Um die Depression zu besiegen, können Sie sich nicht nur auf Medikamente verlassen – Sie müssen beteiligt sein.
Selbstfürsorge für diejenigen, die depressiv sind, ist sehr wichtig, dennoch kann es für jeden, der mit Depressionen zu tun hat, das Schwerste sein. Die Grundlagen des Lebens können leicht vergessen werden. Selbst Dinge wie persönliche Hygiene und richtige Ernährung können schwierig sein. Hier sind einige Tipps, die dich daran erinnern, wie du deine Depression besiegst und wieder ins Leben kommst.
- Sprich mit jemandem. Das ist die offensichtliche Antwort eines Psychotherapeuten, aber nur, weil es funktioniert. Wenn du über deine Gefühle sprichst und jemand, den du respektierst, bestätigt, wie du dich fühlst, beginnt es dich auf dem Weg zur Heilung. Es hilft dir auch dabei, dich auf weniger einschränkende Weise zu sehen, damit du wieder zu dem wirst, der du sein willst.
- Intimität und Sex verändern deine Einstellung. Körperliche Nähe ist alles, was Sie brauchen, um sich besser zu fühlen. Ich sage nicht, dass du dich zwingen sollst, sexuell zu sein, sondern sei einfach mit der Person zusammen, die du liebst und die dich gegenseitig hält. Für mich ist das das Heilendste auf der Welt. Und wenn du alleine bist, ist die Umarmung eines guten Freundes auch sehr gut für dein Wohlbefinden.
- Raus aus dem Haus. Aussteigen kann schwierig sein, wenn Sie das Gefühl haben, nicht in der Nähe von Menschen zu sein. Das ist okay für jetzt, aber machen Sie sich wenigstens im Auto und fahren Sie zu einem schönen Platz für eine Aussicht oder einen Ort, der Ihnen etwas Ruhe bringt. Sie müssen nicht einmal aus dem Auto steigen. Der Wechsel der Landschaft und die frische Luft werden Ihnen helfen zu heilen.
- Iss dein Lieblingsessen, auch wenn es Junk Food ist. Übertreibe es nicht, aber erlaube dir, zu essen, was immer du liebst. Vielleicht sind die Lebensmittel, die du liebst, tatsächlich gut für dich, aber du nimmst dir nicht die Zeit, sie im Haus zu haben. Ich weiß, dass es einen glücklich macht, einen frischen Pfirsich zu essen, deshalb nehme ich jeden Tag einen drauf, wenn ich kann.
- Sieh dir eine Komödie an. Norman Cousins, Autor von ” Anatomie einer Krankheit” , beschrieb den Kampf gegen eine schwere Krankheit, indem er über alte Filme lachte. Ich weiß, wenn du in den Kokon der Depression gehüllt bist, willst du vielleicht nicht zum Lachen kommen. Aber der Abwärtszyklus muss unterbrochen werden, damit Sie in Ihr Leben zurückkehren können, und dies ist ein sehr einfacher Weg, um zu beginnen.
- Lächeln. Schau dich im Spiegel an und sieh den Unterschied zwischen dem Ausdruck deiner Traurigkeit und dem Lächeln. Der Akt des Lächelns setzt tatsächlich Chemikalien in deinem Gehirn frei, die dich dazu bringen, mehr zu lächeln und dich besser fühlen zu lassen. Praktiziere zu Hause ein wenig und gehe dann zu einem öffentlichen Ort und trage dieses Lächeln. Die Leute werden zurück lächeln, und das wird dich glücklicher machen.
- Übung. Es ist Ihr zugänglichstes, günstigstes, effektivstes und am meisten unbenutztes natürliches Antidepressivum. Nur 30 Minuten am Tag beginnen, Ihre Stimmung fast sofort zu ändern. Geh einfach deine eigene Straße hoch und runter, um loszulegen. Das funktioniert wirklich, bitte probieren Sie es aus.
Sie können nicht alles auf dieser Liste auf einmal tun, also versuchen Sie ein oder zwei Ideen und sehen Sie, wie sie sich fühlen. Wenn die Ergebnisse positiv sind, versuchen Sie es mit einem anderen. Die Idee hier ist, dein Leben besser zu machen, und niemand außer dir. Bitte gib es eine Chance. Sie würden überrascht sein, wie einfach es ist, sich besser zu fühlen, wenn Sie sich selbst Dinge tun oder helfen lassen, um sich selbst zu heilen.