Was Gewichtheben für einen ehemaligen Magersüchtigen tun kann

Ich gehe dreimal die Woche ins Fitnessstudio – und darauf freue ich mich!

Es erstaunt mich immer noch manchmal, dass ich nicht nur eine körperliche Aktivität gefunden haben sollte, die mich nicht mit Langeweile oder Angst erfüllt (wie all die grässlichen Teamspiele in der Schule früher üblich waren), sondern dass man in ein Fitnessstudio gehen musste die menschlichen Erfindungen, die ich mehr verachtete als die meisten anderen. Ich habe viele Dinge verachtet, und viele Leute, während meiner magersüchtigen Jahre, aber Turnhallen schienen mir der Inbegriff des modernen Wahnsinns zu sein: dass Leute ziemlich große Geldbeträge für das Vorrecht zahlen konnten, Energie völlig sinnlos darin zu verbrauchen die Nähe von vielen anderen Menschen, die entweder untauglich oder unpassend sind, mit nicht einmal den Vorteilen von Tageslicht und frischer Luft, um sie zu empfehlen und ihre Anstrengungen auf dem Laufband oder den Widerstandsmaschinen zu nutzen, um nach dem Training Genuss in Essen oder Trinken zu verdienen. Es macht mich immer noch ein bisschen traurig, an all die Zeit und die physische Energie zu denken, die überall in der Welt in Fitnessstudios weggeworfen wird, anstatt dass sie auf eine kreativere, philanthropischere oder in gewisser Weise produktivere Weise verwendet wird – und ich gebe zu die Leute zu verachten, die dort in ihren 4X4s fahren – und ich finde die Kardiogeräte immer noch als unbegreiflichen Ersatz für das Laufen oder Radfahren in der realen Welt, während sie über das Elend der Jogger lachen, die ihre Knie ruinieren – aber vielleicht bedeutet das einfach, dass ich bin noch nicht ganz besser.

Gewichtheber gegen Gymnastikhasen

Was ich im Fitnessstudio liebe, fühlt sich nicht so negativ an wie die Bemühungen derjenigen, die stundenlang vor Ort laufen oder treten, nur um zu sehen, wie der Indikator mit Kalorien verbrannt wird, um Gewicht zu verlieren oder schlanker zu werden . Ich hebe Gewichte – und das fühlt sich an wie etwas Positives, weil Muskel und Kraft spürbar aufgebaut werden, anstatt Fett oder Energie einfach verloren zu gehen. Mein Freund machte mich mit dem vertraut, was er seit Jahren für seine eigene Lieblingssportart gehalten hatte, ohne die geringste Hoffnung zu haben, dass ich es übernehmen würde, denke ich. Aber irgendwie schien es von Anfang an richtig zu sein. Ich fand, dass ich die Stangen und Hanteln auf die Art und Weise heben konnte, wie er es mir zeigte, und ich fand ein schönes Gefühl für die Sauberkeit der Bewegungen, den reinen Bogen von Gewichten und Gliedmaßen und Muskeln, die sich in hochkoordinierter Synchronität bewegten, die zufrieden waren etwas in mir, das ich vorher nicht kannte. Ich bin mir bewusst, dass die Metaphern, die mir bei der Charakterisierung dieses Vergnügens auf natürliche Weise kommen, für mich und jeden, der Magersucht kennt, eine unrühmliche Geschichte sind: Reinheit, Sauberkeit, Einfachheit und ihre konzeptuellen Verbindungen zu Stärke, Selbstbeherrschung und Willen Macht sind hochgradig verderbliche Verbände, die zerlegt werden müssen, wenn die Wiederherstellung abgeschlossen sein soll und die verteidigt werden müssen, wenn die Gesundheit geschützt werden soll. Aber ich denke, der Unterschied im Zusammenhang macht die Ähnlichkeit nur oberflächlich. Im Falle von Anorexie braucht man nicht viel Einsicht, um die Scheinnatur der Assoziationen zu erkennen: Es gibt nichts rein, reines oder einfaches, dass man zu wenig isst, um einen gesunden Körper zu unterstützen, und nichts ist von Natur aus stark, eigensinnig, oder selbstbeherrscht darüber, dass man nicht aufhören kann, sich selbst zu verhungern, obwohl man spürt, dass die Verwüstung mit Körper, Geist und Leben im Allgemeinen wütet. Reinheit, Schlichtheit und Stärke sind die letzten Attribute, die man richtig auf winzige Regeln anwenden kann, in Bezug auf Gramm erlaubte Nahrungsmittel, fieberhafte Sorge um den Stuhlgang und die Prominenz bestimmter Knochen, die eiskalte Kälte, den Muskelschwund und die Organschrumpfung das Ödem und Amenorrhoe und Lanugo, die den magersüchtigen Körper definieren können.

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Mit Gewichtheben ist es anders. Die klaren Linien des Kniebeugens oder der Schulter drücken eine ästhetische Antwort auf ihre Schönheit, wenn sie richtig ausgeführt werden; das Gefühl, dass bestimmte Muskelgruppen gegen ein bestimmtes Gewicht drücken, ist einfach und, wenn es fertig ist, entzückend; die Möglichkeit, kontinuierliche Fortschritte zu machen, ist mental befriedigend. Ich mache mir manchmal Sorgen um einige andere Aspekte meiner Vorliebe für diesen Sport – obwohl vieles von dieser Sorge aus der einfachen Ungläubigkeit entstehen mag, dass ich eine Sportart so sehr genießen kann. Erstens besteht die Gefahr, dass sie eher zwanghaft als bloß lustvoll wird. Viele Männer und Frauen, die Gewichte heben, tun dies aus ästhetischen Gründen, um Muskeln als Selbstzweck zu gewinnen, anstatt Muskelkraft aufzubauen; Sie optimieren das Muskelwachstum in kleinen Schritten durch Übungen, die keinen wirklichen Effekt auf die Kraft haben, und reduzieren Körperfett so weit wie möglich, um die Muskeln maximal sichtbar zu machen. (Nur um die Terminologie zu verdeutlichen: Sie sind eher Bodybuilding als Gewichtheben (mit den olympischen Liften: das Saubermachen und Ruckeln) oder das Kraftheben (Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken). Wir folgen Mark Rippetoe's Starting Strength Programm), eine Mischung aus olympischen und Power-Lifting, also was wir machen, könnte man am besten Krafttraining nennen.) Es gibt viele obsessive Bodybuilder, und mein Freund war in der Vergangenheit Einer von ihnen: Er maß seine Ernährung auf das, was die T-Nation-Gurus empfahlen, importierte teures Proteinpulver und glaubte, dass es sein Mittel sei, das Nirvana eines Sixpacks zu erreichen, und all das persönliche Glück, zu dem es käme zwangsläufig führen. Der Anfang unserer Beziehung beendete das, da er verstand, wie effektiv solche ernährungsbedingten Obsessionen verhindern würden, dass ich mit ihm glücklich und in der Lage war, mich vollständig zu erholen, und weil er so ausgehungert war (auf seine sorgfältige, wissenschaftliche Art und Weise So viele Ähnlichkeiten zu meiner pathologischen Art), dass es wenig Zeit in Anspruch nahm, eine Phase des Essens zu beginnen – von der er dann mit mir gelernt hat, wie wichtig es ist, einen Mittelweg zu finden. Wir haben über das Gleichgewicht gesprochen, das zwischen dem Leben, dass das Gewichtheben erfüllt werden kann (mehr zu bestimmten Zeiten essen, Alkohol zu bestimmten Zeiten nicht trinken), und leben, dass der Rest des Lebens erfüllt ist – wie dass man spontan in sozialen Kontexten sein kann, und Essen als mehr als ein Brennstoff zum Heben genießt. Wir haben kompromittiert: Ich habe angefangen, an den Nachmittagen einen Proteinshake zu trinken, zusätzlich zu meinen üblichen Keksen für die Teezeit, und an Arbeitstagen Ei in meinem Brei zu haben, und er übt nicht die Anforderungen des Krafttrainers auf unser Leben viel mehr als das. Ich habe anfangs ein bisschen versucht, eine Banane hinzuzufügen, bevor wir aufbrachen, aber mir ist aufgefallen, wie es hilft, und nun haben die Gründe dafür das kleine interne Argument, das durch das Wissen ausgelöst wird, dass es nicht mehr lange vor dem Frühstück ist. und das Gefühl, dass ich es nicht wirklich brauche.

Es könnte argumentiert werden, dass Startkrafttraining eine alberne Sache für eine erst kürzlich wiedergewonnene Magersucht zu tun ist. Essstörungen gehen oft Hand in Hand mit Bewegungsobsessionen, und der einzige Grund, warum letzteres für mich nie ein großes Problem war, war, dass mir mehr Arbeit wichtig war, als mehr Gewicht zu verlieren – oder zumindest der Beweis meiner Kraft war das makellose Gleichgewicht von den zweien – und die Stunden, die ausgegeben wurden, sollten Stunden gewesen sein, die das Denken, das Lesen und das Schreiben verbracht haben. Jetzt, wo mein Bedürfnis, jede wache Stunde zu arbeiten, sanfter geworden ist, könnte ich theoretisch anfälliger für das Gefühl sein, dass ich Nahrung mit mehr Bewegung kompensieren kann. Aber ich weiß, dass das nicht der Fall ist. Ich denke einfach nicht mehr so, und habe wenig Angst, dass ich das jemals wieder tun könnte. Zum anderen bieten die drei Workouts pro Woche nicht viel Raum für eine wachsende Obsession: Ich kann fühlen, wie meine Muskeln erschöpft sind, wenn wir fertig sind, und wir brauchen die zwei oder drei Tage bis zum nächsten Mal, um uns einfach zu erholen .

Es gibt auch wenig Sorgen über Essen und Körperbild. Unter ihnen ist jedoch nicht die Angst, die viele Frauen daran hindert, Gewicht zu heben: die Angst, dass sie unweigerlich dazu führen würde, dass sie weniger feminin werden – wozu: übermäßig muskulös. Frauen haben dank ihres niedrigeren Testosteronspiegels einfach nicht die Fähigkeit, Muskelmasse aufzubauen, wie Männer es tun, und wenn überhaupt, fühle ich mich "weiblicher" für die Veränderungen, die in mir stattgefunden haben. Ich fühle mich auch gestärkt: Es ist gut, nicht nur ein schwaches zerbrechliches Mädchen zu sein, sondern eine starke, aber immer noch kurvige Frau. (Stumptuous.com ist ein guter Blog über Frauen und Gewichtheben.) Also, meine Sorgen sind nicht Sorgen um Probleme mit Essen oder Körperbild Dinge, aber Sorgen darüber, überhaupt keine Probleme zu haben – was mich fragen lässt, ob ich sind auf das Krafttraining angewiesen, um bestimmte Aspekte des Lebens leichter zu machen. Ein Problem ist das Essen: Es braucht eine Menge Energie, um zum Beispiel das Körpergewicht in Bar und Hantelscheiben für drei Sätze von fünf Wiederholungen zu hocken und dann die gleiche Anzahl von Wiederholungen des Bankdrückens und Power clean zu machen . Das bedeutet, dass ich mehr essen kann, ohne mich um Fett zu kümmern, weil die Energie stattdessen in Muskelaufbau und strukturelle Veränderungen in meinem Körper fließt. Aber bedeutet das, dass ich meine Nahrungsaufnahme mit Bezug auf einen abnorm hohen Energiebedarf legitimiere, mir erlauben zu denken, dass ich entspannt bin über das, was ich esse, obwohl ich in der Tat entspannt bin, nur wenn ich weiß, dass ich drin sein werde das Fitnessstudio dreimal in der Woche? Eine andere Facette der gleichen Frage ist, ob es mir jetzt erlaubt ist, Vergleiche mit dem, was und wie viel andere Menschen essen, nicht zu beachten, weil dieser Aspekt meines Lebens dazu dient, meine Aufnahme mit ihren unvergleichbar zu machen. Noch ein anderer Blickwinkel ist der der sichtbaren und fühlbaren Wirkungen auf meinen Körper und der Vergleich mit den Körpern anderer: vielleicht bin ich beruhigt, weil die meisten Frauen, die ich jetzt sehe, schlanker sind als ich, weil ich mich früher auf andere Frauenmäuler konzentriert habe und Oberarme, kann ich mich jetzt auf die konstruktivere aber vielleicht nicht weniger verderbliche Tatsache konzentrieren, dass die meisten von ihnen die Muskeln und folglich die Stärke fehlt, die ich so genieße, zu erwerben.

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Ich habe all das ziemlich gründlich durchdacht und letztendlich denke ich, dass der Schlüssel so einfach ist: Genuss. Es macht wirklich Spaß, schwere Gewichte mit meinem Freund vor dem Mittagessen zu heben. Ich mag das Heben selbst, und ich mag die Effekte, die es auf meinen Körper, meine Energieniveaus, meine Stärke und meine Stimmung hat. Ich denke, es ist richtig für mich, bei all diesen Phänomenen vorsichtig zu sein, aber dass sie tatsächlich die Effekte sind, einfach glücklich zu sein, etwas zu tun. Es ist möglich, sich über etwas Sorgen zu machen, das, wenn man sich nur zu wehren wagt, eine ganz gute Sache ist, und ich möchte das nicht riskieren. Und mindestens ein Aspekt von all dem ist für den ehemaligen Magersüchtigen völlig nützlich: Er macht das Körpergewicht wichtiger als die gleitende Skala von dünn bis fett. Es macht etwas Gewicht zu begrüßen, anstatt zu befürchten, denn was gewogen wird, ist der Muskel, Knochen und Knorpel sowie Fett, und mehr davon bedeutet die Möglichkeit von mehr Fortschritt, mehr Kraft, mehr Zufriedenheit. Ich wiege mich nicht oft ab – einmal im Monat – aber wenn ich es tue, ist es schön, sich nicht darum zu kümmern, was die Zahlen sagen: Hauptsache aus Neugier, und fast zufrieden, wenn ich mehr wiege. Das ist die positivste Freiheit, die ich mir von der magersüchtigen Tyrannei der Zahlen vorstellen kann: dass weniger – weiterer Fortschritt in Richtung Abmagerung und Tod – immer mehr ist – mehr Beweis für Stärke, Willenskraft und alles andere.

Dies bringt mich zu einem abschließenden Thema über Gewichtheben und Anorexie, das ich nie von mir selbst erlitten habe, aber von dem ein anderer Blogger mich ernsthaft überlegt hat. Dies ist die Schwierigkeit, mit der die ehemaligen Magersüchtigen die Notwendigkeit konfrontieren können, am Anfang mehr zu essen, um mit dem Heben überall hin zu kommen, auch wenn sie die positiven Effekte schätzt, die das Heben auf ihr Körperbild, Selbstwertgefühl, körperliche Stärke haben kann. und so weiter. Es kann ein Teufelskreis entstehen, in dem man nicht genug zu essen wagt, um etwas hochheben zu können, auch wenn man weiß, dass man nur durch das Heben mehr essen kann, weil man Muskeln statt Fett aufbauen will. Die Grundlage für ein solches Paradox ist jedoch der Wunsch, "gutes Gewicht" und nicht "schlechtes Gewicht" zu tragen, während der Magersüchtige, der versucht, sein Gewicht wiederzuerlangen, natürlich gut ist. Die Wiederherstellung wird niemals erfolgreich sein, wenn in der Gewichtszunahme die Einschränkungen der Art und Weise der Gewichtszunahme eingeschränkt sind, weil ein ausgehungerter Körper auf eine erhöhte Zufuhr auf unvorhersagbare Weise reagiert, gerade weil eine ausreichende Ernährung bisher nicht vorhanden war. Organe und Knochen, Zähne und Haut und Haare benötigen alle die neuen Nährstoffe, um sich selbst zu regenerieren, und Fettdepots werden ungleichmäßig gemacht, und zwar in einer Weise, die wegen eines Mangels an darunterliegendem Muskel ungleichmäßig erscheinen mag. Der Bauch zum Beispiel scheint mehr als alles andere größer zu werden, aber das liegt daran, dass die Bauchmuskeln so verschwendet sind. In psychologischer Hinsicht ist natürlich, wenn man erwartet, dass Gewichtszunahme Wirkungen hat, die als "positiv" (z. B. Muskelwachstum) betrachtet werden können, aber nicht diejenigen, die als "negativ" betrachtet werden (z. B. Fettgewinnung), unrealistisch und gleichzeitig Zeit, die den mentalen Einschluss, den Magersucht mit sich bringt, aufrecht erhält.

In meinem Fall erlaubte mir etwas – eine Kombination aus Verzweiflung, Entschlossenheit und viel Glück und Hilfe -, mich zu entscheiden, zu essen und nicht aufzuhören, bis ich ein gesundes Gewicht erreicht habe oder mich wieder "gut" fühlte. Ich hatte anfangs nicht geglaubt, dass Letzteres jemals passieren würde, aber als ich einen BMI von 20 erreichte, war ich mir sicher, dass das passieren würde, aber dass es noch nicht war – also aß ich weiter bis mein BMI 26 war und dann hörte mein ewiger Hunger endlich auf: Ich fühlte zum ersten Mal in 12 Jahren, dass ich genug gegessen hatte, und ich entfernte die zweiten Portionen und die zusätzlichen Snacks, und mein BMI fiel allmählich auf 24 oder so zurück. Ich versuchte zuerst, Gewichtheben irgendwo in Richtung des letzten Endes dieses Prozesses der instinktiven Gewichtszunahme, und so hatte ich nie das Problem der unzureichenden Energieaufnahme, um es zu arbeiten. Ich fühle mich manchmal fast schuldig, wenn ich darüber schreibe, wie ich mich erholt habe, denn für so viele andere, mit denen ich gesprochen habe und mit denen ich sonst kommuniziert habe, ist dieser Weg aus irgendeinem Grund eine Unmöglichkeit. Es mag scheinen, als würde ich die Schwierigkeiten ignorieren, die andere als unüberwindbar empfinden, oder als ob ich nie wirklich so krank wäre wie einige dieser anderen, oder als würde ich andeuten, dass es einen magischen Schalter gibt, dem ich ausweichen konnte machen. Keines dieser Dinge ist wahr, denke ich: In meiner Vergangenheit und in meiner Gegenwart kamen genügend Dinge zusammen, um diese neue Art des Essens und des Essens möglich zu machen – und zwar die einzige Möglichkeit. Und Gewichtheben war eines dieser Dinge.

Ohne sie hätte ich nie erfahren, was für eine Freude körperliche Anstrengung – und körperliche Stärke – sein kann. Ohne sie wäre mir nicht aufgefallen, dass Körperform und -zusammensetzung durch nichts anderes als Variationen des Spektrums von dünn bis fett definiert werden können. Ich hätte den ironischen Nervenkitzel des Bankdrückens nicht erlebt, was ich früher gewogen hatte, und das Doppelte des Doppelten. Ich hätte nicht gewusst, wie glücklich es ist, meinen Körper wachsen zu lassen, um mich so stark zu unterstützen, wie er nur sein kann. Es ist etwas, das sehr wenige Frauen in Großbritannien jemals in Betracht ziehen würden – aber mit einem guten Trainer, der einem hilft, es richtig zu lernen, gibt es keinen Grund, es nicht zu tun. Es ist eine brillante Art und Weise, die Cardio-Konzeption von Bewegung als Gewichtsverlust zu brechen und einen weiteren Weg zu finden, mit dem eigenen Körper Frieden zu schließen, nachdem man ihn so umfassend misshandelt hat.