Sie fragen sich also, ob Sie in Ihrer jetzigen Beziehung bleiben sollen oder nicht. Einige Tage sind gut und manche Tage sind sehr schmerzhaft. Du erlebst einen allgegenwärtigen Sinn für etwas, das sich falsch anfühlt. An manchen Tagen fühlt man sich anders und es fühlt sich gut an. Was sollten Sie tun – sollten Sie bleiben oder sollten Sie die Beziehung beenden? Ich denke, das ist eines der schwierigsten Dinge, um es herauszufinden. Hier sind einige hilfreiche Tools.
Behalten Sie einen Kalender bei
Eine der Sachen, die ich meinen Patienten vorschlage, ist, eine schriftliche visuelle Aufzeichnung zu führen, einen Kalender irgendwo, der Ihnen genug Platz zum Schreiben gibt. Bewerten Sie an jedem Tag die Beziehung – wie haben Sie sich an diesem Tag über Ihren Partner gefühlt? War es ein guter Tag oder ein schlechter Tag, ist etwas zwischen dir aufgetreten, das dich verärgert hat oder Dinge gut waren? Weisen Sie dann ein "x" oder ein Häkchen zu, das Ihr positives oder negatives Gefühl für den Tag widerspiegelt. Es hilft Ihnen, die Perspektive zu geben, und nach einer gewissen Zeit haben Sie eine visuelle Reflexion dessen, was während dieser Zeit passiert ist. Es kann beide Perspektiven validieren.
Sie können feststellen, dass es viele positive Häkchen gab und dass die ein oder zwei schlechten Tage nicht so schlecht waren, wenn Sie sich das Gesamtbild ansehen. Auf der anderen Seite, wenn es viele "xs" gibt und Sie ein visuelles Bild von Tag für Tag haben, das Gefühl, dass die Dinge nicht gut sind, hilft das sehr, wenn Sie Ihre Objektivität aus den Augen verlieren.
Legen Sie eine Zeitbegrenzung fest
Die zweite Sache ist, ein bestimmtes Datum in der Zukunft festzulegen, zu welchem Zeitpunkt Sie entscheiden werden, wie Sie sich in Bezug auf die Beziehung fühlen. Ich schlage drei oder vier Monate von der Gegenwart bis zu einem Jahr vor. Sie sagen sich, dass Sie die Frage, ob Sie zu diesem Zeitpunkt in der Zukunft bleiben oder gehen werden, noch einmal besprechen werden. Es dient dazu, den Druck abzubauen, der zur Zeit eine Entscheidung treffen muss. Und in dieser Zeit haben Sie die Grundlage für eine Entscheidung geschaffen, ohne den Druck, diese Entscheidung jetzt treffen zu müssen. Normalerweise wird eine Entscheidung lange vor der Zeitbegrenzung getroffen.
Und am wichtigsten: Sei nett zu dir selbst, weil du etwas Schwieriges durchmachst. Selbst mit jemandem zu brechen, der eindeutig nicht für dich ist, ist schwer. Setze dich für die Unterstützung von Freunden und Familie ein und vertraue deiner eigenen Fähigkeit, eine notwendige Entscheidung zu treffen. Veränderung ist immer schwierig und Trennungen sind besonders schwierig.
