Wohin gehen Sie?

Quelle: Kamal Joshi / Kostenloses Bildmaterial

Wohin gehen Sie?

Die Übung:
Finde deinen Nordstern.

Warum?

Ich habe ein Meditations-Retreat gemacht (am Spirit Rock, wundervoller Ort, auch für Workshops). Eines Abends, als wir nach dem letzten Sitzen aus dem Saal gingen, fühlte ich mich verwirrt und verwirrt. (Einer der Vorteile eines Retreats – obwohl es unbequem sein kann – ist, dass es von den Sedimenten deiner Psyche aufwirbelt, die dein geistiges Wasser für eine Weile trüben können.)

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Ich schaute zu den Sternen hinauf, die in der kalten, klaren Nacht hell leuchteten, und bemerkte bald den Großen Wagen. Meine Augen folgten dem Polarstern, dem Nordstern, und eine Welle der Entspannung kam über mich. Der Stern fühlte sich ruhig und beruhigend an, auf etwas, auf das man sich verlassen konnte. Es verband mich mit einem jungen Teil von mir, der die Natur liebte und lernte zu glauben, dass er, solange er den Nordstern ausfindig machen konnte, seinen Weg aus den verworrenen Wäldern und zurück in Sicherheit finden konnte.

Ich starrte Polaris an und fragte mich: "Was ist mein North Star?" Eine Antwort kam sofort zu mir, eine andere nur Sekunden später. Sofort fühlte ich mich besser. Ruhiger und aufgelöster.

Ich werde dir erzählen, was im Abschnitt "Wie" zu mir kam. Genau hier möchte ich klarstellen, dass es die Frage ist, die am wichtigsten ist – und dass die Antwort (en) für verschiedene Menschen unterschiedlich sein werden.

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Wenn Sie Ihren North Star finden, wissen Sie, wohin Sie wollen. Das allein fühlt sich gut an. Plus, dein Nordstern ist (vermutlich) gesund und vital, also darauf zu zielen, wird immer mehr Glück und Nutzen für dich selbst und andere bringen. Und Sie können größere Träume träumen und mehr Chancen im Leben nehmen, denn wenn Sie sich verirren, haben Sie einen Leuchtturm zu Hause.

Das tägliche Leben verstrickt sich. Es ist so leicht, sich in Routinen und Verpflichtungen zu verfangen, die allmählich den Lauf Ihres Lebens bestimmen. Es mag zielgerichtet aussehen – Frühstück machen, Kinder in die Schule bringen, zur Arbeit gehen, nach Hause zurückkehren, zu Abend essen, ins Bett gehen, am nächsten Tag wiederholen – aber wir wissen, dass es keinen tieferen Sinn dafür gibt, keine fundamentalen Ziel, das Klarheit, Bedeutung und Reichtum gibt. Dann beginnt sich das Leben hohl zu fühlen, mehr durchzukommen als zu kommen.

Was ist das Licht, das dich aus deinen eigenen verworrenen Wäldern führen wird – sowohl die Wälder "da draußen" auf der Welt als auch die "hier drinnen", in deinem eigenen Verstand?

Wie?

Finde eine Zeit und einen Ort, der dir wichtig ist. Vielleicht zu Hause bei einer Tasse Tee oder in einem Gebetshaus oder – wie ich – unter dem Nachthimmel. Helfen Sie Ihrem Geist, sich zu beruhigen und leiser zu werden. Dann frage einfach, wortlos oder laut: "Was ist mein North Star?" Vielleicht versuche andere Wege, diese Frage zu stellen, wie zum Beispiel: "Was ist das Wichtigste?" "Womit sollte ich meinen Lebensweg bestimmen?"

Sie können auch die Frage im Hinterkopf behalten und sehen, was zu Ihnen kommt. Oder während Sie eine angenehme Aufgabe mit Ihren Händen erledigen (wie Gartenarbeit, Stricken oder Katze streicheln), stellen Sie die Frage und sehen Sie, was entsteht.

Die Antwort kann weich sein; Sie müssen vielleicht genau hinhören, um es zu hören. Es kann mit der Stimme eines inneren Kindes oder eines Lehrers oder mit einer einfachen viszeral überzeugenden Klarheit kommen. Die Antwort, die mir kam, war das einzelne Wort Wahrheit, gefolgt von Liebe – aber deine eigene Antwort (en) könnte in Form eines wortlosen Wissens, eines Bildes, einer Körperempfindung oder einer Erinnerung kommen.

Einige Leute (einschließlich mir) haben mehrere Nordsterne, obwohl sie normalerweise in derselben Richtung aufgestellt sind, so dass es keinen Konflikt zwischen ihnen gibt. Und manchmal hat eine Person einen einzigen Nordstern, ein Ziel, ein Prinzip, das alle Fäden seines Lebens zusammenführt.

Es ist in Ordnung, wenn sich Ihre North Star (s) im Laufe der Zeit ändern. Aber was immer es gerade ist, lass es dich führen.

Das bedeutet, es im Gedächtnis zu behalten – vielleicht mit einem gelben Klebrig auf dem Kühlschrank, oder indem Sie es (vielleicht auf eine codierte Weise, für Ihre Privatsphäre) oben auf Ihrer To-do-Liste für den Tag notieren. Oder Sie könnten sich (wie ich) oft zu Ihrem (n) Leitlicht (en) zurückmelden, wenn Sie das erste Mal aufwachen.

Beachte oder stelle dir die Belohnungen vor, die dir oder anderen zukommen und von deinem Nordstern folgen. Welche Schwierigkeiten wird dich davon abhalten? Welche Freuden und Vorteile bringt es dir und anderen? Lassen Sie diese guten Gefühle und Erkenntnisse in sich einsinken, verbunden mit Ihrem Stern.

Wenn Sie beunruhigt oder verwirrt sind, fragen Sie sich: "Wie könnte mein North Star mich dabei unterstützen? Was ist in diesem Licht die Priorität hier und jetzt? "Versuchen Sie, diese Anleitung zu akzeptieren; gib dich ihm hin.

Moment für Moment sind wir immer in die eine oder andere Richtung unterwegs. Wenn diese sich addieren, werden sie zum Kurs des Lebens einer Person, besser oder schlechter.

Möge der Lauf deines Lebens auf deinen eigenen Nordstern ausgerichtet sein.

Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Psychologe, Senior Fellow des Greater Good Science Center an der UC Berkeley und Bestsellerautor der New York Times . Seine Bücher sind in 26 Sprachen verfügbar und beinhalten " Festes Drahtglück" , " Buddhas Gehirn" , " Nur ein Ding" und " Mutterpflege" . Er bearbeitet das Wise Brain Bulletin und hat zahlreiche Audioprogramme. Er ist Absolvent der UCLA und Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und Kontemplative Weisheit. Er war ein eingeladener Sprecher an der NASA, Oxford, Stanford, Harvard und anderen großen Universitäten und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Seine Arbeit wurde auf der BBC, CBS und NPR vorgestellt, und er bietet den kostenlosen Just One Thing-Newsletter mit über 120.000 Abonnenten sowie das Online-Foundations of Well-Being-Programm in positiver Neuroplastizität an, das jeder mit finanzieller Notwendigkeit kostenlos nutzen kann.