Circadian Timing gibt West Coast NFL Teams die Kante

Egal, ob Sie ein erbitterter Konkurrent in Ihrer Fantasy-Football-Liga sind oder am Spieltag nur gewinnen möchten, hier ist ein Tipp, der Ihnen bei der Auswahl Ihres Teams helfen könnte: Wenn Sie Ihre Vorhersage treffen, ziehen Sie den Tag ein zeitliche Koordinierung.

Dieser Rat kann weit entfernt von rauschenden Yards, Vollendungsprozentsätzen, Power-Rankings oder anderen typischen Kriterien erscheinen, die Fans bei der Beurteilung der Aussichten eines Teams am Spieltag berücksichtigen. Aber Sie würden überrascht sein, wie relevant das circadiane Timing – und allgemeineres Schlafen – für den Erfolg eines Teams sein kann. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Zeitpunkt des Spiels in Bezug auf die zirkadianen Rhythmen der Spieler ein Faktor für die Leistung des NFL-Teams ist. Wissenschaftler von Harvard, Stanford und der Universität von Kalifornien, San Diego analysierten 40 Jahre NFL-Spiele zwischen Ostküsten- und Westküsten-Teams und fanden heraus, dass Westküsten-Teams gegenüber ihren Ostküsten-Konkurrenten einen deutlichen Vorteil haben, wenn sie an Spielen teilnehmen Beginn nach 20 Uhr Eastern Standard Time . Forscher identifizierten 106 Spiele zwischen 1970 und 2011, die Ostküste-Westküste-Match-Ups beinhalteten, wo der Kickoff nach 20 Uhr EST eintrat. Sie nutzten 293 Spiele, die von den gleichen Team-Match-Ups während der Tageszeit als Kontrollgruppe gespielt wurden. Bei der Analyse ihrer Daten kontrollierten die Forscher andere Faktoren, die die Ergebnisse von Spielen beeinflussen könnten. Insbesondere nutzten sie den Point-Spread von Las Vegas, um andere Einflüsse des Spieltages herauszufiltern, darunter Unterschiede in der Teamfähigkeit, Heimvorteil und Spielerverletzungen. Nach der Anpassung an die Punkteskala zeigten die West Coast Teams in Abendspielen gegen Ostküsten-Teams einen klaren Vorteil:

• West Coast Teams besiegten die Punkte zweimal so oft wie Ostküste Teams in Spielen nach 8 Uhr EST gespielt.
• Die West Coast Teams haben die Punkteteilung in 66% der Spiele mit durchschnittlich 5,26 Punkten übertroffen.
• Im Gegensatz dazu gab es keinen Vorteil für West Coast Teams über East Coast Teams bei Spielen, die während der östlichen Standard-Tagesstunden gespielt wurden.

Diese neue Studie folgt früheren Untersuchungen einiger derselben Wissenschaftler. Diese Studie untersucht Ostküste-Westküste NFL Monday Night Football-Match-Ups, die nach 9 Uhr begann, in den Jahren 1970 bis 1994. Diese Analyse ergab auch, dass West Coast Teams deutlich übertroffen die Punkt-Ausbreitung in Abendspielen gegen East Coast Teams. Der Vorteil war signifikant genug, um nach Einschätzung der Forscher den Heimvorteil für Ostküsten-Teams zu eliminieren, die nachts spielen. Studien anderer Spielklassen haben ähnliche Ergebnisse gezeigt. Eine Analyse des circadianen Timings als Faktor in der Major League Baseball fand heraus, dass West Coast Teams, die nach Osten reisten, um in Spielen zu spielen, sich eher in Spielen durchsetzten als East Coast Teams, die nach Westen reisten.

Was also spielt in diesen Ergebnissen eine Rolle? Wie übersetzt sich das circadiane Timing in einen so deutlichen Leistungsvorteil? Die zirkadianen Rhythmen des Körpers steuern im 24-Stunden-Zyklus eine Reihe wichtiger physiologischer Prozesse, einschließlich Schlaf und Aktivität. Alle von uns – professionelle Athleten, Wochenendgolfer und Couchsurfer inklusive – erleben optimale und bevorzugte Zeiten für Ruhe und für verschiedene Arten von Aktivität, basierend auf unseren individuellen zirkadianen Uhren. Wenn das Timing einer Aktivität mit den zirkadianen Rhythmen übereinstimmt, ist unsere Leistung bei diesem Unterfangen wahrscheinlich näher am besten. (Zum Beispiel am Vormittag ist eine Zeit, die oft mit der höchsten kognitiven Funktion verbunden ist, weshalb Sie oft fühlen, dass Sie während dieser Stunden einen Groove bei der Arbeit haben, vor einem häufig erlebten Abstieg am Nachmittag.) Für professionelle und wettbewerbsfähige Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op…39&Itemid=32 Das bedeutet, dass das Feld zur richtigen Tageszeit einen Vorteil gegenüber Spielern haben kann, die sich darauf vorbereiten, zu verschiedenen, weniger förderlichen Punkten in ihren circadianen Zyklen aufzutreten.

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Vergessen Sie, was die Wanduhr sagt – wenn es um die Vorteile des zirkadianen Timings für die sportliche Leistung geht, ist es die Körperuhr, die zählt. West Coast Teams, die in den Abendstunden an der Ostküste spielen, haben den Vorteil, dass sie an ihrem biologischen, zirkadianen, späten Nachmittag spielen – sie gelten als ideale Zeit für körperliche und sportliche Leistungen. Die Forschung zeigt, dass mehrere Aspekte der sportlichen Leistung am späten Nachmittag und frühen Abend ihren Höhepunkt erreichen, wenn sich die Körpertemperatur ihren höchsten Tageswerten nähert. Für Sportler ist diese Zeit des Tages, wenn Stärke, Geschwindigkeit, Flexibilität und Ausdauer oft am besten sind – und das Risiko von Verletzungen am niedrigsten ist.

Natürlich ist das circadiane Timing nicht der einzige schlafbezogene Faktor, der zum Erfolg im Sport beitragen oder diesen untergraben kann. Athleten müssen mit einer Vielzahl von Schlafproblemen konfrontiert werden, einschließlich zermürbendem Training und Spielplänen, die keine ausreichende Ruhe-, Schlaf- und Leistungsgefahr im Zusammenhang mit häufigem Reisen und Jetlag bieten, und die schlafstörende Angst, auf Elite-Niveau zu spielen. Die Forschung zeigt, dass die Verlängerung der Schlafzeiten und die Schaffung von gesunden Schlafroutinen für Sportler sowohl ihre körperliche Leistung als auch ihr mentales Spiel verbessert. Und der Profisport scheint langsam die Kraft des Schlafes zu erwecken, um die Leistung der Athleten zu verbessern, die Gesundheit der Athleten zu schützen und sogar die Karrieredauer zu verlängern.

Während Sie vielleicht das Gefühl haben, dass Sie nicht viel mit einem professionellen Linebacker gemeinsam haben, sind wir doch alle auf ähnliche Weise beeinflusst, was den Erfolg, die Leichtigkeit und das Vergnügen der täglichen Aktivitäten betrifft Ausrichtung – oder das Fehlen davon – mit zirkadianen Rhythmen. Ich würde mir wünschen, dass nicht nur die Bedeutung des circadianen Timings im Profi- und Spitzensport stärker berücksichtigt wird, sondern auch, wie wir alle davon profitieren können, unser Leben, einschließlich unserer Arbeits- und Schulzeiten, besser auf das zirkadiane Timing abzustimmen .

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Schöne Träume,

Michael J. Breus, PhD

Der Schlafdoktor ™

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