Nach einer Woche "guten Mutes" können diejenigen von uns, die mit Depression, Trauer oder Trauma kämpfen, verzweifelt Trost suchen aus dem "Guten-Jubel-Sturm". Wenn das Leben dich überwältigt hat oder du fühlst, dass andere es nicht verstehen Die Schwierigkeiten, mit denen Sie konfrontiert wurden, hier sind 10 Vorschläge für den Umgang mit dem Beginn des neuen Jahres:
- Isoliere dich nicht vollständig von anderen Menschen.
- Gönnen Sie sich Raum, um Verluste, die Sie verarbeiten, und jegliche Schmerzen, die diese Verluste verursacht haben, anzuerkennen. Ein Wort an die Weisen: Lass dich nicht von Verlust oder Kummer als Ausreden benutzen, um durch Alkohol oder andere Suchtmittel zu entkommen.
- Wenn ein bestimmtes Ritual einfach zu schmerzhaft ist, um dieses Jahr zu handeln, akzeptiere das als deine Grenzen und vergebe dir selbst.
- Erstelle ein besonderes neues Ritual, das deine Selbstwahrnehmung und den gegenwärtigen Moment ehrt.
- Zünden Sie eine spezielle Kerze an und bieten Sie eine stille oder gesprochene Hommage an Ihre Stärken und Qualitäten an, die Ihnen helfen werden, diese Zeit zu überstehen.
- Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie "brauchen", um einen Schuss Urlaubsgeist zu bekommen, dann sollten Sie eine Aktivität ausüben, die Ihnen in früheren Jahren Freude bereitete – als Kind oder junger Erwachsener. Wenn der erste Versuch fehlschlägt, versuchen Sie etwas anderes. Urteile dich nicht selbst – akzeptiere dich nur selbst.
- Es stimmt, dass der kürzeste Tag auf den letzten Herbsttag fällt. Der Winter kann das bitterste Wetter bringen, den tiefsten Winterschlaf, und kahle, kahle Bäume stehen vielleicht gegen den Winterhimmel, aber sobald der erste Tag des Winters gekommen ist, beginnen sich die Tage zu verlängern, wenn sich die Nächte zu verkürzen beginnen. Deine Unzufriedenheit mag zunehmen und schwinden, aber es gibt einen natürlichen Rhythmus für die Phasen des Mondes und des Lebens und es ist wirklich immer am dunkelsten vor dem Morgengrauen.
- Achte auf deine Gefühle, aber erlaube dir nicht, so in sie eingewickelt zu werden, dass du dich selbst vor der Möglichkeit spontaner Momente der Hoffnung oder Freude verschließt,
- Geben Sie sich die Erlaubnis, jetzt bedürftig zu sein und nehmen Sie nicht mehr auf, als Sie leicht handhaben können. Es ist okay – und das Beste! – menschlich zu sein.
- Passen Sie auf sich auf, wie Sie am besten dienen; aber weigere dich, den Dämonen nachzugeben, die versuchen, dich unterzuziehen.
