Letzte Nacht hatte ich das Vergnügen, an einem Times Talk teilzunehmen, bei dem die Reporterin der New York Times, Katherine Rosman, den integrativen Medizin- und persönlichen Transformation-Guru Deepak Chopra interviewte. Es war ein sehr intimer Rahmen, in dem Chopra im Verlauf einer Stunde über die Verbindung von Geist, Körper und Geist nachdachte, wie man Ruhe angesichts der wachsenden Angst in der Kultur und wie man sich durch die Explosion der Technologie und andere Ablenkungen bewegt Das bringt uns vom gegenwärtigen Moment weg. Er förderte auch sein jüngstes Buch, Du bist das Universum: Entdecke dein kosmisches Selbst und warum es wichtig ist .
Ich fühlte mich genötigt, die Erfahrung mit meinen Lesern zu teilen, weil so viele der Punkte, die Chopra machte, bei mir Resonanz fanden. Als Praktizierende von Achtsamkeitspraktiken wie Yoga und Meditation konnte ich mich nicht nur auf das beziehen, was Chopra teilte, sondern es war auch großartig daran zu erinnern, dass Geduld bei der Aufrechterhaltung von Übungen besteht, die Zeit brauchen, um unser Wohlbefinden zu verbessern. Ich war sehr beeindruckt von Chopras Verhalten während des Interviews – zu sagen, dass er ruhig war, ist eine Untertreibung. Jede Geste und jeder Manierismus, den er hatte, vom Ton seiner Stimme bis zur Bewegung seines Körpers, legte nicht nur großen Fokus nahe, sondern auch Überlegung und Achtsamkeit.
Das wichtigste Essen, das ich vermitteln kann, ist das Thema, in dem Moment zu bleiben. Als die Zuschauer ihm Frage für Frage baten, wie man mit Ängsten umgeht, wie man mit den turbulenten politischen Zeiten, in denen wir leben, umgeht und wie man sich mit anderen verbindet – ein wachsendes Thema war die Idee, im Jetzt präsent zu sein. Da wir als Amerikaner sehr zukunftsorientiert sind, haben wir oft die Einstellung, dass wir eine Liste von Verpflichtungen oder Errungenschaften durchgehen müssen, bevor wir etwas besser genießen oder uns besser fühlen können. "Warte nur, bis ich dieses Gewicht verliere – oder bekomme den neuen Job" oder fülle die Lücke aus, wie uns unsere innere Stimme oft sagt, und dann wird es besser. Die Praxis der Achtsamkeit – sei es durch eine Sitzmeditation oder eine aktivere Yoga-Bewegung – soll uns im gegenwärtigen Moment verankern. Der gegenwärtige Moment, erinnerte uns Chopra letzte Nacht immer wieder, ist letztlich das einzige Mal, dass jeder von uns hat.
Achtsamkeit ist heute in unserer Kultur so herausfordernd, weil wir von einer Flut von Gadgets und Aufmerksamkeitsabwürfen bombardiert werden, die als Ablenkungen vom Jetzt dienen. Und doch hat die Hirnforschung immer wieder festgestellt, dass wir für Multitasking nicht gut geeignet sind – wenn wir uns gleichzeitig mehreren Aufgaben widmen, leisten wir nur wenig Leistung und nehmen nur einen Teil unserer Aufmerksamkeit auf das, was wir tun. Es ist eine Herausforderung in einer kulturellen Umgebung, in der es mehr darum geht, aktiv nach einer einfacheren Übung zu suchen – einen Schritt zurück zu machen und sich entweder von unseren Gadgets zu trennen oder zumindest nur einen Strom von Stimulation gleichzeitig zu empfangen.
Das Thema von Chopras Vortrag steht im Einklang mit der Forschung, die gezeigt hat, dass positive Emotionen das Leben verlängern können (wie von Brody, 2017 berichtet). Zum Beispiel können Achtsamkeitstechniken, die Individuen im gegenwärtigen Moment erden, helfen, Angst oder negative Emotionen zu bekämpfen. In ähnlicher Weise hob Chopra die Bedeutung der Fokussierung auf positive Emotionen hervor – wie zum Beispiel Dankbarkeit. Die Forschung hat aufgedeckt, dass ein Fokus auf positive Emotionen sogar bei der Prognose von Patienten mit lebensbedrohlichen Krankheiten helfen kann. Zum Beispiel hat ein Programm, das einen Rahmen von acht Fähigkeiten entwickelt hat, um positive Emotionen bei Patienten zu fördern, die eine verheerende Gesundheitsdiagnose erhalten haben, sehr fruchtbare Ergebnisse gefunden. Diese Praktiken beinhalten so einfache Gewohnheiten wie "jeden Tag ein positives Ereignis erkennen" und ein Dankbarkeitsjournal beginnen (Brody, 2017).
Ich habe festgestellt, dass das tägliche Schreiben in einer Zeitschrift sehr therapeutisch sein kann. Jede Möglichkeit zur Selbstreflexion und Selbstreflexion – sei es durch eine Sitzmeditation, einen Spaziergang in der Natur (ohne Kopfhörer oder externe Stimulation) oder leise mit sich selbst schreiben – kann enorme Vorteile für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Also, wo auch immer du bist, und wie immer du dich in diesem Moment fühlst, frage dich, wo du in deinem Leben den Raum für Achtsamkeit schaffen kannst und beginne gerade jetzt.
