Kürzlich erzählte ich einem engen Freund – nennen wir ihn Jim – von einem chronischen Schmerzproblem. Er hörte zu und nickte.
Am nächsten Tag brachte er das Thema auf und sagte: "Ich habe einfach zu viel zu tun, um Schmerzen zu bekommen. Ich stehe auf und gehe los. "
"Wann hast du Schmerzen?", Fragte ich.
"Naja, eigentlich kaum. Ich hatte keine Schmerzen, als ich mir das Bein brach ", sagte Jim strahlend vor Stolz.
"Also, was meinst du damit, dass du aufstehst und gehst, wenn du Schmerzen hast?"
"Ich nehme ein Aspirin. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ich jemals Schmerzen hatte, die nicht mit Aspirin verschwanden. "
Ich unterdrückte meine erste Reaktion. Jim ist eigentlich ein guter Mensch, aber auf der prahlerischen Seite.
"Das ist nicht die Art von Schmerz, über die ich rede."
"Oh, ich meine dich nicht", sagte er. "Du bist nicht so. Aber du weißt wie Menschen sind. Ärzte sollten nicht auf Menschen hören und Schmerzmittel geben, nur weil sie fragen. "
Während wir die Nachrichten über eine Opioid-Epidemie lesen, stelle ich mir vor, wie viele Menschen denken wie Jim, dass Menschen mit chronischen Schmerzen Wimmern sind. Machen wir uns klar: Nur ein kleiner Teil der Menschen, denen Opioide gegeben werden, wird süchtig nach ihnen. Außerdem liegst du falsch, wenn du vermutest, dass Schmerzpatienten alle Nörgler sind. Ja, Schmerzmittel wurden überbeansprucht, aber Patienten brauchen bessere Behandlungen, kein Aspirin.
Etwa jeder Fünfte leidet an chronischen Schmerzen. Einige sind medizinische Erfolgsgeschichten – Patienten, die Krebs überleben, der sie einst getötet hätte. Es gibt neue Operationen, die Sie nach einmal tödlichen Verletzungen am Leben erhalten können, aber bis zu 10 Prozent der Patienten finden sich mit anhaltenden postoperativen Schmerzen. Wir leben auch länger und entwickeln mit zunehmendem Alter Schmerzen. Die verfügbaren Medikamente, auch in Kombination, funktionieren nicht. Laut der Schmerzforscherin Mary Lynch an der Dalhousie University in Halifax, Kanada, erhalten etwa 30 bis 40 Prozent der Patienten nur 50 Prozent Erleichterung.
Opioide können Sie adele-headed oder verstopft machen, und in chronischen Fällen sogar die Schmerzen im Laufe der Zeit verschlimmern. In Zahlen, die vom Nationalen Institut für Drogenmissbrauch gemeldet wurden, entwickeln zwischen 8 und 12 Prozent eine Sucht.
Was können Sie stattdessen tun? Es gibt elektrische Behandlungen, nicht-opioide Medikamente und Therapien, die helfen können. Seien Sie beharrlich und lassen Sie sich nicht von jemandem beschützen, so wie mein Freund mich bevormundet hat.
Wie es passierte, war mein Schmerz der peinliche, der nicht an eine Krankheit oder Verletzung gebunden ist. Unerklärliche Schmerzen umfassen die Muskelschmerzen von Fibromyalgie, Bauchkrämpfe im Reizdarmsyndrom, Migräne und Rückenschmerzen. Einige Menschen sind daran gewöhnt, Schmerzen intensiver zu empfinden und neigen dazu, früh mit chronischen Schmerzproblemen zu beginnen. Sie könnten, wie mein Freund, Schmerzen selten und mild empfinden, oder Sie könnten von einem Schmerzproblem zu einem anderen gehen. Ist der Unterschied "alles in deinem Kopf"?
Empfindungen erreichen uns durch unser Nervensystem und sind an das Gehirn gebunden. Also, ja, alles, was du fühlst, ist "in deinem Kopf". Aber der Unterschied ist, dass mein Freund und ich wahrscheinlich weitgehend genetisch sind.
Es ist wahr, dass das Ändern der Art, wie du über Schmerz nachdenkst, helfen kann, es zu verringern. Schmerz ist eine Rückkopplungsschleife – Sie spüren das Gefühl, straffen sich und werden von Gedanken wie "Was ist los mit mir?", "Was habe ich getan, um das zu verdienen?" "Ich werde meinen Job verlieren, wenn dies geschieht geht weiter, "oder" Mein Leben ist vorbei. "Diese Gedanken verschlimmern den Schmerz. Wenn du sie loslassen kannst, dich auf und ab bewegen, hast du eine bessere Chance, deinen Schmerz zu bewältigen.
Das bedeutet nicht, dass Schmerz zu einer bestimmten Zeit in Ihrem Leben bedeutet, dass Sie besonders unglücklich oder neurotisch sind. Wenn Sie jedoch an einem schlechten Ort sind, ist das Verwalten dieser schmerzauslösenden Gedanken schwieriger.
Lange Schmerzen zu haben, ist bedrückend. Wenn Sie in der Nacht aufwachen, beeinträchtigt ein Mangel an Tiefschlaf Ihre Stimmung am nächsten Tag. Schmerzen stören typischerweise auch das Training. Sie könnten am Ende öfter auf der Couch sitzen. Wie alle anderen musst du dich bewegen; Übung erhöht unsere Schmerztoleranz. Der Trick wird sein, eine Aktivität zu finden und zu verfolgen, die deinen Schmerz nicht verschlimmert, wie zum Beispiel Schwimmen. Du musst dich selbst drücken.
Dein Denken, deinen Schlaf und dein Training zu managen mag wie eine große Arbeit erscheinen. Chronische Krankheit ist im Allgemeinen eine große Aufgabe, die Disziplin, Optimismus und Achtsamkeit erfordert. Oh ja, es ist auch Ihre Aufgabe, jedes Medikament wie vorgeschrieben zu verwenden.
Wenn dein Schmerz schlecht ist, ist das hart. Ich habe kürzlich mit einem älteren pensionierten Arzt gesprochen, der zuvor ein Forschungslabor geleitet hatte. Sie erzählte mir von fast einem Jahr, in dem sie starke Schmerzen am Bein hatte. Sie hatte ein Rezept für OxyContin. "Ich habe alles falsch gemacht. Ich verdoppelte die Dosis. Ich nahm mehr als eine Art von Schmerzmittel zu einer Zeit. Ich trank."
"Sie tranken? Aber du wusstest, wie gefährlich das war. "
"Es war mir egal. Ich wollte einfach nicht mehr den Schmerz fühlen ", sagte sie.
Sie hat einen Arzt überredet, trotz fortgeschrittenem Alter eine Operation durchzuführen, und der Schmerz ist weg. "Ich fühle mich glücklich", sagte sie. Und sie hat recht, weil sie postoperative Schmerzen haben könnte.
Mir geht es auch gut mit der Bewältigung der Schmerzen, weil ich daran arbeite. Ich trainiere, unterbreche die negativen Gedanken, sorge dafür, dass ich genug Schlaf bekomme, und übe Mitgefühl für mich selbst, anstatt mich selbst zu beschuldigen. Ich erzählte Jim, dass er so viel über Schmerz wusste, wie er wusste, wie es war, eine Giraffe zu sein. Wir hatten ein gutes Gespräch darüber. Und jetzt sind wir näher dran.
Soziale Verbindung ist auch ein großer Schmerzmittel.
Eine Version dieser Geschichte erscheint auf Your Care Everywhere.
