Ich habe vor langer Zeit aufgehört, meinen Vater zu lieben. Was blieb, war die Sklaverei nach einem Muster.
– Anais Nin
Es gibt etwas sehr süchtig machendes an Menschen. Es ist ein Gedankenmuster und eine Gewohnheit, die sich wirklich sehr gut anfühlt, bis es verzweifelt wird.
– Anne Hathaway
Was ist eine "negative motivationale Umgebung"?
Eine negative motivationale Umgebung schiebt unsere emotionalen Knöpfe, so dass wir von unangenehmen Gefühlen und voreingenommenen Weisen beeinflusst werden, was uns umgibt, was uns nur teilweise bewusst ist – was zu bedauerlichen Entscheidungen führt. Wir verpassen positive Dinge wie Freude, Ermutigung und Belastbarkeit. Negative motivationale Umgebungen fühlen sich typischerweise schlecht an, sind aber für uns auf eine Weise nützlich, die wir nicht sehen können und wollen. Wir sind getrieben von Gefühlen von Viktimisierung und Angst, anstatt von Herausforderung und Wachstum, während wir gleichzeitig nicht wissen müssen, in welchem Ausmaß wir fühlen, was es ist und was es bedeutet. Es klingt grimmig, aber wir können viel tun, um die Situation zu verbessern, und wir werden dazu kommen.
Wenn wir jedoch in negative Muster geraten, fühlen wir uns schrecklich. Darüber hinaus ruft das Gefühl der Ungerechtigkeit die Notwendigkeit hervor, einer erneuten Viktimisierung zu widerstehen und einen moralischen Kampf aufzubauen, den wir niemals wirklich gewinnen können. Es ist nicht nur Arbeit, die ein "negatives motivierendes Umfeld" schaffen kann – es ist leicht, dieses traurige und verwirrende psychologische Theater in anderen Bereichen unseres Lebens auszuleben – in persönlichen Beziehungen und in nicht professionellen Gruppen gleichermaßen. Wenn wir erkennen, was passiert, können wir beginnen, die Dinge umzudrehen, indem wir einen fundamentalen Wandel in unserer Arbeitsweise und anderen wichtigen Lebensbereichen herbeiführen.
Eines der schlimmsten Dinge ist, dass wenn wir in dieser Denkweise sind, der Wechsel zum nächsten Job oder eine Karriereänderung eher scheitern wird. Es ist wie serielles Datieren mit der falschen Art von Person, die gleiche Art von schlechtem romantischem Fit in jedem Partner zu finden und nicht zu wissen warum. Es ist nicht cool, diese Person zu sein, die entweder in einem Job bleibt, den sie für immer hassen, oder unpassende Arbeitsentscheidungen trifft, ohne zu wissen warum, einen verhassten Job nach dem anderen auswählend, keine Wahl darüber zu haben, was man für die Arbeit tun oder ohne Karriere wechseln kann richtige Pflege und wünschte, wir hätten es nicht getan. Es ist nicht cool, sich mit einem schlechten Abfindungspaket zufrieden zu geben, weil du gewartet hast, bis du es nicht mehr aushältst, dort zu sein und alles tun wirst, um rauszukommen.
Abgesehen davon, wie schrecklich es ist, jeden Tag Angst zu haben, warum ist es wichtig, an einem ordentlichen Arbeitsplatz zu sein? Laut der Weltgesundheitsorganisation (2010) gehen "psychosoziale Risiken mit der Erfahrung von arbeitsbedingtem Stress einher. Arbeitsbedingter Stress ist die Antwort, die Menschen haben können, wenn sie mit Arbeitsanforderungen und -druck konfrontiert werden, die nicht zu ihrem Wissen und ihren Fähigkeiten passen und ihre Fähigkeit zur Bewältigung herausfordern. Längsschnittstudien und systematische Übersichtsarbeiten haben gezeigt, dass Stress bei der Arbeit mit Herzerkrankungen, Depressionen und Erkrankungen des Bewegungsapparats einhergeht. Es gibt konsistente Belege dafür, dass hohe Arbeitsanforderungen, geringe Kontrolle und ein Ungleichgewicht zwischen Anstrengung und Belohnung Risikofaktoren für psychische und physische Gesundheitsprobleme sind. Dies führte zu einer weiteren Belastung der öffentlichen Ausgaben für höhere Kosten im Gesundheitswesen. "Schieman und Kollegen (2009) zeigten darüber hinaus in einer großen Studie amerikanischer Arbeitnehmer, dass Probleme am Arbeitsplatz, einschließlich zwischenmenschlicher Konflikte, Toxizität, Unsicherheit und Druck, zusätzlich zu andere Faktoren beeinflussen das Leben außerhalb der Arbeit negativ.
Auf eine psychoanalytische Note
Negative motivationale Umgebungen klingen und gehen über das hinaus, was Freud den "Wiederholungszwang" nannte, den er letztlich als einen selbstzerstörerischen Drang erklärte, der von einem angeborenen "Todestrieb" getrieben wurde. Bevor er Thanatos als Motivator postulierte, fragte sich Freud, ob der Drang zu wiederholen von der Notwendigkeit herrührte, Probleme zu meistern. Auf der anderen Seite baut der zeitgenössische interpersonelle Analytiker Edgar Levinson auf der allgemeinen Systemtheorie auf, dass Menschen in vielen Lebensbereichen dieselben Muster zeigen, typischerweise nach Entwicklungserfahrungen, indem sie den Begriff "Isomorphismus" (griechisch "in der gleichen Form, gleich") verwenden. ). In der kognitiven Verhaltenstherapie beschreibt Jeffrey Young solche Muster als "Schemata", bei denen es sich um gewohnheitsmäßige kognitive Verzerrungen um sich selbst und andere handelt, die uns konsequent emotional und behaviorisch auf den falschen Weg führen.
Eine typische Geschichte
Ich kann nicht stehen, wo ich arbeite, oder ich hasse, was ich tue, und ich kann nichts dagegen tun. In der Tat, wenn Sie vorschlagen, ich könnte Dinge verbessern, aber nicht, kann ich wütend oder zurückgezogen werden. Meine Gefühle und Wahrnehmungen über mich und meine Arbeit nähren sich in einer negativen Synergie, die Folter, harte Forderungen von mir und anderen, Hilflosigkeit, Frustration und Schuld auf Kosten von Neugier, Offenheit und Selbstreflexion garantiert.
Es gibt viele berechtigte Gründe, warum wir unser Arbeitsumfeld nicht ändern, auch wenn es uns zu töten scheint – wir brauchen das Geld, es gibt keine Zeit, nach anderen Jobs Ausschau zu halten, der Job passt zu unserem Lebensstil Die Gründe, warum wir bleiben, basieren zum Teil auf unserer psychologischen Verfassung und Entwicklungsgeschichte mit früheren Gruppen wie Familie, Schule, Freunden und prägenden beruflichen Erfahrungen.
Wir können Überlebensmuster wiederholen, wenn das Überleben nicht auf dem Spiel steht
Angetrieben von einer inneren emotionalen Realität, die sich nicht vollständig der äußeren Realität anpasst, treffen wir die richtigen Entscheidungen für die falsche gegenwärtige Situation. Dies ist ein todsicherer Weg zum Elend. Die Flucht vor dem Elend wird zur Motivation, aber die Wege, auf die wir uns zu retten versuchen, führen oft zu mehr Gleichem.
Bleibst du also sowohl im Job als auch in der negativen motivationalen Umgebung stecken? Die Emotionen werden in unterschiedlichem Maße vom Denken durch dissoziative Abwehrmechanismen abgeschirmt. Einige der wichtigsten Motivationen für den Verbleib im Job sind verborgen, und wenn wir sie klar verstehen und emotional erfassen, können wir – notwendigerweise ohne uns selbst dafür verantwortlich zu machen – sehen, wie wir uns heimlich dem unangenehmen Status quo bedienen .
Wir treten zurück und bekommen ein Gefühl dafür, woher wir kommen, was die Muster sind und wie sie uns dazu führen, die gegenwärtige Situation zu sehen, anstatt uns hilflos und verwirrt zu fühlen, fühlen wir uns entspannter und Dies wiederum öffnet das Bewusstsein für oft leicht zu verwerfende oder zuvor unsichtbare bessere Optionen.
Manchmal sind diese besseren Optionen sofort verfügbar, wenn wir sie nur wahrnehmen könnten, und manchmal müssen sie warten, bis die richtigen Umstände eintreten. Natürlich möchten wir Probleme schnell beheben, aber das kann uns davon abhalten, unsere eigene psychologische Landschaft zu schaffen, wenn wir dies tun müssen, um voranzukommen. Manchmal müssen wir offen sein für Versuch und Irrtum, um etwas über uns selbst zu erfahren. Unabhängig von den Einzelheiten verlangsamen wir uns und werden neugierig als Vorspiel zum Lernen.
Wie können wir anfangen zu erfassen, wo wir gefangen sind?
Machen Sie zuerst eine Liste der Top 3-5 Dinge, auf die Sie stolz sind, Arbeitsethik, Wege, wie Sie mit anderen bei der Arbeit interagieren, ein Glaube an Qualitätsarbeit, und so weiter. Kombiniere das mit der Art und Weise, wie du am Ende fühlst.
Beispielsweise:
Wert / Glaube Reaktiver emotionaler Zustand
1. Ich muss nützlich sein. Enttäuschung: Ich fühle mich nutzlos.
2. Ich strebe nach Integrität. Empörung: Ich fühle mich, als würde ich meine Werte durch Kompromisse verraten.
3. Ich bin ein großartiger Teamplayer. Frustration: Andere Leute hier ziehen ihr Gewicht nicht so, wie ich es tue.
4. Ich muss einen tollen Job machen. Groll / Ermüdung: Wenn ich es nicht tue, wird es niemand anderes tun.
5. Andere Leute arbeiten gerne mit mir zusammen. Einsamkeit / Unsicherheit: Ich fühle mich wie niemand mich will.
Hier ist ein kurzer Überblick über einige mögliche Wurzeln dieser Muster:
Sie könnte erkennen, dass sie nur die Liebe ihres Vaters bekommen konnte, indem sie nützlich war.
Er könnte erkennen, dass sein Vater wütend wurde und ihn kritisierte, wenn er keine Integrität hatte.
Sie mag erkennen, dass es für ihr Selbstwertgefühl wichtig ist, von allen in der Schule gemocht zu werden, und dass es zu schwer ist, Entscheidungen zu treffen, die zu viel Arbeit erfordern, und so weiter.
Vielleicht hat er in seinem letzten Job gelernt, dass der einzige Weg, um voranzukommen, darin bestand, ein großartiges Produkt zu liefern, und es spielte keine Rolle, wie Sie die Beziehungen zu Kollegen bewältigten, aber der aktuelle Job ist anders.
Sie hat vielleicht mit einem großartigen Mentor trainiert, der alles beherrschte und reibungslos mit anderen zusammenarbeitete, aber ihr jetziger Chef ist unorganisiert und unaufmerksam.
Natürlich gibt es viel mehr zu einer vollständigen Analyse dieser Muster – woher sie kommen, wie wir sie sehen, wenn wir verärgert sind, wie wir sie von einem nachdenklicheren Ort aus sehen könnten und welche guten Möglichkeiten wir entwickeln würden, wenn Wir machten.
Denken Sie zunächst einmal an Ihre reaktiven negativen Emotionen und die Situationen, die sie provozieren. Es gibt hauptsächlich drei Elemente: 1) eine Erfahrung von Ohnmacht mit Angst; 2) der Wunsch zu kämpfen und Gerechtigkeit zu bekommen oder die Situation zu beheben; 3) und die Möglichkeit, sowohl den Kampf als auch den Flug mit einem konstruktiveren Zweck und einem bevorzugten Ergebnis zu reflektieren.
Wie verstehen wir unsere versteckten negativen motivationalen Elemente, damit wir die Grundlage für positive Veränderungen schaffen können?
Lassen Sie uns auf den Wunsch eingehen, zurückzuschlagen. Nach meiner Erfahrung ist diese versteckte Auszahlung ein üblicher negativer Motivator. Viele Menschen berichten, dass sie sich als Opfer fühlen, und viele Menschen haben Schwierigkeiten, sich wegen Stigmatisierung und Gefühlen von Verletzlichkeit und Scham hineinzuwagen.
Es geht nicht darum, "das Opfer zu beschuldigen" – es geht darum, unsere selbstzerstörerischen Muster im Dienst des Selbstmitgefühls und der Entwicklung unvoreingenommen und offen zu betrachten. Beachte, wenn sich dieser Prozess der Selbstreflexion in harte Selbstkritik verwandelt, wenn du dich "zusammenreißt", dann ist es wichtig, vor der Untersuchung, was passiert, zuerst daran zu arbeiten, neugierig zu sein, ohne destruktive Aggression.
Weil es von negativen Emotionen – Angst, Wut, Ungerechtigkeit, Ungerechtigkeit, Verletzung, Scham, Hilflosigkeit – kommt, entstehen Motivationen von Entrüstung, Ressentiment, Verachtung, Vergeltung, Erschöpfung und Unterwerfung, oberflächliche Befolgung, harte Selbstkritik, Bestrafung und dergleichen. Schmerzlich. Nachhaltig zu einem Preis, aber nicht unbedingt wünschenswert.
Indem wir Entscheidungen treffen, die auf unbewussten psychologischen Kräften und äußerer Notwendigkeit beruhen, neigen wir dazu, vertraute und unerwünschte Situationen als unwissentliche Ergebnisse von Entscheidungen, die wir treffen, neu zu erschaffen. Wir können uns selbst davon überzeugen, dass wir nichts ändern können, oder dass das Timing nicht stimmt oder dass wir aus einer Vielzahl von Gründen dort bleiben müssen und sogar die Tatsache beklagen, dass wir wissen, was wir wollen kann nicht scheinen, dorthin zu gelangen.
Wir kratzen kaum an der Oberfläche, aber Anerkennung und Verständnis sind der Schlüssel. Der Trick besteht darin, zu erkennen, was vor sich geht, und die Situation nicht als eine Form der Viktimisierung, sondern als eine Chance für Lernen und Wachstum neu zu gestalten. Kein Vortäuschen, das ist einfach – aber es gibt keinen Grund, es härter klingen zu lassen als es ist. Viele Dinge im Leben scheinen härter als sie sich erweisen, und wir hätten uns gewünscht, dass wir sie früher gemacht hätten. Das ist aus Angst.
Für viele Menschen, die eine unvoreingenommene Neugier kultivieren, Dinge nehmen, die sich ihnen stellen, den Druck mindern, für Verspieltheit und Humor offen sind und andere Menschen in das einbeziehen, was Sie tun, können Sie den Job auf die richtige Größe verkleinern und helfen halten Sie den Fluss am Laufen, so macht all die harte Arbeit Spaß und lohnend.
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