Ja, ich bin ein Introvertierter. Nein, ich bin nicht deprimiert.

Quelle: Dmitry A / Shutterstock

Als "Amanda" ^* in der Schule war, verbrachte sie viel Zeit allein in ihrem Schlafzimmer. Sie hat über AOL Instant Messenger Comics gelesen, Videospiele gespielt und mit anderen Kreativen geplaudert. (Das war die späten 1990er Jahre.) Sie scheute sich vor vielen "echten" Aktivitäten wie Nachmittagsklubs oder in den Häusern von Freunden. Was sie brauchte, war stattdessen Zeit zu verarbeiten.

"Teenager zu sein ist anstrengend", erzählte sie mir. "Es gibt alle möglichen Dinge, die man emotional über Beziehungen verarbeiten kann [wie] warum der Typ, der dir wirklich am Herzen liegt, dir nicht die Zeit gibt, weil du nicht zu einem bestimmten Persönlichkeitstyp passt. Wenn ich alleine bin, einfach denken und entspannen kann, dann verarbeite ich die Welt am besten. "

Das beunruhigte natürlich ihre Eltern, die extrovertierter sind als Amanda. Sie fragten sich, ob Amanda deprimiert war. So viel Zeit alleine zu verbringen, könnte für einen Teenager nicht gut sein. Sie sollte Spaß haben und mit einer Horde von Freunden herumalbern wie normale Teenager … richtig?

Amandas Eltern waren nicht die einzigen, die sich Sorgen machten. Ihre Lehrer bemerkten, dass sie "immer in ihrem Notizbuch" war. Einmal riefen sie ein Treffen mit ihren Eltern an. "Im Grunde sagten mir [meine Lehrer], dass ich teilnehmen sollte", erzählte sie mir, als ich sie für mein Buch " The Secret Lives of Introverts " interviewte. "Ich fühlte mich als wäre ich defekt oder ein schlechtes Kind. Ich habe nur darauf gewartet, dass sie mich zur Therapie schicken oder so, dass ich "repariert" werden könnte. "

• Kräuterergänzungen nicht wie angegeben
• Die Mehrheit der Mädchen steht sexueller Belästigung ohne Hashtag gegenüber
• Ethische Liebe
• Der große Mythos, dass das Abnehmen Ihr Leben verlängert
• Der Berserker Blothar und der absolute Terror der Wahrheit

War Amanda deprimiert? Nee. Es stellt sich heraus, dass sie introvertiert ist – eine Tatsache, die sie erst später im Leben entdeckte. Zu der Zeit verstand sie nicht, dass es in der Nähe von Menschen war, die sie auslöschte. Sie fühlte sich wie ein Freak, weil sie so viel Zeit alleine verbringen wollte.

Und als die Erwachsenen in ihrem Leben dachten, dass etwas mit ihr nicht stimmte, fühlte sie sich nur noch schlechter.

Introversion wird oft als Depression falsch bezeichnet

• Die Kraft der Pilgerfahrt – Teil 2: Gestaltung von Übergangsriten
• Werden Putzergarnelen eifersüchtig?
• Die Rolle der anderen Frau in der Trennung Ihrer Ehe
• "Du steuerst so!"
• Ein seltsamer Selbstmord

Amanda ist nicht die Einzige, deren Introversion mit Depressionen verwechselt wurde. Viele Introvertierte sagten mir, dass ihre stillen Wege von Eltern, Lehrern und anderen als psychische Krankheit "fehldiagnostiziert" wurden – besonders, wenn sie jung waren.

Dies ist ein echtes Problem.

Es ist normalerweise ein extrovertierter Typ, der diese Fehldiagnose durchführt. Der Extrovertierte fühlt, dass die betreffende Person an Depressionen leiden muss , denn warum sonst sollte jemand alleine zu Hause bleiben wollen, wenn Partys zu besuchen und Spaß zu haben sind? Der Extrovertierte sieht nicht, dass das, was ihm Spaß macht, für den Introvertierten nicht unbedingt Spaß macht.

Aber es ist nichts falsch daran, ein kühles Leben zu führen. Aufgrund eines biologischen Unterschieds in der Art, wie Introvertierte und Extrovertierte auf Belohnungen reagieren, neigen Introvertierte dazu, ihre eigene Definition von Spaß zu haben. Für sie ist "Spaß" in der Regel nicht Parteien und Menschen und all die Dinge tun , sondern eine sinnvolle Konversation, ein gutes Buch oder einen entspannten Nachmittag für sich.

Kindern zu erzählen, dass es falsch ist, das Leben ruhig zu genießen, kann zu Scham und Stigmatisierung führen. Kein Wunder, dass so viele Introvertierte aufwachsen und sich schlecht fühlen, wer sie sind.

Auch wenn wir falsch diagnostizieren, verhindert es, dass das eigentliche Problem gelöst wird. Amanda musste nicht auf Antidepressiva gehen und einen Therapeuten sehen. Was sie brauchte, war zu lernen, wie man ihre Energie besser verwalten konnte. Später im Leben hat sie genau das getan – und das hat den Unterschied gemacht.

Werden Introvertierte deprimiert?

Dies bedeutet nicht, dass Introvertierte nicht an Depressionen leiden; Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Introvertierte eher Depressionen und Angstgefühle haben als Extrovertierte. Robert McPeek, Forschungsleiter am Zentrum für Anwendungen psychologischen Typs, vermutet, dass dies mit der Tatsache zu tun hat, dass Introvertierte in ihren Selbsteinschätzungen selbstkritischer (wenn auch realistischer) sind als Extrovertierte. Beschreibe es bis zum depressiven Realismus. Ich würde auch wetten, dass es etwas damit zu tun hat, in einer Gesellschaft zu leben, die dich oft überstimuliert und verlangt, dass du einem Ideal gehorchst, das dich an deiner Komfortzone vorbeitreibt. Oder ist das nur ich?

Um die Unterschiede zwischen Introversion und Depression besser zu verstehen, wandte ich mich an Pete Shalek, CEO und Gründer von Joyable, einem Unternehmen, das Menschen mithilfe eines Online-Programms hilft, Depressionen und soziale Ängste zu überwinden. Er sagte mir, dass, obwohl Depression und Introversion auf den ersten Blick ähnlich aussehen können, die beiden sehr unterschiedlich sind. Anzeichen einer Depression sind:

• Reduziertes Interesse an Dingen, die Sie früher genossen haben.
• Niedergeschlagen oder hoffnungslos.
• Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen oder zu viel schlafen.
• Schlechter Appetit oder zu viel essen.
• Sich schlecht über dich fühlen.
• Konzentrationsschwierigkeiten.
• Sich langsam bewegen oder sprechen oder zappelig und unruhig sein.
• Gedanken an Selbstverletzung oder Selbstmord.

"Wenn man soziale Situationen vermeidet, sich auseinandernehmen und alleine sein kann, kann dies Teil der Erfahrung einer Person mit Depressionen sein, oft ist es nicht das ganze Bild", sagt er. "Introversion ist ein Persönlichkeitsmerkmal, bei dem die Menschen mehr Zeit alleine verbringen, damit sie sich auf Gedanken, Gefühle und Stimmungen anstatt auf äußere Reize konzentrieren können. Wenn sich ein Individuum verlobt fühlt und die Zeit alleine genießt, ist es eher Introversion als Depression. "

Introversion schätzen, Depression behandeln

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen Introvertiertheit und Depression aus einem anderen wichtigen Grund zu kennen: Wenn Introvertiertheit und Umarmung, ist Introvertiertheit ein Temperament, das viele Gaben bringt. Introvertierte sind in der Lage, sich zu konzentrieren und kreativ zu denken. Sie sind oft sehr gewissenhaft, haben ein hohes Maß an Empathie und denken sorgfältig nach, bevor sie sprechen und handeln.

Depressionen hingegen können die Lebensqualität eines Menschen erheblich beeinträchtigen, obwohl es behandelbar ist.

Für Amanda änderte sich das Leben, als sie von ihrer Introvertiertheit erfuhr. Heute, weil sie versteht, was ihre Energieverschwendung verursacht, ist sie besser in der Lage, ihre Zeit zu regulieren, damit sie nicht so erschöpft wird. Nach der Arbeit nimmt sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich zu entspannen, bevor sie mit ihrem Ehemann und ihren kleinen Kindern interagiert. Wenn die Kinder anfangen, sie zu stressen, macht sie eine Pause von fünf bis zehn Minuten, um still zu sitzen, während sie mit etwas anderem beschäftigt sind.

"Ich bin an dem Punkt angelangt, an dem ich ein- oder zweimal in der Woche Freundschaftsbesuche haben kann und mich im Nachhinein nicht ausgelaugt fühle", sagte sie. "Und ich kann Nebenaktivitäten produktiver planen, was mich nicht völlig ruiniert."

Und ihre Introversion zu umarmen brachte einen unerwarteten Vorteil. "Viele meiner Angstprobleme, die Menschen betreffen, sind verblasst, und ich bin im Moment meiner Interaktionen energiegeladener", sagte sie. "Ich bin tatsächlich eine viel sozialere Person geworden."

* Hinweis: Amandas Name wurde geändert, um ihre Privatsphäre zu schützen.