Coole Intervention # 6: Die Hungerillusion

Nein, diese Intervention ist nicht (unbedingt) über Essen. Versteckt in den Seiten eines George Weinberg Buches liegt eine der kraftvollsten und elegantesten Techniken aller Zeiten. Und es ist sicher zu Hause zu verwenden, kein Therapeut benötigt.

Dr. Weinberg ist für viele Dinge bekannt. Der Psychologe aus Manhattan hat ein Dutzend Bücher zu so unterschiedlichen Themen verfasst wie Statistiken, Shakespeare und Angst vor Engagement. Er prägte den Begriff "Homophobie" in seinem 1972 erschienenen Buch Society and the Healthy Gay . Und er ist auch der Typ, der The Heart of Psychotherapy geschrieben hat, der zu den besten Büchern in der Branche zählt und mich mit einer der zehn coolsten Therapie-Interventionen bekannt machte.

Viele Menschen kommen zur Therapie, um herauszufinden, warum sie tun, was sie tun. Das könnte reichen von dem, warum sie Getränke trinken, warum sie nach nicht verfügbaren Partnern suchen, warum sie mit ihren Händen reden. Sie haben ein Verhalten, das sich automatisch anfühlt und einen geheimnisvollen Ursprung hat, und wollen wissen warum. Freud würde sagen, dass sie unbewusste Motivationen haben, die vom Bewusstsein blockiert sind. Solche Motivationen können in Träumen, Versprecher, Hypnose oder freier Assoziation ausbrechen. Diese Standard-Werkzeuge der Psychoanalyse sind in Ordnung, aber sie brauchen Zeit: Sie müssen vielleicht auf einen aufschlussreichen Traum oder Ausrutscher warten, und es kann eine Weile dauern, bis die Klienten mit Hypnose oder freier Assoziation vertraut sind.

Betritt die Hungerillusion. Gemäß dem Text: Die Person, die jedes gewohnheitsmäßige Verhalten aufhört, wird einer Illusion unterworfen, die sich ausprägt, wenn der Impuls dazu kommt, die Gewohnheit wieder aufzunehmen. Ich nenne es Hungerlusion.

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Der Prozess ist einfach: 1) Identifizieren Sie den Moment, in dem Sie dazu neigen, automatisch zu handeln, 2) nicht, und 3) sehen Sie, welche Gedanken und Gefühle auftauchen. Er gibt ein Beispiel in seinem Buch von einem großen, großen Mann, der dazu neigt, seine Hände wild herumzuwinken, wenn er versucht, einen Punkt zu machen. Wenn er dem Drang für einen Moment widersteht und über die aufkommenden Gedanken und Gefühle spricht, beschreibt er sich klein und ängstlich, dass er nicht gehört wird. Er ist riesig und Dr. Weinberg hört aufmerksam zu, also ist das eindeutig irrational. Dies führt zu einer Erinnerung an ihn als ein kleines Kind mit älteren Geschwistern, die nicht zuhören würden, wenn er nicht körperlich nervte. Er spielt unbewusst ein Verhalten aus, das in der Kindheit notwendig war, aber nicht mehr gebraucht wird. Die Verbindung zu seiner frühen Überzeugung hilft ihm, das Verhalten zu verstehen und zu kontrollieren.

Die Anwendungen sind unzählig. Spüre den Drang, wegzugehen, einen Witz zu knacken, den Donut zu schnappen (da ist das Essens-Tieback), etwas zu trinken, tief zu seufzen, Pornos zu sehen, unverantwortlich auszugeben oder sich an den falschen Partner zu wenden? Stoppen Sie die automatische Antwort und sehen Sie, welche Gedanken und Gefühle entstehen. Verknüpfen Sie es mit einem früheren Speicher. Sie können die versteckte Bedeutung für das Verhalten entdecken, die Ihnen Macht gibt, es zu kontrollieren.

Ich habe kürzlich Dr. Weinberg aufgespürt und hatte eines der besten Telefonate in letzter Zeit. Hier ein Auszug aus unserem Gespräch:

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Wann würdest du die Hunger Illusion benutzen?

Normalerweise bringen sie das Thema auf, was sie entweder nicht tun können oder nicht tun können: Was passiert mit dir, wenn du nicht trinkst? Wenn du ein Alkoholproblem hast und zu deinen Freunden zurückgehst und ihnen sagst: "Ich gehe nicht in die Taverne", denkst du vielleicht, "nun, sie werden denken, ich bin kein Mann, das bin ich nicht schwer. "Vielleicht trinkst du teilweise, um dich männlich zu fühlen, wie einer der Jungs. Du hast es vielleicht nicht gewusst, bis du nicht wortwörtlich gehst und sagst: "Nein, ich trinke nicht mehr." Es hilft dir, etwas über dich selbst zu lernen.

Wie hast du deiner Erfahrung nach gesehen, dass die Hunger Illusion den Klienten hilft?

Nun, sie lernen, wovor sie sich wirklich fürchten, und dann können sie nach anderen Orten suchen, wo sie die gleiche Angst haben, und wenn du von vielen Seiten etwas angreifen kannst, nimm eine Decke von vielen Seiten auf, mit der du dich wirklich befassen kannst ein Problem, das besser ist, als wenn du es von einem abholst. Wenn Sie Angst davor haben, nach Dingen von Männern zu fragen, dann müssen Sie vielleicht als erstes einen kaputten iPod an einen Angestellten zurückgeben, und dann werden Sie schließlich darum gebeten, die Firma zu leiten, wissen Sie, auf der ganzen Linie.

Soweit die Interventionen, die Sie kennen und verwenden, was würden Sie sagen, macht die Hunger Illusion zu einer coolen Intervention?

Was es cool macht ist, dass es leicht zu machen ist, es verfügbar ist, es keine tiefe analytische Theorie erfordert, man muss kein Freudianer sein oder Mahlers Annäherungstheorie abonnieren. Es ist cool, weil es auf uns wartet. Es gibt einzigartige Informationen, es fällt keinem theoretischen Stereotyp auf und ich denke, das macht die Dinge cool, wenn sie nicht den Linien eines wahren Lichts folgen, einer Religion. Es ist für uns alle verfügbar. Selbst, auch als Therapeut, der es cool macht. Sie müssen nicht Top-Dollar zahlen, um es zu verwenden, Sie können es in Ihrem eigenen Leben versuchen. Jeder kann bestätigen, dass es uns Dinge lehrt.

Sicher. Ich konnte Therapeuten sehen, die fast jede Modalität benutzten.

Ja, irgendjemand, und diese Therapie-Schulen vermehren sich weiter. Es muss etwas falsch sein, wenn wir 700 Theorien haben, wie sich Menschen verändern.

Was kommt als nächstes für dich?

Mein neues Buch ist Lies Your Therapist Told You, das nächstes Jahr erscheinen wird.

Oh, oh, du machst mir einen Job hier raus.

Nein, aber ich denke, wir können einen besseren Job machen, wenn wir nicht lügen. Wir brauchen mehr Interventionen wie diese, anstatt zu sagen: "Nun, es ist offensichtlich, dass du eine Verbindung zu deinem Vater hast, die du entdecken musst, und komm für die nächsten 12 Jahre hierher, um es zu entdecken." Wir haben es mit Menschen zu tun entlang, nicht Stereotypen. Das ist einer der Gründe, warum die Therapie an Boden verliert. Die Gesprächstherapie war an einem Punkt eine boomende neue Idee, und jetzt ging die Hälfte der Dinge, die die Leute für die Therapie testeten, für die sie stattdessen eine Pille nehmen, und ich denke, sie unterschätzen die Macht, sich wirklich selbst zu untersuchen.