Meine Gesundheitscoaching-Kundin Luisa sagt mir oft, dass sie zwar mehr Selbsthilfetätigkeiten, wie zum Beispiel besseres Essen und mehr Bewegung, ausüben möchte, aber sie sagt auch, dass sie von einem schweren Arbeitsprogramm und familiären Verpflichtungen herausgefordert wird. Wie viele von uns kennt Luisa die Grundlagen dessen, was sie für ihre Gesundheit tun muss, aber sie tut dies aufgrund einer Vielzahl von Verhaltens- und Umweltgründen nicht immer.
Als Gesundheitscoach und -therapeut stimme ich immer mit Luisa und anderen Klienten darüber nach, wie man Veränderungen in ein bereits geschäftiges Leben integrieren kann. Ich weiß als vielbeschäftigter Kliniker und Keynoter, dass ich auch eine gelegentliche schnelle Mahlzeit brauche, die ich in 3 Minuten machen kann. Auch eine Anzahl meiner Klienten, einschließlich Kinder, profitieren von mehr Grüns in ihrer Diät, aber sie essen häufig nicht frisches Gemüse oder benötigen zusätzliche Ergänzungen, aber mögen nicht, Pillen oder Kapseln zu schlucken
Für Luisa, meine Kinderkunden und alle anderen, biete ich spezielle Superfood-Smoothie-Rezepte an.
Weil Luisa hart arbeitet und sich oft müde fühlt, erzählte ich ihr dieses Rezept aus meinem neuen Buch The Good Mood Kitchen und informierte sie über die stimmungsfördernde Wirkung jeder Zutat.
MOCHA MATCHA SMOOTHIE
Das ist mein Lieblingsmorgen oder -nachmittag ohne Schuldgefühle. Es ist entzündungshemmend, reich an Antioxidantien und liefert Gehirnnahrung in Form der Trinity der kognitiven Funktion: Kaffee, Kakao und Kokosnuss. Wenn Sie es vorziehen, können Sie koffeinfreien Kaffee aus biologischem Anbau verwenden oder Kakao verwenden, wenn Sie Kindern die Milch aus dem Kaffee mit extra Kokosmilch ersetzen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Zutaten organisch und zuckerfrei sind.
Zutaten
12 Unzen. frisch gebrühter Bio-Kaffee, heiß
1/2. c. Vollfett, ungesüßte Kokosmilch
½ Teelöffel. Organisches Matcha-Pulver (oder starker Tee aus 3 Matcha-Teebeuteln)
2 EL. ungesüßtes Bio-Kakaopulver (zum Trinken)
2-5 Tropfen flüssiges Stevia (oder nach Geschmack)
Vanilleextrakt (optional)
Kokosnusscreme, ungesüßt (optional)
Richtungen
Alle Zutaten in einem Mixer bei mittlerer Geschwindigkeit einige Minuten lang schaumig schlagen. In einen Becher gießen und mit Kokoscreme auffüllen, falls gewünscht. Für Kinder ersetze ich Beeren und Mandelmilch für den Kaffee.
Dieses Rezept macht vier Portionen.
Luisa liebt dieses Rezept, aber manchmal sagt Luisa, dass sie zu beschäftigt ist, um einen Smoothie von Grund auf zu planen.
Geben Sie Superfood Smoothies bei My Nutrition Advisor ein! Diese leckeren Smoothies sind vorverpackt, organisch und vorbereitet, um nach dem Aufreißen des Beutels in den Mixer zu gelangen. Sie bestehen aus Samen und getrockneten Pulvern aus Gemüse und Früchten und einige enthalten auch Schokolade. Diese Smoothie-Mischungen machen es auch Menschen mit "wählerischem" Geschmack leicht. Eine meiner letzten Klienten auf dem Autismus-Spektrum wählte einen der Beerenaromen für ihre tägliche nährstoffdichte Mahlzeit als Teil unseres Ernährungsplans der psychischen Gesundheit.
Jetzt, bevor Sie denken, dass ich um Mitternacht etwas wie eine Saft-O-Matic für ein Schnäppchen rarze, lassen Sie mich mit Ihnen meine Kriterien teilen, um jedes neue Nährstoff- und Nahrungsmittelprodukt auszuprobieren.
Reine Zutaten: vorzugsweise Bio
Keine Füll- oder Zusatzstoffe oder Konservierungsmittel
Kein Zucker
Erschwinglich, kein Hype, kein Pyramiden-Marketing und ich kann eine Probe versuchen, ohne ein Vermögen auszugeben, oder ich kann mein Geld zurückbekommen, wenn ich es nicht mag.
Hat einen Vorteil für Stimmung und Wohlbefinden
Superfood Smoothies bei My Nutrition Advisor erzielte 100 Punkte bei all meinen Kriterien. Es hat auch eine robuste Website, die mit Bildungsinformationen für Kunden, die gerade auf dem Weg der Ernährung für psychische Gesundheit und kognitive Leistungsfähigkeit beginnen beginnt.
Luisa hat die Smoothies genossen und weil sie regelmäßig ihren Selbsthilfeplan durchführt, fühlt sie sich physisch und emotional besser und dies verstärkt andere Veränderungen wie regelmäßiges Training und Fortschritte in unserer Beratungsarbeit.
Als Behavioral Medicine Clinic ist es mein Ziel, einem Klienten dabei zu helfen, Hindernisse für die Selbst- / Körperpflege zu erkennen und zu überwinden. Smoothies sind ein wirksames System zur Verbesserung der Stimmung und zur Verringerung der Entzündung bei gleichzeitiger Stabilisierung des Blutzuckers.
Ich benutze sie auch, wenn ich Älteste betreue, die leicht verdauliches, schmackhaftes Essen brauchen. Während es möglich ist, diese Smoothies von Grund auf zu kreieren, machen die vorbereiteten Päckchen es einfach, auf Reisen oder bei der Arbeit oder für einen schnellen Nachmittags-Pick-up zu essen.
Das nette Ding? Melden Sie sich für eine kostenlose Probe an und testen Sie selbst, ob es sich um etwas handelt, das Sie in Ihr Gesundheitskabinett aufnehmen oder als Ressource für Ihre Kunden freigeben möchten.
Ich biete auch einige "Smoothies from Scratch" Rezepte auf meiner Website und in meinem neuesten Buch: The Good Mood Kitchen.
Finanzielle Offenlegung: Sie können Nutrition Advisor hier oder direkt auf ihrer Website zugreifen. Ich wurde eine Tochtergesellschaft von My Nutrition Advisor mit allen Verkäufen, die direkt unsere gemeinnützigen 501 (c) 3 Gesundheitsprojekte im Zentrum für indigene Weltstudien finanzieren.