Zehn Schritte zur Überwindung von FOMO

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Wir bieten Ihnen zehn wertvolle Praktiken, die Ihnen helfen werden, Sie aus dem Griff von FOMO (Angst vor dem Verschwindenlassen) zu befreien und die Gefahren dieser heimtückischen Krankheit. Diese Praktiken können auch die Qualität Ihrer Beziehungen sowie die allgemeine Qualität des Wohlbefindens in Ihrem Leben verbessern.

1. Verlangsamen . Die meisten von uns bewegen sich schneller in unserem Leben, als es für die besten Interessen notwendig oder vorteilhaft ist. Üben Sie Ihre Zeit beim Essen, Fahren, Reden, Liebemachen und bei den Aufgaben des täglichen Lebens. Es kann hilfreich sein, an prominenten Orten Erinnerungen an diese Absicht zu hinterlassen, um sich bei der Erfüllung dieser Absicht zu unterstützen. Früher hatten wir in unserer Küche ein Schild mit der Aufschrift "Slow down". Es funktionierte. Es kann auch sehr hilfreich sein, sich an die Unterstützung anderer, insbesondere derjenigen, mit denen Sie zusammenleben oder mit denen Sie enge Beziehungen haben, zu beteiligen.
2. Übe das Unterscheidungsvermögen darin, zu unterscheiden, was wirklich wichtig und notwendig ist, von dem, was nur wünschenswert ist, und beschließe, einige der Dinge zu eliminieren, die nicht zur Vertiefung der Qualität deiner Lebenserfahrung beitragen. Sei bereit, zu mehr Dingen "Nein" zu sagen. Dies wird Ihnen mehr Zeit geben, um diesen Erfahrungen, die tiefer liegen, etwas zu geben. Denken Sie daran, dass mehr nicht unbedingt besser ist. Konzentriere dich auf Dinge, die die Qualität verbessern, nicht auf die Quantität deiner Erfahrungen.
3. Gehen Sie für die Erfahrung, nicht das Symbol . Es wird immer Leute geben, die wir bewundern und vielleicht beneiden. Es ist "das Gras ist grüner auf der anderen Seite" -Syndrom. Neid kann leicht zu Ressentiments werden, wenn wir die Möglichkeiten, die uns in unserem eigenen Leben zur Verfügung stehen, nicht erkennen, um Erfahrungen zu schaffen, die das Leben verbessern. Die Konzentration auf das Erlebnis (ein Gefühl von Leistung, Abenteuer, Verbundenheit, Spaß, Selbstachtung, Freiheit usw.), das dem Objekt oder Symbol (wie Reichtum, Ehe, Sportwagen, luxuriöses Zuhause usw.) zugrunde liegt, hilft uns dabei unterscheiden, was wahrhaft erfüllend ist von dem, was nur ein vorübergehendes Gefühl der Freude geben kann. Freude ist eine wundervolle Sache, aber eine obsessive Beschäftigung mit ihr kann unsere Fähigkeit, die tiefere Erfüllung zu erfahren, die aus der Ernährung unserer Seele kommen kann, verringern.
4. Sei bereit, nicht alles zu haben. Bedürfnisse sind begrenzt. Wünsche sind endlos. Das Akzeptieren der essentiellen Zwecklosigkeit, die versucht, jeden Wunsch zu erfüllen, den wir haben, ist eine viel klügere Politik, als all unseren Impulsen zur Befriedigung nachzugeben. Durch die Priorisierung bestimmter Aktivitäten können wir andere loslassen. Entscheide, was deine höchsten Prioritäten sind und konzentriere dich auf sie. Das Wort "entscheiden" kommt vom lateinischen "decodere", was soviel bedeutet wie "abschneiden". Die Entscheidung darüber, was priorisiert werden soll, verlangt von uns, andere Optionen zu streichen, aber es ermöglicht uns, diejenigen, die Herz und Bedeutung für uns haben, besser und klarer zu berücksichtigen.
5. Eins nach dem Anderen. Obwohl die Menschen in unserer Umgebung Multitasking betreiben, müssen wir das nicht tun. Seit den 1990er Jahren haben Psychologen Experimente über die Grenzen des Multitasking durchgeführt, und die Studien sind schlüssig. Die Probanden in diesen Experimenten zeigten starke Interferenzen, wenn sie aufgefordert wurden, auch sehr einfache Aufgaben gleichzeitig auszuführen. Sie haben herausgefunden, dass das menschliche Gehirn nur auf einen Handlungsauftrag gleichzeitig antworten kann. Der Psychiater Edward M. Hallowell beschreibt Multitasking als eine "mythische Aktivität, bei der Menschen glauben, zwei oder mehr Aufgaben gleichzeitig so effektiv wie eine zu erfüllen." Wenn Menschen versuchen, sich auf zu viele Aufgaben gleichzeitig einzulassen, sind sie meist nicht erfolgreich. Wenn sie sich auf eine einzelne Aufgabe konzentrieren und ihre volle Aufmerksamkeit darauf richten, sind sie nicht nur eher in der Lage, ein qualitativ hochwertiges Ergebnis zu erzielen, sondern ihr Zufriedenheitsgrad während der Ausführung der Aufgabe ist viel höher.
6. Praktiziere Achtsamkeit . Anstatt nach dem zu jagen, was nur eine Illusion von Glück sein kann, können wir sanft nach der tiefen Befriedigung streben, die mit der Kultivierung von Achtsamkeit einhergeht. Achtsamkeit ist die Praxis, in unserem Leben präsent zu sein und unseren momentanen Erfahrungen unangreifbares Bewusstsein zu geben. Anstatt verzweifelt nach Rockstar-Anerkennung zu streben, kultivieren wir die Kunst der Beherrschung weltlicher Freuden. Sylvia Boorsteins Buch, Do not Just Does Something, Sit There, bietet viele Einblicke, wie Sie diese Praxis in Ihr Leben integrieren können. Es gibt viele andere Bücher und CDs, die Ihnen helfen können, diese kraftvolle Praxis in Ihr Leben zu integrieren.
7. Priorisieren Sie Beziehungen über Akquisitionen. In Bezug auf unser Niveau des Wohlbefindens im Leben, übertrumpfen Qualitätsbeziehungen jedes Mal die Menge an Besitz und Erfahrungen. Zeit und Energie in Beziehungen zu investieren und die Fähigkeiten zu kultivieren, die große Beziehungen erfordern, können eines der besten Dinge sein, die wir tun können, um höhere Ebenen der Erfüllung in unser Leben zu bringen. Das ist ein wunderbares Gegenmittel gegen die zwanghafte Aktivität, die FOMO ausmacht.
8. Genieße den Moment . Nehmen Sie sich Zeit, um sich über angenehme Erlebnisse zu freuen, anstatt auf der Suche nach dem nächsten Nervenkitzel durch sie hindurchzueilen. Riechen Sie wirklich den Kaffee (und die Rosen und die anderen herrlichen Düfte, denen Sie begegnen). Nehmen Sie sich die Zeit, die Sinnesfreuden, die in Ihr Bewusstseinsfeld eindringen, zu genießen und kultivieren Sie die schöne Kunst, die Geschmäcker, Sehenswürdigkeiten und anderen Empfindungen zu genießen, denen Sie in Ihrem täglichen Leben begegnen.
9. Kultiviere eine Haltung der Dankbarkeit. Anstatt Phantasien zu verfolgen, von denen wir glauben, dass sie uns erfüllen, können wir Dankbarkeit kultivieren. Diese Praxis erlaubt uns, tiefer zu schätzen, was wir haben, anstatt uns auf das zu konzentrieren, was uns fehlt oder begehrt. FOMO hat Angst davor, etwas zu haben, was für unser Wohlbefinden notwendig ist. Dankbarkeit erlaubt uns, die Segnungen zu zählen, die in unserem Leben gegenwärtig sind, in diesem Moment, in dem das Leben weitergeht.
10. Genießen Sie den Prozess . Die Integration dieser Praktiken in Ihr Leben kann eine Arbeit der Liebe sein und kann als Segen und Chance statt als eine Reihe von Verpflichtungen erlebt werden. Lassen Sie sich von dem erhöhten Maß an Entspannung und Leichtigkeit erfreuen, das in Ihr Leben kommt, wenn Sie sich mit diesen Erfahrungen selbst schenken. Es ist nicht nur du, aber es ist jeder in deinem Leben, der davon profitiert, FOMO zu verlieren!

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Linda und Charlie Bloom freuen sich, die Veröffentlichung ihres dritten Buches, Happily Ever After … und 39 Andere Mythen über die Liebe: Durchbrechen der Beziehung zu deinen Träumen bekannt zu geben.

"Die Liebesexperten Linda und Charlie leuchten ein helles Licht und zerstören die häufigsten Mythen über Beziehungen. Anhand realistischer Beispiele stellen sie gekonnt effektive Strategien und Werkzeuge zur Verfügung, um eine zutiefst liebevolle und erfüllende langfristige Verbindung zu schaffen und zu entwickeln. "-Arielle Ford, Autorin von Turn You Mate in Your Soulmate .

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