In meinem ersten Artikel über Schuldreisen habe ich erklärt, wie man auf Schuldfahrten aufgehört wird.
In diesem Artikel werde ich Ihnen helfen, die Schuldgefühle auf andere zu legen .
Wenn wir die Gewohnheit der Schuldgefühle ablegen wollen, müssen wir zuerst die Motivationen verstehen, die Schuldgefühle schüren und die Belohnungen, die wir erhalten, wenn wir sie legen.
Die meisten Menschen wissen nicht, dass es eine heimliche Art ist, einen vergrabenen Ärger zu vergießen, wenn man eine Schuldreise unternimmt.
Dieses Muster bildet sich in der Kindheit, wenn Kinder natürliche Angst vor ihren eigenen wütenden Gefühlen gegenüber ihren Eltern haben. Diese Angst entspringt dem magischen Denken, das das Gehirn eines Kindes kennzeichnet.
Ein wichtiger Aspekt des magischen Denkens ist der Glaube, dass Gefühle die gleichen sind wie Handlungen. Also, wenn wir wütend auf unsere Eltern sind, ist es dasselbe wie sie zu töten. Natürlich können wir nicht riskieren, unsere Eltern zu verlieren, und so vergraben wir automatisch unsere Wut.
Die vergrabene Wut verwandelt sich in Selbstangriff. Begrabener Zorn kann auch dazu führen, dass wir die Opferrolle spielen.
Wenn ein Kind (oder ein Erwachsener) das Opfer spielt, zeigt er / sie indirekt den Finger und sagt: "Du Bastard. Schau, wie du mir geschadet hast. "
Mit anderen Worten, eine Schuldentour ist oft ein geheimer Ausdruck von Ärger!
Ich werde niemals eine Patientin vergessen, die mir erzählte, dass sie sich als junges Mädchen oft bewusstlos geschlagen hatte, als sie mit voller Wucht gegen die Wand gerannt war. Kurz bevor sie hinausging, sagte sie sich selbst: "Jetzt werden meine Eltern leiden, wenn sie sehen, wie sie mich verletzen."
Indem sie das Opfer spielte, bestrafte sie ihre Eltern mit Schuldgefühlen, um ihre Wut ihnen gegenüber zu verdrängen. Dies ist übrigens der Mechanismus hinter dem Selbstmord.
Offensichtlich sind die Schuldentäppeltaktiken des Opfers umsonst. Denn der Empfänger der Reise hört die unausgesprochene Anklage. Wenn wir uns beschuldigt fühlen, ist es natürlich, mit Wut zu reagieren. Aber wenn der Reisende eher auf Ärger als auf Verständnis stößt, wird der Reisende ärger und legt mehr Reisen zurück. Jetzt befinden wir uns in einem Teufelskreis, der mit Auseinandersetzungen, Scheidungen und sogar häuslicher Gewalt endet.
Wie können wir diesen Zyklus unterbrechen und die Reisen ein für alle Mal stoppen?
Zuerst müssen wir uns bewusst sein, dass unsere Schuldfahrten geheime Ausdrücke der Wut sind.
Als nächstes müssen wir erkennen, dass Ärger nicht unser emotionales Endergebnis ist. Einfach gesagt, Wut ist ein Vorwand, der die verletzlicheren Gefühle von Schmerz, Angst und Traurigkeit verbirgt. Es ist üblich, dass Menschen diese verletzlichen Gefühle begraben und sie in Wut verwandeln.
Zum Beispiel habe ich mich kürzlich mit einem kleinen Jungen und seiner Mutter getroffen, die sich darüber beschwert haben, dass ihr Sohn sie angegriffen hat. Ich sah ihn in meinem Büro beißen und treten. Plötzlich sagte ich zu ihm: "Ich verstehe. Du verwandelst deine Traurigkeit und deinen Schmerz in Wut. "Er grinste von einem Ohr zum anderen und war froh, verstanden zu werden. Dann sagte seine Mutter: "Oh mein Gott. Das ist, was ich tue!"
Wenn wir erkennen, dass Wut unsere verletzlicheren Emotionen maskiert, müssen wir als nächstes wissen, dass diese verletzlichen Gefühle von Enttäuschung über unsere Bedürfnisse herrühren. Unsere Bedürfnisse werden oft nicht erfüllt, weil wir nicht direkt angeben, was wir wollen. Und viele von uns lernten davor zurückzuschweigen, was wir wollen, weil wir verspottet oder bestraft wurden, weil wir unsere Bedürfnisse als Kinder offen zum Ausdruck gebracht haben.
Als Folge haben viele von uns gelernt, unsere Bedürfnisse durch Manipulation und Schuldgefühle auszudrücken. Und wenn diese Taktik für uns als Kinder funktionierte, setzen wir diese Tricks bis ins Erwachsenenalter fort.
In der kurzen Phase können wir bekommen, was wir wollen, indem wir eine andere Person manipulieren. Aber denken Sie daran, wenn wir Schuldfahrten unternehmen, um unseren Weg zu finden, kommen wir letztendlich auf unsere eigene Weise!
Auf nicht allzu langer Distanz schaffen unsere Reisen Beziehungsfriktionen und Kämpfe.
Warum?
Für den Anfang ist es empörend, wie ich schon sagte, auf der Empfangsseite einer Reise zu sein.
Und es ist nicht ungewöhnlich, dass die Person, die einem Schuldausflug nachgibt, langsam verbrennt. In diesem Fall werden wir Rückzahlungen erhalten, oft in Form einer weiteren Verweigerung von etwas anderem, das wir wünschen. Dann, wenn wir durchkreuzt sind, legen wir mehr Schuldgefühle auf und bald sind wir in einem großen Teufelskreis gefangen.
Es gibt nur einen Weg, die Gewohnheit der Schuldübernahme zu beseitigen: Ersetze sie durch direkte Kommunikation, in der wir angeben, was wir wollen.
Bevor ich schließe, möchte ich noch einen weiteren Grund nennen, warum wir Schuldgefühle auslösen können: eine andere Person dazu zu bringen, den Mund zu halten.
Wie funktioniert das?
Wenn wir sensibel sind und leicht verwundet werden, haben wir vielleicht gelernt, dass das Handeln beleidigt, geweint und überreagiert effektiv die Kommunikation einer anderen Person zu uns beendet.
Aber was ist, wenn die andere Person uns sagen muss, was wir tun oder sagen, dass das nicht für sie oder ihn funktioniert?
Wenn wir das verwundete Opfer spielen und manipulieren und Schuldgefühle die andere Person in Stille stürzen, werden wir es schaffen, nicht zu hören, was wir nicht hören wollen …
Aber unsere Beziehungen werden durchgespült, wenn wir Schuldfahrten unternehmen, um unsere Partner zu schließen.
Das liegt daran, dass unsere Partner teilen müssen, wie sie uns erfahren und umgekehrt.
So, jetzt sind wir in einem Ping-Pong-Spiel. Unsere Partner müssen gehört werden. Aber um gehört zu werden, müssen wir auf eine Weise kommunizieren, die nicht verletzt wird. Sonst werden wir uns nie von den Schuld-Trips befreien, die benutzt werden, um den anderen aufzuhalten.
Die Quintessenz ist dies. Zu lernen, wie wir unsere Gedanken und Gefühle richtig kommunizieren, ist das Geheimnis, um die Schuldgefühle zu vergessen. Mein Buch Kiss Your Fights Auf Wiedersehen zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie diese gesünderen Kommunikationsformen annehmen können.
