8 Wege zu helfen, wenn man jemanden mit einer Sucht liebt

8 Tipps für den Umgang mit einer lieben Substanz Substanz Unordnung

Der Weg zu Heilung und Genesung ist oft eine Reise, die sich über mehrere Jahre hinweg fortsetzt. Sucht betrifft nicht nur das Individuum, das an der Substanzstörung leidet, sondern auch seinen Partner, seine Familie und seine Freunde. Wenn Sie einen Partner oder ein Familienmitglied unterstützen, der / die in Abhängigkeit von Alkohol oder anderen Drogen aktiv ist, ist es von entscheidender Bedeutung, dass Sie sich auch um Ihr Wohlbefinden kümmern.

Es ist ein Balanceakt, Ihrem Partner Unterstützung bei der Navigation der Behandlungs- und Genesungsoptionen zu bieten und dabei nicht aus den Augen zu verlieren, was Sie selbst brauchen, um glücklich und gesund zu sein.

Hier finden Sie 8 Tipps, wie Sie das positive Gesundheitsverhalten Ihres Partners unterstützen und gleichzeitig für sich selbst sorgen können.

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1. Grenzen setzen:

Es ist wichtig, Grundregeln für Ihre Beziehung festzulegen, insbesondere wenn Sie glauben, dass Ihr Partner eine Substanzstörung entwickelt oder aktiv leidet. Grenzen sind klar umrissene Erwartungen oder Regeln, so dass beide Partner wissen, welche Verhaltensweisen akzeptabel sind. Dies vermeidet die Möglichkeit einer ungewollt positiven Verstärkung des Substanzgebrauchs und kann dazu beitragen, das Gefühl zu vermeiden, ständig frustriert oder verärgert über das Verhalten Ihres Lebensgefährten zu sein, verärgert darüber, finanziell ausgenutzt, emotional manipuliert oder angesichts der Substanzgebrauchsstörung hilflos zu sein.

Das Setzen von Grenzen schützt Ihre persönliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, hilft Ihrem süchtigen, geliebten Menschen mit größerer Wahrscheinlichkeit und trägt dazu bei, dass Sie auch mit der Beziehung zufrieden sind.

Einige Beispiele für gemeinsame Grenzen, die vorab durch Gespräche mit Ihrem süchtigen Partner vereinbart werden können, sind:

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• Kein Alkohol und andere Drogen im Haus erlaubt
• Nicht erlaubt in betrunkenem Haus
• Kein Alkohol oder andere Drogen verwendende Freunde im Haus erlaubt
• Keine persönliche Kommunikation bei Rausch (dh keine Anrufe, Texte, etc.)
• Keine Aufforderung, Dinge zu leihen (zB Geld (ob für Essen, Gas, Miete, Kaution oder Anwaltskosten), Auto, Handy, etc.)

2. Übe dich selbst:

“Setzen Sie zuerst Ihre eigene Maske auf, bevor Sie anderen helfen.” Sie werden Ihrem Partner nicht helfen können, wenn Sie sich nicht selbst helfen können. Versuchen Sie, Ihre eigenen Selbstversorungsroutinen so weit wie möglich aufrechtzuerhalten. Dies wird die Ausfallsicherheit erhöhen.

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3. Erziehen Sie sich selbst:

Ein wichtiger erster Schritt zur Unterstützung Ihres Partners ist es, deren Substanzkonsum zu verstehen. Informieren Sie sich über Substanzstörungen und verfügbare Ressourcen. Auf diese Weise befähigen Sie sich nicht nur zu fundierten Entscheidungen, sondern sind auch bereit und mit Informationen ausgestattet, wenn Ihr Partner entscheidet, dass sie bereit sind, Hilfe zu suchen.

EINIGE STARTERFORSCHUNGSPUNKTE UMFASSEN:

• Erkennen Sie die Anzeichen einer Überdosierung und melden Sie sich in einem Narcan (Opioid-Überdosis-Umkehrmedikation) Trainingskurs an.
• Erfahren Sie mehr über die biologischen (z. B. Auswirkungen von Substanzen auf Veränderungen des Gehirns) und die Umwelt (Auslöser, Peer-Einflüsse, Substanzverfügbarkeit usw.), die der Sucht zugrunde liegen, und über die vielen verschiedenen und unterschiedlichen Wege zur Genesung.
• Bleiben Sie auf dem neuesten Stand der Forschung in der Behandlung von Sucht und helfen Menschen, sich zu erholen.
• Machen Sie sich mit den richtigen Begriffen und der richtigen Sprache vertraut (die stigmatisierende Sprache vermeidet), um den Zustand Ihres Partners auf objektive und konstruktive Weise besser zu kommunizieren und anzusprechen.

4. Externe Eingabe:

Mit der Schande und Stigmatisierung, die mit Alkohol oder anderen Drogenabhängigkeit einhergeht, ist es für die betroffenen Angehörigen einfach, zunehmend verschlossener und isolierter zu werden. Suchen Sie früh und oft Hilfe und Beratung. Sprich mit Freunden, Menschen und Familienmitgliedern in Genesung, die die gelebte Erfahrung von dem haben, was du erlebst, und suche die Hilfe von Suchtspezialisten. Wenn Sie nach Hilfe fragen und Hilfe suchen, stehen Ihnen verschiedene Optionen zur Verfügung:

• Peer-Support: Peer-Support-Gruppen für Angehörige sind strukturierte nicht-klinische Beziehungen, die dazu beitragen, Familie und Freunde zu engagieren, zu erziehen und zu unterstützen, die vom Substanzgebrauch eines geliebten Menschen betroffen sind. Diese Peer-to-Peer-Gruppen für Partner umfassen: Al-Anon, Nar-Anon, Learn2cope und SMART Recovery Family & Friends. Peer-Support-Gruppen können eine großartige Ressource sein, um Gefühle der Isolation zu vermeiden, andere zu finden, die sich auf Ihre Realität beziehen, und die Realität Ihres Partners, die Prozesse der persönlichen Erzählung, Verbindung und Führung einbeziehen.
• Professionelle Hilfe: Ausgebildete Fachleute in Abhängigkeit sind da draußen und bereit zu helfen. Es gibt bewährte Methoden, um Ihnen gezielt zu helfen (zB CRAFT). Zusammen mit Ihrem Partner können Sie Familientherapie oder Verhaltenspaare Therapie versuchen, aber denken Sie daran, dass Ihr Partner nicht bereit oder willens zu gehen ist. Sollte dies der Fall sein, zögern Sie nicht, die Dienste eines Therapeuten für sich selbst zu suchen (z. B. Beratung). Dies kann ein nützlicher Weg sein, um Stress abzubauen und mit jemandem zu sprechen, der Ihnen helfen kann, besser in Ihrer Beziehung zu navigieren.
• Technologische Intervention: Es gab ein schnelles Wachstum bei Online-Diensten und Suchthilfe. Nehmen Sie an Peer-Support-Meetings online teil, stellen Sie Fragen in kostenlosen Online-Foren (z. B. Learn2cope.org; Verbündete in Genesung), laden Sie Telefon-Apps mit täglichen Meditationen auf Ihr Telefon herunter und finden Sie sogar Dienste, mit denen Sie mit lizenzierten Fachleuten sprechen können

5. Berücksichtigen Sie gemeinsam auftretende Störungen:

Komorbidität ist das Auftreten von zwei oder mehr Störungen oder Erkrankungen bei derselben Person. Laut dem Nationalen Institut für Drogenmissbrauch (NIDA) verdoppelt sich die Wahrscheinlichkeit einer psychischen Krankheit Diagnose für Personen, die an einer Substanzstörung leiden. Ihr Partner ist vielleicht eher bereit, mit Ihnen oder einem Fachmann über Depressionen oder Ängste zu sprechen, als direkt über seinen Substanzkonsum zu sprechen. Dies kann eine Möglichkeit für sie sein, eine Art von Hilfe zu bekommen, die letztendlich zu positiven Veränderungen in ihrem Alkohol- / Drogenkonsum führen kann.

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6. Probieren Sie sofortige Belohnungen:

Substanzgebrauchsstörungen beeinflussen die biologische Funktion, dominieren das Belohnungssystem des Gehirns, beeinflussen emotionale Regulation, Motivation, Impulskontrolle und Vergnügen suchende Verhaltensweisen. Das Gehirn und der Körper werden abhängig von einer äußeren Substanz, um Gefühle von Glück und Wohlbefinden zu erzeugen, und in fortgeschrittenen Stadien der Krankheit, um einfach die Funktionsfähigkeit aufrechtzuerhalten. Zwanghaftes Verhalten und die Notwendigkeit einer schnellen Belohnung werden wahrscheinlich auftauchen und sich verstärken, wenn die Substanzgebrauchsstörung fortschreitet. Selbst wenn ein Individuum von einer Substanz entgiftet, kann das Belohnungssystem im Gehirn für eine lange Zeit unverändert bleiben.

Neue Forschungen deuten darauf hin, dass aufgrund dieser Veränderungen im Gehirn sofortige Belohnungen ein effektiveres Mittel sein können, um die frühe Genesung und die Nüchternheit Ihres Partners zu fördern. Anstatt langfristige Anreize wie einen Urlaub im nächsten Jahr zu planen, versuchen Sie jeden Tag und an den kommenden Wochenenden kleine unmittelbare Belohnungen für positive Veränderungen zu planen (zB an einer Grenze zu bleiben [siehe oben], offen über Probleme zu sprechen, teilzunehmen) eine Therapiesitzung usw.). Die Unmittelbarkeit und Konsistenz der positiven Belohnungen für jede Bewegung in eine gesunde Richtung hat gezeigt, Verhalten in süchtig machenden Personen, die die Chancen der Genesung erhöhen können, zu gestalten.

7. Sei geduldig:

Erwarten Sie Erholung, aber seien Sie auf einen Rückfall vorbereitet. Obwohl einige Personen bei ihrem ersten Versuch eine langfristige Genesung erreichen, kann es für andere mehrere Jahre dauern. Halten Sie Ihre Hoffnung aufrecht, da Substanzkonsum als eine “gute Prognose Störung” bekannt ist, in der die Mehrheit der Menschen sich erholen kann und kann.

8. Bleiben Sie sicher:

Manchmal, egal, was Sie tun, um Ihren Partner zu unterstützen, ist ihr Substanzkonsum so weit fortgeschritten, dass sie keine vernünftigen Entscheidungen mehr treffen können, um ihren Substanzkonsum einzustellen. Es kann notwendig sein, rechtliche Hilfe zu suchen, um das Leben Ihres geliebten Menschen zu retten. Partner können in ihrem Staat zivilrechtliche Verpflichtungen (z. B. Sektionen) prüfen, um unfreiwillig den Partner zur Behandlung zu schicken. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in Gefahr sind, Schaden zu nehmen, oder das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung nicht mehr gesund ist, kann es notwendig sein, ein Ende der Beziehung zu suchen.

Beiträge von Alexandra Plante