Ob Ihre Unfruchtbarkeit neu diagnostiziert wird oder eine Krankheit vorliegt, für die Sie eine Langzeitbehandlung erhalten haben, ist "Hektik" wahrscheinlich ein vertrautes Wort in Ihrem Vokabular. Der frustrierende Aspekt von "hektisch" ist für Sie jedoch, dass es durch Wartezeiten unterbrochen wird – für Testergebnisse, für Prozeduren, für Konsultationen und – natürlich – für eine Schwangerschaft. In meinem Buch Wenn du nicht erwartest, beziehe ich mich auf die Zeit, in der dein Leben in der Warteschleife ist.
Also, was ist zu tun, wenn du das Gefühl hast, du tanzt zu deinem Unfruchtbarkeitsspezialisten, zu Klinikplänen und medizinischen Verfahren? Zweifellos wirst du nach Möglichkeiten suchen, deine Stimmung zu heben, dich von enttäuschenden Nachrichten abzulenken, neue Optionen in Betracht zu ziehen und deine Beziehungen zu pflegen. Dies sind alles Komponenten der emotionalen Resilienz, ein bekanntes Thema in meinen Blogs. Also, wenn man bedenkt, wie hektisch sich dein Leben anfühlt, wo kannst du beginnen, dein emotionales Selbst zu nähren?
Viele Frauen sagen mir, dass es beruhigend ist (und sehr wenig Zeit benötigt), ein Ritual kurz vor dem Einschlafen und kurz vor dem Aufstehen am Morgen zu haben. Ein beruhigendes Ritual ist, an zwei oder drei Dinge zu denken, für die Sie dankbar sind; ein anderes wäre, kurz in einem Krankenblatt zu schreiben … vielleicht über ein positives Ereignis, das dir Glück gebracht hat oder das du mit Hoffnung erwartest. Dieses stille Ritual führt dich emotional zu einem belastbaren Ort in deinem Geist, wo du Kraftgefühle tappst.
Die Forschung, die in meinem letzten Blog zitiert wird, erinnert uns daran, dass gesunde Frauen mit einem niedrigen Niveau eines Stresshormons in ihrem Speichel in einer kürzeren Zeitperiode als ihre Gegenstücke mit höheren Niveaus des Stresshormons begreifen. Die Take-away-Botschaft für jede Frau, die versucht, schwanger zu werden, besteht darin, das zu tun, was Sie tun können, um Ihren Stress zu verringern. Je nachdem, was Sie anspricht, denken Sie über Yoga, Meditation, Achtsamkeit, tiefes Atmen, wiederholtes Gebet, Muskelentspannung oder geführte Bilder nach.
Es gibt auch Forschungsergebnisse, die von Alice Domar zitiert wurden, die besagen, dass die Linderung von Depressionen und anderen psychischen Leiden bei unfruchtbaren Frauen es für sie leichter macht, schwanger zu werden. Ich werde in zukünftigen Blogs auf Depressionen eingehen, aber wenn Sie glauben, dass dies ein Problem für Sie ist, ist es jetzt an der Zeit, einen Berater in Erwägung zu ziehen, der Ihnen helfen kann. In meinen früheren Blogs und in meinem Buch gebe ich Vorschläge, wie man einen Berater identifiziert und was man von der Beratungserfahrung erwarten kann. Wenn Sie denken, dass Sie keine Zeit haben, denken Sie daran, dass Sie viel Zeit damit verbringen, zu warten und sich gestresst zu fühlen. Es ist besser, diese Zeit zu nutzen, um mit einem Therapeuten eine gewisse emotionale Belastbarkeit zu erreichen.
Versuchen Sie, aus Ihrer "Unfruchtbarkeitsspur" herauszukommen. Dies bedeutet, dass Sie und Ihr Partner einige Zeit damit verbringen sollten, über neue Erfahrungen nachzudenken. Das wird Sie nicht davon abhalten, über Ihre Unfruchtbarkeit nachzudenken, aber es wird eine willkommene Ablenkung bieten, und selbst die Vorfreude auf eine neue Erfahrung kann erhebend sein. Es könnte so hausgemacht sein, wie einen Garten zu planen und aus einem Samenkatalog zu bestellen oder so exotisch wie eine Kreuzfahrt auf dem Ozean (ja, ich weiß – du musst es um Tests und Prozeduren herum planen!). Sie können sich der Herausforderung stellen, aus der Furche mit einem niedrigen Budget zu springen, aber das kann Teil des Spaßes sein. Denken Sie daran, Spaß? Jetzt ist es an der Zeit, einige zu erfassen.
Eine andere Spur, in die man leicht hineinfallen kann, ist eine soziale Furche, wo man entweder mit Freunden (vielleicht sind sie entweder schwanger oder neue Eltern) nicht mehr Bekanntschaft macht oder dass sich deine Freunde so sehr mit deiner Unfruchtbarkeit beschäftigt haben, dass du das Gefühl hast scharlachrotes "Ich" auf deiner Brust. Also überlege dir, was du mit deinen sozialen Unterstützungen machen willst: nähre Beziehungen mit Freunden, die kinderlos sind oder deren Kinder erwachsen sind? Sage deinen derzeitigen Freunden, dass du sie auf dem Laufenden bleibst, wenn es Neuigkeiten gibt, aber rede in der Zwischenzeit über breitere Gesprächsthemen als über deine Unfruchtbarkeit? einer Unfruchtbarkeits-Unterstützungsgruppe beitreten, in der einige Mitglieder ihre eigene emotionale Widerstandsfähigkeit erreicht haben können? Nimm ein neues Hobby oder eine freiwillige Erfahrung auf, die dir das Gefühl gibt, dass du fähig bist und gebraucht wirst? Der Himmel ist hier die Grenze, und jede dieser Möglichkeiten wird Ihren Horizont erweitern, so dass Ihre Beschäftigung mit Unfruchtbarkeit weniger intensiv ist.
Selbst wenn "Hektik" und "Warten" ständige Begleiter auf Ihrem Weg der Unfruchtbarkeit sind, gibt es neue Wege, das emotionale Gleichgewicht in Ihr Leben einzuführen. Atme tief und gehe vorwärts!
