Aufpassen

Aufmerksamkeit ist der Schlüssel zu so vielen Dingen, die mit unserem Leben zusammenhängen. Wir müssen darauf achten, über die Straße zu laufen. Wir wissen, dass unsere Beziehungen befriedigender sind, wenn wir einander wirklich Aufmerksamkeit schenken. Unsere geschäftlichen Angelegenheiten erfordern unsere Aufmerksamkeit. All dies scheint irgendwie offensichtlich. Wir wissen, dass Aufmerksamkeit wichtig ist, aber wir wissen vielleicht nicht, dass Aufmerksamkeit direkte biologische Ergebnisse hat.

Wie mein Freund Rick Hanson in seinem schönen Buch " Buddhas Gehirn: Die praktische Neurowissenschaft von Glück, Liebe und Weisheit " sagt, "Aufmerksamkeit formt das Gehirn." Worauf wir achten, ist buchstäblich, was wir in unserem Gehirngewebe aufbauen werden. Unsere Neuronen verkabeln als Antwort auf das, worauf wir uns konzentrieren.

Wir mögen denken, dass wir die Kunst verstehen, aufmerksam zu sein, aber leider missbrauchen wir oft die Aufmerksamkeit für das Urteil. Wir betrachten Aufmerksamkeit als eine "kritische" Funktion. Aufmerksamkeit ist nicht kritisch. Urteil ist. Aufmerksamkeit ist neutral. Wir fangen an, auf etwas zu achten, und dann fangen wir an, es zu beurteilen, zu bewerten, zu kategorisieren und es im Allgemeinen zu "kritisieren". Aber zu urteilen, obwohl sicherlich nützlich, ist nicht Aufmerksamkeit. Die Beurteilung beinhaltet eine zugrundeliegende Annahme, dass unser Zweck letztlich darin besteht, zu kategorisieren und Maßnahmen zu ergreifen. Wir beurteilen, was damit zu tun ist. Die Eile, mit etwas fertig zu werden, erhöht nicht unsere Fähigkeit, darauf zu achten.

Wenn wir etwas beurteilen, bewerten wir im Allgemeinen, ob wir es "reparieren" müssen oder nicht, es ablehnen oder verbessern und weitermachen. Mit anderen Worten, wir sind motiviert, es irgendwie zu ändern. Was immer es gerade ist, ist im Allgemeinen nicht in Ordnung oder nicht genug und muss geändert werden. Wenn unsere Absicht ist, etwas zu reparieren, zu ändern oder abzulehnen, wird unsere Fähigkeit, darauf zu achten, tatsächlich minimiert. Wir werden nur so viel sehen, wie wir denken, dass wir Maßnahmen ergreifen müssen. Was, wenn es mehr zu lernen gibt?

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Aufmerksamkeit bemerkt etwas und ist mit etwas zusammen, ohne es zu ändern. Aufmerksamkeit braucht die Zeit, um alles zu erforschen, um zu entdecken, was es über etwas zu wissen gibt, um zu sehen, wie sich die Dinge von selbst verändern, ohne dass wir versuchen, etwas "zu reparieren". Aufmerksamkeit ist geduldig und Aufmerksamkeit ist freundlich. Keine Eile. Keine Belastung. Keine Kritik.

Die Heilung einer Verletzung erfordert die Übung, aufmerksam zu sein, mit etwas ganz zu sein, sich immer wieder darauf zu konzentrieren, ohne es wegzuschieben oder zu versuchen, es zu ändern. Wenn wir darauf achten, werden wir die winzigen Fäden der Heilung und Transformation entdecken, die sich von Moment zu Moment entwickeln. Es ist die Aufmerksamkeit, nicht die Beurteilung, die unserem Gehirn hilft, sich neu zu verkabeln.

Wie lassen wir das Urteil los und achten einfach? Wie üben wir, mit dem zu sein, was gerade passiert, und daraus zu lernen? Mein Lehrer, Frank Ostaseski, Gründer des Metta Instituts, lehrt die Kunst, aufmerksam zu sein. Franks Arbeit ist und ist seit vielen Jahren mit Menschen, die im Sterben liegen. Er arbeitet an der vordersten Front dessen, was wir schwer zu beachten haben.

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Frank lehrt: "Willkommen alles; Nichts wegschieben ". Das mag zunächst seltsam klingen. Warum würden wir etwas Unerfreuliches "begrüßen"? Das Wort "Willkommen" konfrontiert uns und fordert uns auf, ohne Urteil und Kritik zu schauen, uns einzuladen, für alles, was kommt, offen zu sein, einfach nur zuzuhören.

Hier geht es nicht um Schwierigkeiten. Vor meiner Hirnverletzung war ich nicht im geringsten daran interessiert, mich nicht anziehen zu können. Es ist nicht etwas, was ich suchte. Aber als ich verletzt war, hatte ich die Wahl, ich konnte die Hilfe der Leute, die mir beim Anziehen halfen, "willkommen heißen", oder ich konnte meine Unfähigkeit beurteilen, mich anzuziehen, und die Leute, die mir halfen, und die damit verbundenen Informationen wegschieben. Aber was hätte ich über die Art und Weise gelernt, Kleidung nach der Verletzung zu tragen, wenn ich es getan hätte?

Je mehr ich aufpasste, ohne zu schieben oder zu beurteilen, was geschah, desto mehr lernte ich, wie sich mein Körper bewegte und was ich tun konnte, um mir selbst zu helfen. Je mehr ich darauf achtete, desto mehr begann mein Gehirn, die notwendigen Bewegungen neu zu verdrahten, um mir selbst weiter helfen zu können. Es ist wirklich so grundlegend. Aufmerksamkeit ist der Schlüssel.

Achtgeben ist letztlich ein Akt der Liebe zu uns selbst. Wenn wir ein Kind lieben, achten wir auf sie. Wir sehen zu, wie dieses Kind gedeiht, wenn wir ihm unsere Aufmerksamkeit schenken. Wir wissen, dass das funktioniert. Auf diese Weise unterscheiden wir uns nicht vom Kind. Auch wir werden mit Aufmerksamkeit aufblühen und als Erwachsene haben wir die Fähigkeit, uns selbst Aufmerksamkeit zu schenken. Lassen Sie uns üben, einfach zu achten, nicht zu urteilen. Lass uns üben "Willkommen alles; Nichts wegdrücken. "