Eine der Fähigkeiten, die wir Kunden beibringen, ist die Beherrschung der Stimmung – wie man ihre Stimmung wählt. Jeder von uns hat zu jeder Zeit eine Fülle von Stimmungen. So oft wählen wir negative Stimmungen aus, einfach weil wir uns angewöhnt haben, uns ihrer starken Präsenz zu unterwerfen. Wir haben ihnen erlaubt, Abkürzungen in den Vordergrund zu stellen.
Die Beherrschung der Stimmung entspricht der Wahl Ihrer Einstellung. Stimmung und Einstellung sind getrennt, aber miteinander verbunden. Stimmung ist wie wir fühlen; Einstellung ist, wie wir auf die Stimmung reagieren . Die Wahl unserer Einstellung, unsere Reaktion auf die Stimmung, ist eine Möglichkeit, mit der wir aktiv jede Stimmung meistern können. Egal welche Stimmung wir zuerst erleben, unsere Haltung kann sie entweder verstärken oder uns dazu bringen, eine andere zu wählen.
Lassen Sie uns das klarstellen: Bei der Wahl einer Stimmung geht es nicht darum, auf ein Ereignis oder eine Situation zu reagieren. Dinge passieren und jeder von uns wird eine natürliche Reaktion haben, wie eine Überraschung oder Angst, ähnlich der Art, wie jeder andere reagieren könnte. Was als nächstes passiert, fällt unter die Kategorie der Wahl unserer Stimmung. Nach unserer ersten Reaktion haben wir die Möglichkeit, diese Reaktion zu überprüfen. Dann können wir absichtlich mit einer Fortsetzung antworten, oder wir können mit einer anderen Stimmungswahl antworten.
Hier ein gängiges Beispiel: Wir sind auf dem Weg zur Arbeit in unserem Auto. Vielleicht laufen wir ein bisschen spät. Plötzlich schiebt sich das Auto neben uns in unsere Fahrspur und schneidet uns ab. Unsere Reaktion ist wahrscheinlich eine von Schock und Überraschung. Es kann sogar Wut sein – es ist ärgerlich, wenn wir uns von der unverantwortlichen Handlung eines anderen bedroht oder überrascht fühlen.
Was als nächstes passiert, ist jedoch eine Entscheidung. Wir können wählen, einen tiefen Atemzug zu nehmen und von der Stoßstange dieses Autos zurückzugehen, realisierend, dass es wahrscheinlich eine gute Idee wäre, etwas mehr Platz zwischen diesem Fahrer und uns selbst zu haben. Mit anderen Worten, wir können wählen, intelligent zu reagieren. Aber wir können uns auch entschließen, wütend zu reagieren. Ein extremes Beispiel für diese Reaktion ist die Wut im Straßenverkehr. Es beginnt, wenn die tatsächlichen oder wahrgenommenen Handlungen eines anderen Fahrers eine wütende, aggressive Reaktion von uns hervorrufen. Selbst wenn wir nicht so weit gehen, Straßenraserei zu erleben, können wir trotzdem zulassen, dass dieses Ereignis schlechte Laune erzeugt. Wir können wählen, darauf zu reagieren, indem wir lange nach der Tat wütend bleiben.
Wenn ein Ereignis wie das Abschneiden auf der Straße eine tagträumende Reaktion auslösen kann, ist es nicht überraschend, dass andere, ernstere oder traumatische Ereignisse zu anhaltender schlechter Laune führen können, die Monate oder sogar Jahre dauert. Sobald die Leute das verstehen, können wir daran arbeiten, sie dabei zu unterstützen, die Stimmungen, aus denen sie wählen, zu erweitern.
Hier sind ein paar Techniken, mit denen Sie Ihre Stimmung meistern können, unabhängig davon, was Ihnen das Leben bietet:
Gute Laune lässt Sie das Leben in vollen Zügen genießen. Aber manchmal kommt es nicht natürlich, während unkonstruktive Stimmungen tun. Um solche negativen Gedankenmuster zu überwinden, müssen Sie gegen den Strom schwimmen und sich anstrengen, auch wenn es scheint, als würden Sie gegen eine starke Strömung paddeln, um Optimismus, Hoffnung und Freude zu fördern. Sobald du anfängst, gute Energie in die Welt zu bringen, wirst du erstaunt sein, was du dafür bekommst.
Gregory L. Jantz, PhD ist der Gründer von The Center • Ein Ort der Hoffnung und ein international anerkannter Bestsellerautor von 28 Büchern, die sich mit mentalem Wohlbefinden und ganzheitlicher Genesung befassen. Auszüge aus diesem Blog stammen aus Dr. Gregory Jantzs Buch Turing Your Down in Up: Ein realistischer Plan zur Heilung von Depressionen.
