Wie genau verbessert Achtsamkeit Ihr Leben?

Quelle: Shonda Moralis

1. Ich bin langsamer geworden.

Als ein sich erholender Perfektionist und Multitasker war ich ein harter Brocken, als jemand die Entschleunigung erwähnte. Ich war süchtig nach dem Buzz, das mit Produktivität und Effizienz einherging. Die Autorin Katrina Alcorn nennt es "Dinge erledigen, Himmel". Wenn ich die Dinge nur ein bisschen verlangsame, ähere ich weniger und kann das Tempo noch viel länger aufrechterhalten, ohne Erschöpfung oder Burnout. Dieses langsamere und gleichmäßigere Tempo erhöht meine Effizienz und kostet mich auf lange Sicht weniger Energie.

2. Ich gehe öfter mit dem Flow.

Der Perfektionist in mir liebt Kontrolle und Struktur. Eine gewisse Struktur ist großartig, aber zu viel führt zu Starrheit und Frustration, wenn die Dinge nicht so laufen wie geplant. Achtsamkeitspraxis hat mich gelehrt, das Leben so zu akzeptieren, wie es sich entfaltet. Das heißt nicht, dass ich immer mag, wie es sich entfaltet oder nicht funktioniert, um zu verändern, was unter meiner Kontrolle ist. Um dies zu tun, muss ich jedoch zurücktreten und die Realität als das akzeptieren, was sie ist.

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3. Ich sehe das größere Bild.

Wenn ich gestresst oder eilig oder frustriert bin, weil Dinge nicht nach Plan verlaufen, nehme ich die Realität in einem engen Fokus wahr, fast so, als würde ich Scheuklappen tragen. Wenn ich pausiere, um das Bewusstsein auf den Atem zu bringen, erweitert dies meine Sichtweise und erinnert mich daran, dass die Situation möglicherweise nicht so schlimm ist, wie ursprünglich angenommen.

4. Meine Prioritäten sind klar.

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Wenn ich die Scheuklappen entferne und nach oben schaue, um das größere Bild meines Lebens zu sehen, wird mir immer deutlicher, was wirklich wichtig für mich ist. Materielle Güter verlieren etwas Glanz und eine tiefe Verbindung zu Menschen und einfache tägliche Momente haben hohe Priorität. Dies hat mir geholfen, zu vielen Dingen Nein zu sagen und zu denen, die für mich am bedeutungsvollsten sind.

5. Ich bin dankbarer und glücklich.

Wenn ich in meinem eigenen Stress und meiner Geschäftigkeit feststecke, bleibt wenig Zeit für Reflexion und Dankbarkeit. Wenn ich achtsamer bin, bin ich dankbarer. Wenn ich dankbarer bin, bin ich liebender. Wenn ich mehr liebe, bin ich unendlich glücklicher, und so sind auch die um mich herum.

6. Ich habe mehr Spaß.

Ich tendiere zum Ernsten und Zerebralen. Wenn ich mehr im Moment lebe, fühle ich mich von Natur aus spielerischer, spontaner und abenteuerlustiger. Ich lache mehr und mein ganzer Körper fühlt sich leichter an.

7. Ich genieße die kleinen Momente.

Die Umarmung meiner Teenager-Tochter. Mein Sohn singt an der Spitze seiner vier Jahre alten Lungen. Ich unterhalte mich entspannt mit meinem Mann. Der wunderschöne Sonnenaufgang und die kühle Morgenluft. Dies sind die einfachen Momente, die ich bemerke, genieße und mich mit einem Lächeln erinnere.

Achtsamkeit ist einfach. Es ist kostenlos und lebensverbessernd. Lesen Sie hier mehr darüber, wie Sie beginnen können und lassen Sie mich wissen, was sich für Sie ändert.