Können Sie sich selbst verteidigen?
Im Laufe der Jahre habe ich Menschen geholfen, verschiedene Strategien zu entwickeln, um auf psychische Übergriffe zu reagieren. Hier sind fünf.
1. Kämpfen lernen
Zu viele von uns wurden entmachtet oder zum Schweigen gebracht, weil sie von denen, die mehr Macht haben, gemobbt oder misshandelt werden, egal ob es sich um Eltern, Chefs, körperlich stärkere Menschen oder Gruppen mit mehr sozialer Macht handelt. Während dieses Schweigen klar verständlich ist, kann unsere psychologische und sogar körperliche Gesundheit davon abhängen, dass wir lernen, unsere Kraft zu nutzen, um zurückzuschlagen, vor allem, indem wir unsere Stimme benutzen.
In den Worten von Gelehrten und Aktivisten Bell Hooks, Ph.D., "können die Stärke und Kraft, die aus anhaltendem Widerstand und der tiefen Überzeugung entstehen, dass diese Kräfte heilen können, uns vor Entmenschlichung und Verzweiflung schützen." [1 ]
Es ist oft der Fall, dass Menschen ihre Kraft, ihren Widerstand und ihre Stimme unterstützen müssen, bis sie sich frei fühlen, zurückzuschlagen. Sobald sie frei sind, zurückzuschlagen, werden sie auch frei, nicht zu kämpfen – eine wahre Ermächtigung.
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2. Weglaufen
Zu oft habe ich mit Leuten gearbeitet, die sagen: "Ist es nicht schlecht, von der Familie, von der Gemeinschaft, von Freunden usw. wegzugehen?" Als Berater habe ich kein vorgefasstes Urteil darüber. Stattdessen schaue ich auf die Person, um zu sehen, was ihre Wahrheit ist – ihr tiefster Impuls. Wenn eine Person davon träumt wegzulaufen, sich momentan mit Flugtieren (wie Pferden) verbunden fühlt, oder wenn sich ihr Körper "anfühlt" zu laufen und zurückgehalten wird, unterstütze ich sie dabei, sich von der Situation zu distanzieren. Indem ich meine Autorität als Berater nutze, um jemanden davon zu überzeugen, nicht wegzulaufen, muss ich gegen ihre Natur und Weisheit stehen und sie möglicherweise erneut missbrauchen.
Es ist eine wichtige Option und Strategie, frei zu sein von den Leuten, die dir wehtun. Viele Leute denken, dass das Weglaufen Schwierigkeiten vermeidet; Das ist nicht immer der Fall.
3. Ein Schild machen
Ich hatte Klienten, die buchstäblich steif werden, wenn sie sich an den Moment erinnern, als sie angegriffen wurden (obwohl sie oft versuchen, sich zu lockern, weil sie glauben, dass ihre Steifheit eine negative Reaktion ist). In diesen Fällen bitte ich die Person, ihre Steifheit zu spüren und ihren Körper noch steifer werden zu lassen. Einige enden damit, sich selbst als eine Wand zu beschreiben, andere verkrümeln sich zu einem engen Ball und zeigen mir nur ihren Rücken – eine schützende, schalenartige Haltung.
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Manche Menschen sind mehr wie Schildkröten oder Felsen und können hart unter Beschuss geraten. Diese Leute profitieren nicht von denen, die ihnen raten, weich zu bleiben oder sich in Not zu öffnen. Stattdessen brauchen ihre Schilde Bestätigung und Bestätigung.
4. Die Essenz des Angriffs integrieren
Diese fortgeschrittene Strategie beinhaltet die Einnahme einer homöopathischen Dosis der Gewalt oder die Integration eines Kernteils der Energie des Angriffs selbst. Dies kann sich wie ein Funke oder ein blitzschnelles Reaktionsvermögen anfühlen. Diese Strategie hilft den Menschen, enger mit ihren Angreifern umzugehen – es ist eher eine spirituelle als eine psychologische Strategie.
Die Homöopathie ist ein Zweig der alternativen Medizin, dessen Disziplin von der Vorstellung geleitet wird, dass "wie Heilmittel wie". Mit anderen Worten, um zu heilen, brauchen Sie eine kleine Dosis der "Krankheit" oder Krankheitserreger. Im Falle eines Angriffs müssen Sie möglicherweise ein wenig von der Energie des Angriffs aufnehmen und verdauen, um von einem Angriff zu heilen.
Die gleiche Philosophie kann in bestimmten schamanischen Traditionen gefunden werden, in denen die Kriegerin ihren Antagonisten (ihren Verbündeten) nur erfolgreich bekämpfen kann, indem sie ein wenig wie dieser Antagonist wird. Zum Beispiel, wenn Sie von einem Bären angegriffen werden, müssen Sie sich mit dem Geist des Bären anfreunden oder "bäriger" werden, um erfolgreich mit dem Bären (oder jenen Menschen oder Problemen, die wie Bären sind) zu kämpfen ).
Menschen, die sich dieser Strategie zuwenden, profitieren nicht von denen, die ihnen Ratschläge erteilen, niemals wie diejenigen zu sein, die sie verletzen.
5. Die Kugel nehmen
Ich erinnere mich, dass ich mich mit dem Präsidenten einer Firma beraten habe, der vorgeworfen wurde, nicht auf seine Angestellten gehört zu haben. Es war wahr – seine Ohren waren zu oft für ihre Eingabe geschlossen. Ich schlug ein Treffen mit seinen Mitarbeitern vor, wo ich ihn öffentlich beschuldigen würde, ihre Eingaben zu verwerfen. Er sagte: "Gibst du mir eine Chance, meine Seite der Gleichung auszudrücken?" Ich sagte ihm, dass das nicht weise wäre – es war Zeit für ihn, die Kritik zu nehmen und das Treffen zu einem Moment zum Zuhören zu machen. Er musste lernen, seine Fehler und Grenzen zu akzeptieren und dieses Verständnis in der Öffentlichkeit zu zeigen. Wenn er seine Fehler nicht ohne Verteidigung akzeptieren konnte, würde er einfach den Fehler seiner Wege verewigen. Er musste die Kugel nehmen.
Es gibt eine wunderbare Zen-Geschichte, die diese Strategie widerspiegelt. Eine einmarschierende Armee marschierte in eine Stadt; Jeder verließ den Zen-Meister. Der Armeegeneral ging zum Tempel, um den Meister zu konfrontieren. Der General griff nach seinem Schwert und sagte: "Du Narr, merkst du nicht, dass du vor einem Mann stehst, der dich durchfahren kann?" Der Meister antwortete: "Und merkst du nicht, dass du vor einem Mann stehst, der es kann? durchgerannt werden? "
Diese Strategie ist besonders wichtig für Führungskräfte, weil wahre Führer offen für die Kritik ihrer Anhänger sein müssen. Wenn man die Kugel nimmt, muss man seine Grenzen und Fehler so genau kennen, dass man bei Kritik schnell und einfach die Wahrheit in der Kritik sehen kann. Auf diese Weise wird die Kritik bereits behauptet oder "besessen" und macht ein Loch in dir, wo die "Kugel" hindurchgehen kann. Wenn ein Anführer dies nicht tun kann, wird die Kritik eskalieren und heftiger werden, bis der Anführer von sich selbst erfährt oder fällt.
Wir haben eine Vielfalt von Naturen, die eine Vielfalt von Strategien erfordern. Wir verändern uns sogar im Laufe der Zeit – in verschiedenen Momenten unseres Lebens werden unterschiedliche Ansätze zu Ihnen passen. Zu viele Posts, Bücher, Freunde und Berater schlagen einen Ansatz vor, der allen passt – das kann irreführend sein und sogar einen Widerstand gegen unsere Authentizität und die Wahrheit unseres Augenblicks schämen.
[1] Bell Hooks, Talking Back : Denken Feministin , Denken Black (Brooklyn: South End Press, 1999 [1989]).
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