Wachen Sie am Morgen vor Ihren Kindern auf und genießen Sie die Stille (wenn Sie kleine Kinder haben, ist dies vielleicht Ihre einzige Chance, also genießen Sie es).
Wenn Sie einen Frühaufsteher haben, wird diese Uhr Ihr Leben retten (wie es meiner war). Bitte.
Sitze ruhig fünf Minuten lang draußen. Allein. Ohne ein elektronisches Gerät.
Probieren Sie Ihr Lieblingseis achtsam. Doppelschaufel. Achten Sie auf die Farbe, spüren Sie die kühle, glatte Textur auf Ihrer Zunge, probieren Sie die subtilen Aromen. Lass die Schuld fallen.
Suchen Sie sich einen neuen (für Sie) Park und machen Sie einen achtsamen Spaziergang. Bummel. Atmen. Beobachte die Flora und Fauna.
Wähle eine typisch alltägliche Gewohnheit und verwandle sie in eine achtsame Pause.
Treten Sie aus Ihrer Komfortzone heraus und versuchen Sie eine neue, neuartige Sommeraktivität. Stehpaddeln, Stricken, Kochen, Malen, Zip Lining, Geocaching für jedermann?
Nichts tun. Buchstäblich. Setz dich einfach hin. Lass deine Gedanken wandern und sehen, wo es dich hinführt.
Starten Sie eine jährliche Sommertradition. Campen Sie für die Nacht in Ihrem eigenen Garten aus. Bleib lange stehen und sieh dir die Sterne an. Pizza und Filmnacht mit einem Sommer-Themenfilm.
Mach dir ein mentales Bild. Genieße einen Moment und speichere die Erinnerung, wobei du so viele Details wie möglich wahrnimmst. Um dies zu tun, müssen Sie zuerst das Tempo verlangsamen. (siehe # 3)
Geh einen Nachmittag lang bildschirmfrei. Oder einen ganzen Tag. Schließen Sie die Familie ein. Vielleicht machst du es zur wöchentlichen Gewohnheit.
Nass werden. Ozean, Pool, See, Sprinkler. Du bist der Einzige, der sich darum kümmert, wie du im Badeanzug aussiehst. Alle anderen sind damit beschäftigt, sich selbst zu beurteilen. Deine Kinder wollen nur, dass du spielst. Mach mit, wann immer es möglich ist.
Wachsen Sie Ihre eigenen Produkte und essen Sie achtsam. Erdbeeren in einem Pflanzer auf der Terrasse. Tomaten in einem kleinen Hochbeet. Beobachten Sie sie sprießen und probieren Sie sie direkt von der Rebe.
Baue oder erschaffe etwas. Ein Vogelhaus, ein Kuchen, ein Familienjournal. Diese Bank ist auf meiner Sommereimerliste.
Dehnen, bewegen, tanzen, schwimmen, streichen Sie einige Yoga-Posen. Kinder kommen natürlich auch gerne ins Geschehen.
Zu guter Letzt, legen Sie Ihre eigene Sauerstoffmaske an. Verpflichte dich zu fünf Minuten am Tag der Meditation. Experimentieren Sie mit der besten Tageszeit und machen Sie sie zur täglichen Gewohnheit.
