absicht festlegen. Während es nicht ideal ist, kann es immer noch positive Ergebnisse bringen.

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Sobald eine Absicht benannt wurde, empfehle ich, einen Deal zu machen, um offiziell den Neustartknopf in Ihrer Beziehung zu drücken. Sie können diesen Relaunch der Beziehung als einen neuen Jahrestag ritualisieren / feiern, an dem Tag, an dem Sie sich verpflichten, erneut zu beginnen – ohne die Gifte der Vergangenheit. Es ist wichtig, dass Sie dieses Datum des Neustarts auf eine konkrete Weise markieren, die es wirklich und heilig macht. Ein Neustarttermin bedeutet, dass Sie ab einem bestimmten Tag und zu einer bestimmten Zeit wieder beginnen, so dass, wenn Sie Ihrem Partner Ihre Gefühle ausdrücken, diese Gefühle einfach deshalb wichtig sind, weil sie existieren und nicht wegen etwas, das in der Vergangenheit passiert ist, ungültig gemacht werden können . Durch Drücken der Neustart-Taste erhalten Sie einen neuen Punkt Null, einen Punkt, an dem Sie beide unschuldig sind und Anspruch auf Freundlichkeit und Unterstützung haben. Ein sauberer Schiefer. Dieser eine Schritt, wenn auch hergestellt, wenn er vereinbart und befolgt wird, kann ein brandneues Feld eröffnen, in dem man sich wieder trifft, liebevoll ist und sich wieder umeinander kümmert.

Zusammen mit diesem empfehle ich eine neue Art der Kommunikation miteinander. Ich nenne diesen neuen Weg der sich abbiegt. Abwechselnd bedeutet, wenn ein Partner verärgert oder etwas Schwieriges oder weniger als Positives für den anderen bringt, wird er vollständig und ohne Widerlegung gehört und verstanden. Die Erfahrung des anderen Partners, was wir sagen könnten, veranlaßte ihn dazu, sich so zu verhalten, wie er es getan hatte (das verursachte die Aufregung), wird dann für den nächsten Tag gehalten. Am nächsten Tag, wenn er es wünscht, drückt er seine Erfahrung aus, was seine Partnerin präsentiert oder etwas ganz anderes. Und wieder präsentiert er sich ohne Widerlegung von ihrer Seite.

Während ich eine aufgezwungene Art der Kommunikation in schwierigen Fragen (die sich schwerfällig anfühlen) vorschlagen kann, kann dieser Prozess nicht-defensives Zuhören und sogar Empathie fördern. Ebenso soll es Ressentiments auf sichere Weise angehen, sobald sie auftauchen, um zu verhindern, dass sie sich in ein neues Feld der Ressentiments ausweiten. Weil Sie wissen, dass Ihre Zeit, um Ihre "Seite der Geschichte" zu erzählen, nicht vor morgen kommt, sind Sie mehr in der Lage zu hören, zu hören und für die Erfahrung Ihres Partners anwesend zu sein. Auf eine seltsame Weise können Sie sich entspannen, da Sie nicht versuchen müssen, das Argument zu gewinnen. Sie können auch versuchen, durch Worte zurück zu Ihrem Partner zu spiegeln, was Sie hören und sagen. Und diese Spiegelung zu tun, bis sie das Gefühl hat, dass Sie ihre Erfahrung richtig "bekommen" haben. Deinen Partner hören zu können, ohne dich zu verteidigen (da es momentan gegen die Regeln verstößt), kann die Chancen verringern, dass der Austausch neue Ressentiments hervorbringt. Indem du deine Erfahrung ausdrücken kannst, wissend, dass du ohne Widerlegung darauf gehört wirst, dass es einen garantiert sicheren Ort gibt, an dem deine Erfahrung gehört werden kann, wird sie deine Angst, Wut, Verzweiflung und Verzweiflung lindern. Es wird auch die Möglichkeit erheblich verbessern, eine neue empathische Verbindung aufzubauen. Indem du eine nach der anderen kommunizierst (mit einer Atempause und einer Schlafpause dazwischen), schaffst du wenigstens für eine Weile einen Garten für Freundlichkeit, Neugier und Unterstützung; die definierenden Aspekte der Intimität, um zumindest eine Chance zu haben, Wurzeln zu schlagen und hoffentlich zu wachsen.

Groll ist Gift für eine Beziehung. Es tötet den schönsten Teil der Intimität ab, nämlich Empathie. Der köstlichste Teil einer Partnerschaft ist, wie ich gesehen und gelebt habe, die Gelegenheit, Empathie zu empfangen und zu geben, um wirklich zu spüren, dass es ein- und ausgeht. Also, wenn Ihre Beziehung von Groll leidet oder wenn Sie mit Groll leiden, können Sie diese drei Vorschläge ausprobieren und sehen, was passiert. Sicher kann es nicht schaden und es könnte helfen. Und der Versuch, nur zu versuchen, wird seine eigenen Reichtümer enthalten. Glückliche Gartenarbeit.