Was brauchen Sie diese Ferienzeit?

Quelle: Matthew Skinner / unsplash.com

Die Ferien können kalt und rau sein. Als Therapeut muss ich oft neue und kreative Wege finden, um Kunden bei den härtesten zwei Monaten eines Jahres zu helfen.

Auf dem Weg in eine Jahreszeit, die für Familientreffen, kalorische Minenfelder, exzessiven Konsumismus und ständige Erinnerung daran bekannt ist, wie Sie sich fühlen sollten, kann alles außer dauerhaften Frieden und Freude bringen.

Deshalb wollte ich dieses Jahr eine einfache Frage stellen, um meinen Kunden eine alternative Denkweise über die Feiertage zu bieten.

"Was brauchst du diese Ferienzeit?"

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Diese Frage dient vielen Zwecken. In erster Linie fragt es, was Sie wollen, und nicht unbedingt, was Sie nicht wollen. Sicherlich konnten viele von uns auf die harten Stimmen in unseren Köpfen verzichten, wenn wir nach der zweiten Portion Kürbiskuchen oder dem passiv-aggressiven Vergleich unserer Eltern mit unserem älteren, erfolgreicheren Geschwisterkind greifen. Aber darum geht es nicht.

Fragt: "Was brauche ich?" impliziert eine Wahl, Besitz und vor allem Optionen.

Und es ist markig. Es ist ja dazu und nein dazu. Es wälzt sich nicht in dem, was du nicht hast, oder schmort vor Wut. Es übernimmt die Verantwortung für Ihre Ferienzeit und lässt nicht zu, dass andere diktieren, wie Sie sich fühlen, denken und sich verhalten.

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Bei der psychischen Gesundheit geht es um gesunde Grenzen. Hier ist die Wahl, was Sie brauchen, diese Ferienzeit aus dem einfachen Grund, dass Sie verdienen, zu fühlen, wie Sie wollen. Hier sind ein paar Vorschläge…

Was brauche ich diese Ferienzeit?

Ich muss wissen, dass mein Kampf nicht meine Identität ist.

Ich muss lachen können, weinen und meine Gefühle akzeptieren.

Ich muss beachten, was in dieser Ferienzeit anders ist.

Ich muss langsam und tief durchatmen, wenn ich mich überwältigt fühle.

Ich muss wählen, wo, wie und wann ich Zeit mit meiner Familie verbringe.

Ich muss mich frei fühlen von Gefühlen wie Sexismus, Rassismus, Klassismus und Größenwahn.

Ich muss mich daran erinnern, dass ich jetzt eine andere Person bin als in meiner Kindheit.

Ich muss mich an meine sensorischen Auslöser erinnern: Anblick, Gerüche, Menschen, Orte usw.

Ich muss zuversichtlich sein, dass ich nicht zulassen werde, dass die Meinungen meiner Schwiegermutter in meinen Kopf gelangen.

Ich muss mich durch Schuldgefühle und Scham in Gegenwart üppiger Dessertteller entlastet fühlen.

Ich muss daran denken, dass ich nicht mehr 15 Jahre alt bin, wenn ich durch das Foyer meiner Familie gehe.

Ich muss mir selbst Mitgefühl zeigen, indem ich mich der automatischen Gedanken bewusst bin, die sich in Richtung Selbstverachtung entwickeln.

Ich muss ein Trauma loslassen. Ich verurteile nicht, was ich damit zu tun habe, sondern akzeptiere, dass ich mich entscheide, weiterzumachen.

Ich muss feiern, indem ich etwas Nettes für mich mache. Die Feiertage können sicher grob sein. Die gute Nachricht ist, dass sie einen Endpunkt haben!

Die Ferien können kaltes Wetter und dunkle Nächte bringen. Aber Sie werden Wärme und Licht in Ihrem Herzen und in Ihren Gedanken finden, wenn Sie sich daran erinnern, was Sie brauchen, um aus dieser Ferienzeit herauszukommen. Entschuldige das Wortspiel.

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