Hör auf, anderen deine Kraft zu geben

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Mag dein Chef nicht? Schlechte Manager kosten Organisationen in einem Jahr rund 400 Milliarden Dollar. Haben Sie eine schwierige Zeit mit Ihrer Familie zu tun (oder haben Sie sich entschieden, nicht mit ihnen umzugehen)? Du bist auch nicht allein hier. Müde von kämpfen mit Ihrem Ehepartner und bereit zu scheiden? Schließen Sie sich den 40-50% der Amerikaner an, die dies in ihrer ersten Ehe tun (höher für Zweitehen).

Wenn Sie die Artikel und Nachforschungen über schwierige Beziehungen lesen möchten, müssen Sie einige Stunden Ihrer Zeit aufwenden, um alles durchzuarbeiten. Es gibt keinen Mangel an Menschen da draußen – egal ob Familienmitglieder, Mitarbeiter am Arbeitsplatz, Nachbarn, Ex-Freunde, "Freunde" oder andere – die scheinbar darauf bedacht sind, dein Leben miserabel zu machen. Die Wahrheit ist, dass viele Menschen mit schlechtem Benehmen arbeiten. Die Gründe dafür sind vielfältig, beinhalten aber:

• Mangel an Selbstwertgefühl oder Selbstvertrauen
• Unzufriedenheit mit sich selbst oder ihrem Leben
• Trauma
• Schwierige Situationen wie finanzielle Zwänge, Verlust von Arbeitsplätzen, Gesundheitsprobleme usw.
• Eifersucht oder Neid auf andere
• Schwierigkeiten beim Kommunizieren
• Narzissmus

Wenn jemand destruktives, gemeines oder sonstwie unbeteiligtes Verhalten zeigt, handeln sie gewöhnlich von etwas, was mit ihnen geschieht, nicht mit dir. Sie sagen vielleicht, dass es um dich geht – "Oh, du machst mich so wütend!" – aber die Realität ist, dass Leute, die diese negativen Verhaltensweisen manifestieren, eine äußere Darstellung von innerem Schmerz zeigen.

Aber wo wird dieser Schmerz zugefügt? Auf dich! Es ist schwer, wenn jemand dich anschreit, deinen Geburtstag vergisst, dich zu unterminieren, unnötigerweise gemein zu sein, dich zu ignorieren usw., um dich zu erinnern "Diese andere Person hat Schmerzen." Wenn du dich leider nicht daran erinnerst, bist du es gib deine Kraft weg. Ihr Schmerz wird tatsächlich zu Ihrem Schmerz. Du grübelst wieder. Du denkst darüber nach, wie du das nächste Mal mit ihnen umgehen wirst. Du phantasierst davon, genau das Richtige zu sagen, um sie aus dem Spiel zu werfen. Du kaufst eine Voodoo-Puppe und steckst jedes Mal Stifte hinein, wenn du sie verlässt.

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Unsere Gedanken und unsere Aufmerksamkeit werden auf das negative Verhalten der Person gelenkt, und wir konzentrieren uns auf das, was sie für und für uns getan haben (oder nicht getan haben). Das Problem dabei ist, dass sich die andere Person nicht ändert. Dein Wiederkäuen wird ihren Narzissmus nicht ändern. Ihre Versuche, "genau das Richtige" zu sagen, werden ihr Unglück nicht mit sich selbst verändern (es sei denn, Sie sind ein ausgebildeter Therapeut). Also geht der Zyklus weiter. Sie handeln schlecht, Sie reagieren und fühlen sich schlecht, und nichts ändert sich.

Wenn du das nächste Mal auf das schlechte Benehmen von jemandem stößt, erwäge deine Macht zurückzunehmen. Erkenne, dass du deine Reaktionen und Handlungen besitzen kannst und dass du die Dynamik verändern und den Stachel der negativen Person verringern kannst. Es braucht Arbeit und es ist nicht einfach, aber wenn du ein Spiel bist, probiere diese fünf Schritte, wenn du das nächste Mal auf die schwierigen triffst:

1. Versuchen Sie zu verstehen. Dies bedeutet nicht, dass Sie dem schlechten Verhalten eine Pause geben, und es bedeutet nicht, dass Sie Ihren Psychologie-Abschluss bekommen, damit Sie ihre Motivation verstehen können. Es bedeutet nur sich selbst zu fragen: "Gibt es hier noch etwas anderes?" Sie reagieren typischerweise auf das schlechte Benehmen; Stattdessen pausieren Sie einfach, um zu fragen, was sich unter dem schlechten Verhalten befindet. Einige negative Handlungen erfordern Mitgefühl, was die meisten nicht tun, wenn sie sich irgendwie verletzt haben.
2. Mach eine objektive Analyse. Anstatt zu grübeln und zu reagieren, nimm dir einen Moment Zeit, um als Berater oder Detektiv zu agieren und die Situation mit Fakten und Daten zu analysieren: "Mein Chef ist ein Yeller. Er scheint über Dinge zu schreien. Er hat mich gebeten, etwas zu reparieren. Ich werde es reparieren. "Dann mach weiter und repariere es! Vergiss den inneren Dialog darüber, was für ein Idiot dein Boss ist und werde klinisch und objektiv.
3. Identifizieren Sie Auswirkungen. Ist deine Schwester nur eine unglückliche, fiese Person, aber beeinflusst das nichts in deinem Leben? Spricht dein Nachbar immer darauf, wie schrecklich dein Rasen aussieht, aber dann geht der Tag ohne ernsthafte Auswirkungen weiter? Es gibt einige Dinge, die im Schema der Dinge einfach keine Rolle spielen. Wenn jemand dir gegenüber negativ ist und dich nicht wirklich beeinflusst, lass es einfach gehen. Lass sie – und ihr negatives Verhalten – einfach weggehen und mit deinem Tag weitermachen.
4. Gib die Notwendigkeit zu gewinnen auf. Ja, dieser ist extrem schwierig, besonders in persönlichen Beziehungen, wenn du weißt, dass du "richtig" bist. Kämpfen um zu gewinnen, kommt niemandem zugute. Es hinterlässt nur schlechte Gefühle in seinem Kielwasser. Wenn Sie dafür belohnt werden wollen, dass Sie Recht haben, melden Sie sich für "Jeopardy" oder eine andere Spielshow an. In Beziehungen bedeutet "richtig" normalerweise harte Gefühle.
5. Halten Sie ein Mantra oder eine beruhigende Übung, die Sie anwenden. Dein Vater erzählt dir alles, was du falsch gemacht hast, dein Ex erzählt dir Geschichten über seine wunderbare neue Liebe, dein ehemaliger Kollege erzählt dir, wie großartig der Arbeitsplatz geworden ist, seit du gegangen bist … beschließe zu atmen, und habe ein Sprichwort oder ein kleines Liedchen, das du genießt. Singen Sie einige Zeilen eines Songs, den Sie mögen, während Sie nur mit einem Ohr hören. Gehen Sie auf eine positive Weise ins Innere, um zu blockieren, was Sie verletzen könnte.

Negatives Verhalten fühlt sich an, als käme es zu dir. Es kann undurchdringlich erscheinen, wenn Sie am empfangenden Ende davon sind. Entscheide dich, deine eigene Kraft zurückzunehmen, und sei bereit, wenn das nächste Mal jemand versucht, dich irgendwie zu verärgern. Verwandle ihre negative Energie in deine positive Kraft.

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