Wenn es um Entgiftung geht, können Sie Hunderte, wenn nicht Tausende von Websites, Bücher und Artikel finden, die unzählige Möglichkeiten zur Beseitigung von Verunreinigungen und zur Reinigung des Körpers aufzeigen. Während ich glaube, dass eine gute körperliche Entgiftung vorteilhaft sein kann, wenn sie sicher durchgeführt wird, glaube ich auch, dass es genauso wichtig ist, den Geist negativer Emotionen zu reinigen. Wie viele andere moderne medizinische Fachkräfte glaube ich, dass Körper und Geist tief miteinander verbunden sind, so dass Ihr Geisteszustand tiefgreifende Auswirkungen auf Ihr Herz und Ihre Gesundheit haben kann. Daher ist eine emotionale Entgiftung genauso wichtig wie eine körperliche Entgiftung für optimale Gesundheit.
Offensichtlich machen uns stressige Emotionen wie Wut, Angst und Depression das Gefühl, schrecklich zu sein, aber was nicht so offensichtlich ist, ist der Schaden, den diese Emotionen auf unseren physischen Körpern haben können. Die bahnbrechende INTERHEART-Studie zeigte, dass psychosoziale Faktoren wie Stress und Depressionen mit Bluthochdruck und abdominaler Adipositas vergleichbar sind, wenn es um Risikofaktoren für Herzerkrankungen geht. Eine weitere Studie von Karina W. Davidson, Ph.D., Columbia University Medical Center zeigt, dass glückliche Menschen sind 22 Prozent weniger wahrscheinlich, Herzkrankheiten als ihre unglücklichen Kollegen zu entwickeln.
Obwohl Wissenschaftler nicht ganz sicher sind, was die direkte Verbindung zwischen negativen Emotionen und Herzgesundheit ist, schlägt die Forschung vor, dass eine Depression die Entzündung verstärken und das Blut schneller gerinnen kann, was die Blutgefäße und die Arterienwände verdicken kann. Und natürlich wissen Ärzte längst, dass die Stresshormone Cortisol und Adrenalin Blutdruck, Herzfrequenz und Blutzucker erhöhen. All diese Auswirkungen auf den Körper können zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.
Das mag eine schreckliche Nachricht sein, vor allem wenn man bedenkt, dass wir alle von Zeit zu Zeit wütend oder verärgert sind. Aber die gute Nachricht ist, dass wir tatsächlich die Menge an negativen Emotionen, die wir täglich fühlen, signifikant reduzieren können und somit das Risiko, Herz-Kreislauf-Probleme zu entwickeln, verringern. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie eine emotionale Entgiftung durchführen können, um den Geist und das Herz zu reinigen.
Sei dir deiner Gefühle bewusst. Die meisten von uns haben eine natürliche Neigung, zu versuchen, sich schlecht zu fühlen, deshalb unterdrücken wir unsere Emotionen, anstatt mit ihnen direkt umzugehen. Wir können dies tun, indem wir vorgeben, dass alles in Ordnung ist, wenn es nicht stimmt, dass ein Problem besteht oder dass wir uns auf Alkohol, Essen oder Fernsehen zur Ablenkung konzentrieren. Leider verschwinden Probleme und negative Gefühle nicht einfach. Sie eitern unter der Oberfläche und werden irgendwann die Straße hinunter kommen. Wenn du dich wütend oder niedergeschlagen fühlst, solltest du dir der Gefühle in deinem Inneren bewusst sein und es dir erlauben, sie vollständig zu fühlen.
Gehe zur Wurzel deiner Gefühle. Sobald Sie erkannt haben, dass Sie sich auf eine bestimmte Art und Weise fühlen, müssen Sie sich als nächstes fragen, warum Sie diese besondere Emotion fühlen. Sicher, es ist leicht, andere Menschen oder Situationen dafür verantwortlich zu machen, dass sie dich verärgert haben, aber letztendlich bist du derjenige, der das Gefühl manifestiert. Meistens können negative Gefühle auf Angst, Schuld oder Ärger mit sich selbst zurückgeführt werden. Versuchen Sie, die genaue Ursache Ihrer negativen Gefühle zu bestimmen, und von dort können Sie einen Aktionsplan formulieren, um diese Gefühle loszulassen.
Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Es ist keine einfache Aufgabe, sich tief in deine Emotionen zu vertiefen, und du wirst dich vielleicht ausgelaugt fühlen oder zu kurz kommen, wenn es darum geht, an die Wurzel deiner Gefühle zu kommen. Ein professioneller Therapeut kann Ihnen helfen, mit Ihren Emotionen sicher und effizient umzugehen, was Ihnen mehr Zeit gibt, sich auf das Gute zu konzentrieren. Darüber hinaus können enge Freunde, Familienmitglieder und geliebte Menschen wertvolle Unterstützung bei einer emotionalen Entgiftung sein.
Formulieren Sie einen Aktionsplan. Nun, da Sie sich Ihrer Emotionen bewusst sind und eine Vorstellung davon haben, woher sie kommen, ist es Zeit, Schritte zu unternehmen, um die negativen Gefühle zu beseitigen und sie durch positive Emotionen zu ersetzen. Dies kann bedeuten, dass du deine Wut durch Meditation oder einen Spaziergang drosselst, deine Ängste überwindest, deinen Verstand sprichst, wenn du dich ungerecht behandelt fühlst, oder Leute loslässt, die einen negativen Einfluss auf dein Leben haben.
Zeigen Sie sich etwas Liebe und Sorgfalt. Eine der besten Möglichkeiten, das Beste aus einer emotionalen Entgiftung herauszuholen, ist, sich mit Freundlichkeit, Mitgefühl und Liebe zu behandeln. Vergebe dich für die Dinge, die du nicht ändern oder kontrollieren kannst, und gehe von deinen Fehlern in der Vergangenheit aus. Akzeptiere dich selbst für das, was du bist, und mach dir jeden Tag Zeit, Dinge zu tun, die dich wirklich glücklich machen. Positive Affirmationen sind auch ein ausgezeichneter Weg, um diese Gefühle zu fördern und dich am Boden zu halten.
Wir können nicht immer die Verbindung zwischen unserer emotionalen und physischen Gesundheit sehen, aber die wissenschaftlichen Beweise zeigen uns, dass es tatsächlich eine Korrelation zwischen den beiden gibt. Für eine optimale Herzgesundheit und allgemeines Wohlbefinden ist es wichtig, nicht nur Ihren physischen Körper, sondern auch Ihren Geist zu reinigen. Nur dann kann echte Heilung stattfinden und Sie können beginnen, Ihr wahres Potenzial zu erreichen.
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