Kannst du in der Liebe verwundbar sein?

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Viele schließen sich langfristig zusammen, heiraten und haben Familien zusammen, und dennoch fehlt während der ganzen Beziehung eine wichtige Eigenschaft – Intimität . Es ist möglich, Tag für Tag mit der gleichen Person zusammen zu sein, aber niemals wahre emotionale Intimität zu genießen. Anstatt nur die Bewegungen in deiner romantischen Partnerschaft durchzugehen, solltest du die Dinge auf die nächste Ebene bringen, indem du deiner Vereinigung mehr Verwundbarkeit bringst. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass es unmöglich ist, eine wahre emotionale Intimität ohne Verletzlichkeit zu haben.

Hier sind ein paar Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie in der Liebe verwundbar sein können.

1. Kannst du deine Fehler eingestehen?

In der Lage zu sein, zu sagen, wenn Sie einen Fehler machen, und die Fähigkeit, Ihre verschiedenen Eigenarten zu erkennen, trägt wesentlich dazu bei, dauerhafte und erfüllende Partnerschaften zu bilden. Du zeigst deinem Partner, dass du dich nicht als überlegen siehst und dass du dir selbst bewusst bist. Und auch Sie werden die Erleichterung erleben, die sich daraus ergibt, dass Sie sich nicht verstecken müssen oder sich schämen müssen, wenn einer Ihrer Fehler aufgedeckt wird. Darüber hinaus modellieren die Besitzer Ihrer Probleme für einen Partner die Idee, dass auch sie ihre wahren Selbstheiten und alles sein können.

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2. Können Sie die Bedürfnisse, Emotionen oder Schwierigkeiten Ihres Partners hören, ohne sofort in den Problemlösungsmodus zu gehen?

Wenn jemand, um den wir uns sorgen, tief erschüttert oder verstört ist, kann es schwer sein, ihn zu ertragen. Du wirst vielleicht herausfinden, dass du sie rausholen willst und wieder zu lustigen und friedlichen Momenten zurückkehren willst. Aber es gibt nichts, was die Intimität fördert, als dass ein geliebter Mensch einfach unsere Aufregung hört. Es ist zunächst schwer, Ihrem Partner mit Empathie zuzuhören – weil es natürlich schwierig ist, sie unter Schmerzen zu sehen – aber wenn Sie das schaffen, werden sie sich früher besser fühlen. Der Grund dafür ist, dass das Aufstoßen eine Welle chemischer Reaktionen im Gehirn auslöst, die es unmöglich machen, geradeaus zu denken. Im Grunde können wir nicht mit der Problemlösung beginnen, wenn unser Gehirn verzweifelt ist. Beruhige die Not, und dein Partner (nicht du) wird in der Lage sein, sich effektiv mit dem zu beschäftigen, was getan werden muss.

3. Kannst du loslassen?

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Es ist wichtig, dass Sie von Zeit zu Zeit die Hände vom Lenkrad nehmen und Ihren Partner unter Kontrolle haben. Lassen Sie sich von Ihrem Partner bei Ausflügen, beim Kochen oder bei Ihren Urlaubsplänen leiten. Vielleicht möchten Sie die Kontrolle haben, weil Sie fürchten, dass Sie unglücklich sein werden, oder dass schlechte Dinge passieren werden, wenn die Ereignisse nicht auf eine bestimmte Weise gehen. Doch die Menschen verweigern sich den Komfort spontaner Intimität, wenn sie zwanghaft sind, immer das Lenkrad zu halten.

4. Können Sie sich nicht darüber aufregen, stark zu sein?

Es scheint zunächst nicht intuitiv zu sein, aber Ihre Stärken zu erkennen und zu akzeptieren – emotional, körperlich, intellektuell, professionell – ist essentiell, um sich verletzbar zu machen. Wenn du dich selbst verdummst, um deinen Partner davon abzuhalten, sich unsicher zu fühlen, dann bist du nicht dein volles Selbst. Oder wenn Sie sich konsequent an sie wenden, um sich um Sie zu kümmern, und sich nicht um sich selbst kümmern, dann sind Sie nicht verletzlich: Sie sind stattdessen abhängig voneinander. Erlaube dir, all deine Kraft zu fühlen. Geben Sie sich selbst die Möglichkeit, zumindest die Dinge zu tun, von denen Sie denken, dass Sie sie nicht tun können. Anstatt sich an deinen Partner zu wenden, damit du dich in Ordnung fühlst, sprich darüber, wie du daran arbeitest, dich mit deiner Stärke zu verbinden. Ich beschreibe in meinem Arbeitsbuch "In der Nähe anderer – 5 Schritte" spezifische Strategien für die Entwicklung intimer Beziehungen, während Sie sich selbst treu bleiben.

_{Jill Weber, Ph.D., ist Psychologin in privater Praxis in Washington, DC, und Autorin von Building Self-Esteem 5 Schritte: Wie man sich "gut genug fühlt", sich anderen nähern 5 Schritte: Wie man intime Beziehungen entwickelt und Immer noch treu zu dir selbst, Toxische Liebe 5 Schritte: Wie man toxische Liebesmuster identifiziert und erfüllte Anhaftungen findet und zerbricht und scheiden 5 Schritte: Wie man alleine heilt und sich wohl fühlt . Folgen Sie mir auf Twitter @DrJillWeber, folgen Sie mir auf Facebook, oder besuchen Sie drjillweber.com.}