Bekindr Freundlichkeits-Studie zeigt, dass wir uns selbst in die Reihe stellen

Bekindr ist eine Bewegung, die ich gegründet habe, um der Welt mehr Freundlichkeit zu bringen. Auf der Bekindr-Website haben wir zwei Online-Freundschaftsumfragen durchgeführt: ein allgemeines Freundschaftsquiz und eines nur für romantische Paare. In diesem Artikel konzentriere ich mich auf das allgemeine Freundschaftsquiz, das von mehr als 1300 Menschen durchgeführt wurde. Ich möchte mit Ihnen die Höhepunkte dieser Studie teilen, und es gab sicherlich ein paar Überraschungen.

Wenn Sie ein Quiz machen möchten, bevor Sie die Ergebnisse sehen, gehen Sie bitte zu http://www.bekindr.com/#quizzes. Jedes Quiz dauert ungefähr fünf Minuten.

Hier sind die Ergebnisse:

Ich mache kleine Akte der Freundlichkeit:

• Die Psychologie des obszönen Telefonierens
• Wie Gruppentherapie Ihren Korb von Problemen leeren kann
• 1-on-1 Sex Freunde gegenüber: Eine blinde Fleck Bedrohung der Ehe
• Amerikanische Bigotterie: Jetzt ist es persönlich
• Die fünf Phasen des (finanziellen) Wandels

• Täglich (50%)
• Wöchentlich (36%)
• Monatlich (9%)

Ich bin ein Empfänger eines kleinen Aktes der Freundlichkeit, so kürzlich wie …

• Heute (38%)
• Diese Woche (37%)
• Diesen Monat (12%)
• Kaum jemals (7%)
• Dieses Jahr (6%)

Ich habe im letzten Jahr einen bedeutenden Akt der Freundlichkeit geleistet.

• Ja (87%)
• Nein (13%)

In der Umfrage wurden die Befragten gebeten, die folgenden Fragen auf einer Skala von 1-5 zu bewerten, wobei 1 für "Trifft überhaupt nicht" und 5 für "Trifft voll zu" stehen. Hier sind die Ergebnisse von der niedrigsten bis zur höchsten durchschnittlichen Punktzahl geordnet:

• Die vier gemeinsamen Merkmale von Happy Baby Boomers
• Nicoles Geschichte: Magersucht und Zugang zu Pflege
• Glücksspiel mit Naturkatastrophen
• Das Problem mit Wut
• Warum ist es so schwer, den Verstand zu ändern?

# 11: Ich bin nett zu mir selbst (3.34)

Als Psychiater mit mehr als 25 Jahren Erfahrung steht diese Frage im Zentrum der Bekindr-Bewegung. Freundlichkeit muss mit dem Selbst beginnen und kann dann an andere weitergegeben werden. Die Tatsache, dass dies die am niedrigsten eingestufte Frage war, zeigt uns, wo viele von uns die meiste Arbeit brauchen: Einfacher zu uns selbst zu sein. Dies bedeutet, sich um Ihren Körper durch guten Schlaf, gesundes Essen und viel Bewegung zu kümmern. Es bedeutet auch, Giftstoffe wie überschüssigen Alkohol, Drogen und Stress zu vermeiden. Während einige Stress ist wichtig, verursacht zu viel Stress alle Arten von psychischen und physischen Problemen. Eine wichtige Art, nett zu sich selbst zu sein, besteht darin, zu lernen, wie man seinen Stresslevel richtig bewältigt. Gern zu dir selbst zu sein heißt auch, dich um deinen Geist zu kümmern, indem du dich selbst positiv redest, dich an angenehmen Aktivitäten beteiligst und dein Gehirn mit bedeutungsvoller Arbeit und kreativen Möglichkeiten stimulierst.

# 10: Ich bin während der Fahrt freundlich (3.63)

Die meisten Menschen verbringen jeden Tag mindestens eine Stunde im Auto und in manchen Städten kann es mehr als doppelt so viel sein. Einer der schnellsten Wege, deine Laune zu verärgern, ist, sich auf der Straße unfreundlich zu verhalten. Du denkst vielleicht, dass Handbewegungen, Hupen, Fluchen und aggressives Fahren sich im Moment gut anfühlen, aber all diese Dinge erhöhen deinen Stresslevel und erhöhen die Cortisolproduktion. Da die meisten von uns unseren Tag mit einer langen Fahrt beginnen, können unfreundliche Fahrgewohnheiten uns für stressigen Start aufstellen. Auf der anderen Seite, wenn wir beschließen, freundlich zu sein, wenn wir fahren, gibt es viele Möglichkeiten. Lass das Auto vor dir zuerst gehen und lächle. Sehen Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie auf diese Weise mit anderen interagieren. Road Rage kann ein Symptom für ein zugrunde liegendes Problem oder eine Folge von zu viel Stress sein. Stellen Sie sicher, dass Sie die Ursache des Problems beheben.

# 9: Ich benutze freundliche Worte (3,75)

Was wir sagen, prägt unsere eigenen Stimmungen genauso wie unsere Worte andere beeinflussen. Mit netten Worten kannst du deine eigene Stimmung verbessern und die Stimmung deiner Umgebung verbessern. Du weißt nie, wie weit ein freundliches Wort gehen kann. Ich habe unzählige Geschichten von Menschen gehört, deren Leben durch ein paar freundliche Worte eines Fremden verändert wurde. Diese Art von Freundlichkeit ist kostenlos und kann oft eingesetzt werden. Fast jedes Mal, wenn Sie jemanden sehen, haben Sie die Möglichkeit, ein freundliches Wort zu sagen. Ergreifen Sie den Moment und sehen Sie, wie es sich anfühlt.

# 8: Ich würde gerne zu einer Organisation gehören, die Freundlichkeit fördert (3.85)

Zugehörigkeit zu einer Organisation, die Freundlichkeit fördert, ist eine gute Möglichkeit, häufig erinnert zu werden, freundlich zu sein. Manchmal ist alles, was wir brauchen, nur ein kleiner Anstoß hier und da, um große Veränderungen in unseren täglichen Handlungen und Verhaltensweisen zu bewirken. Zum Beispiel, Bekindr teilt Tonnen von Freundlichkeit Ideen und Beispiele über unsere Facebook-Seite. Es gibt viele Websites, die sich der Verbreitung "zufälliger Akte der Freundlichkeit" verschrieben haben. Es gibt Organisationen, die das Bewusstsein für Autismus verbreiten, Organisationen, die sich auf Tierfreundlichkeit konzentrieren, und Organisationen, die unruhige Jugendliche unterstützen. Was auch immer deine Leidenschaften sein mögen, es gibt eine Organisation, die deine Unterstützung nutzen kann – und der Akt der Unterstützung ist auch gut für dich. Anderen zu helfen, lässt den Empfänger UND den Geber besser fühlen.

# 7: Ich bin freundlich zu meiner Familie (3.93)

Eines der Dinge, die ich Eltern sage, ist, dass du immer die freundlichste und ruhigste Person im Raum sein musst. Je wütender dein Kind wird, desto ruhiger muss es sein. Dieser Rat gilt auch für den Rest der Familie. Dies bedeutet, dass Kommunikationsleitungen offen bleiben und in Kontakt bleiben, sei es per E-Mail, Telefonanrufe oder gelegentliches Mittagessen. In der Hektik des Lebens lassen wir manchmal zu viel Zeit verstreichen, bis wir plötzlich merken, dass es viel zu lange her ist.

# 6: Ich bin freundlich zu Fremden (3.97)

Ich fand es sicherlich interessant, wenn auch nicht völlig überraschend, dass die Leute antworteten, sie seien freundlicher gegenüber Fremden als sie selbst oder ihre eigenen Familien. Freundlich zu sein, ist jedoch ein guter Anfang. Der Zeitaufwand kann nur eine Frage von Sekunden sein, und es ist eine gute Möglichkeit, Freundlichkeit zu pflegen. Denken Sie daran, ein wenig von dieser Freundlichkeit auch mit Ihrer Familie zu teilen.

# 5: Ich bin freundlich zu der Umwelt (3.99)

Viele Menschen sind sehr begeistert von der Verbesserung der Umwelt, und dies hat viele Verbindungen zu Freundlichkeit. Einen besseren Planeten für zukünftige Generationen zu hinterlassen, zeigt ihnen Freundlichkeit. Ökologische Freundlichkeit bietet viele Möglichkeiten für die Teilnahme, angefangen von den sehr kleinen (Recycling häufiger) bis zu den sehr großen (Freiwilligenarbeit oder Spenden zu Umweltursachen).

# 4: Andere sehen mich als eine nette Person (4.03)

Ich habe diese Frage nur aufgenommen, um zu sehen, wie die Leute dachten, dass sie von anderen gesehen wurden. Es erfordert konsequente Taten der Freundlichkeit, um eine persönliche Marke der Freundlichkeit zu bauen. Je mehr andere deine freundlichen Taten sehen, desto freundlicher werden sie dich wahrnehmen. Noch besser, andere werden von Ihren freundlichen Taten inspiriert sein und werden oft die Häufigkeit (und Qualität) ihrer freundlichen Handlungen erhöhen. Wie oft gesagt wird, ist Freundlichkeit ansteckend.

# 3: Ich bin freundlich zu meinen Freunden (4.33)

Die Vorteile enger Freunde sind zahlreich. Ein gutes Netzwerk von Freunden hilft Ihnen sogar, länger zu leben. Dies ist einer der Gründe, warum Männer nicht so lange leben wie Frauen; Frauen haben tendenziell mehr Freundschaften als Männer, besonders später im Leben. Einer der effektivsten Wege, Freundschaften zu schließen und zu pflegen, ist nett zu sein. Freundlichkeit funktioniert wie Leim. Natürlich spielt auch die Häufigkeit der Verbindung eine Rolle. Lass nicht zu viel Zeit verstreichen, bevor du dich daran erinnerst, einen Freund zu erreichen. In der Tat würde ich vorschlagen, Erinnerungen zu setzen, um sicherzustellen, dass Sie in regelmäßigen Kontakt mit denen bleiben, die Ihnen wichtig sind.

# 2: Ich bin freundlich zu Kindern (4.36)

Urkräfte spielen bei Kindern eine Rolle. Wir sind dazu berufen, sie zu beschützen, wir sind dazu getrieben, sie zu fördern. Unsere jungen Menschen werden sehr hilflos geboren und ohne viel Pflege für viele, viele Jahre, würden sie nicht überleben. Eine der freundlichsten Dinge, die Sie für ein Kind tun können, ist, ihnen Aufmerksamkeit zu schenken. Sprich mit ihnen, stelle ihnen Fragen und zeige Interesse (besonders wenn du es nicht tust!). Vergessen Sie auch nicht, besonders auf Ihr Verhalten bei Kindern Rücksicht zu nehmen – sie beobachten Sie und sie lernen auch von Ihnen.

# 1: Ich zeige Tierfreundlichkeit (4.57)

Manche mögen überrascht sein, dass Tiere freundlich auf Platz 1 sind, aber ich bin es nicht. Haustiere geben uns bedingungslose Liebe, sie geben uns das Gefühl, gebraucht zu werden, und wir fühlen uns einfach gut, wenn wir uns mit ihnen kuscheln. Tiere lösen unser Gehirn aus, um Oxytocin zu sezernieren. Oxytocin wird durch viele liebenswerte Spitznamen bezeichnet: das Liebeshormon, das Kuschelhormon und das Marihuana der Natur. Du bekommst eine Explosion von Oxytocin, wenn du andere anfasst (Umarmen, Küssen, Händeschütteln, etc.). Neue Mütter werden mit Oxytocin überschwemmt, was zur Bildung der Mutter-Kind-Bindung beiträgt. Oxytocin erzeugt das warme Gefühl, das Sie haben, wenn Sie einen geliebten Menschen umarmen, mit einem Kind kuscheln und sich lieben. Es schafft ein schönes Gefühl von Wärme, Sicherheit und Vertrauen. Aber wussten Sie, dass das Streicheln und Halten von Tieren auch eine Freisetzung von Oxytocin auslöst? Hunde (und Katzen, wenn auch in geringerem Maße) haben sich gemeinsam mit Menschen entwickelt, und ein Teil dieser Koevolution für diese Tiere zeigt Verhaltensweisen, die den Menschen dazu ermutigen mögen, in ihrer Nähe zu sein (und ihnen damit wahrscheinlicher Nahrung zu geben) und Sicherheit). Hunde sind tatsächlich sehr geschickt darin, emotionale Zustände von Menschen zu erkennen und dementsprechend zu reagieren.

Am Ende zeigte unsere Studie ein klares Muster, wie wir uns selbst in die Reihe stellen können, um Freundlichkeit zu erreichen. Der erste Schritt zur Schaffung einer freundlicheren Welt beginnt mit Ihnen. Sei netter zu dir selbst und du wirst dich plötzlich freundlicher für andere fühlen. Heute rate ich, sofort eine kleine Übung zu machen, ein wenig Schlaf zu bekommen, morgen früh ein gesundes Frühstück zu essen und etwas Gutes zu tun.