Wie Sie Ihre Rolle als Bezugsperson optimal nutzen können

Selbstpflege ist für Ihr Wohlbefinden ebenso wichtig wie für das Ihrer Angehörigen.

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Als Betreuer haben Sie einzigartige Bedürfnisse und große Stärken, die Ihnen helfen, Ihre Reise zu meistern. Betreuungspersonen sehen sich einer ständig weiterentwickelten Rolle gegenüber, die sich mit der Gesundheit und den Bedürfnissen Ihrer Angehörigen ändert. Sie können mit falschen und / oder echten Erwartungen umgehen und eine Achterbahn von mit ihnen verbundenen Emotionen spüren. Pfleger zu sein, ist eine lange Reise, oft mit unvorhergesehenen und einzigartigen Barrieren. Daher ist Selbstpflege für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ebenso wichtig wie die Ihres Angehörigen.

Wenn die meisten Menschen an sich selbst denken, denken sie an Bewegung und gutes Essen. Dies sind zwei wichtige Themen, aber der Kern des Wohlbefindens hängt davon ab, wie Sie sich über sich selbst, Ihr Leben und Ihre Beziehungen fühlen.

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Dein Selbstgefühl

Wer Sie auf Ihrer tiefsten Ebene sind, schließt die Gedanken, Gefühle und Wünsche ein, die vom Verstand ausgehen. Es umfasst auch Ihr spirituelles Leben und Sinn und Zweck. Diejenigen, die sich um einen geliebten Menschen kümmern, können dieses Selbstgefühl verlieren. Auch wenn Sie Ihrem Servicemitglied oder Veteran lieben und helfen möchten, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihr ganzes Leben von Krankheit oder Verletzung abhängt. Zu erkennen, dass derjenige, der Sie zuvor waren und wer Sie jetzt sind, möglicherweise nicht derselbe ist, kann ein schmerzhafter Prozess sein. Das Ziel ist es, darauf hinzuarbeiten, dass Sie Ihr neues Selbst als vollständige Person akzeptieren, die aus Ihren Erfahrungen erwachsen ist.

Sei befähigt durch deine neue Rolle

Jeder Tag bringt neue Herausforderungen mit sich, die Ihre Widerstandsfähigkeit testen und steigern. Resilienz bedeutet nicht, zur gleichen Person zu werden, die Sie zuvor waren. Stattdessen verwandeln Sie sich in jemanden, der besser, stärker und bewusster ist als jemals zuvor.

Wenn Sie sich um jemand anderes kümmern, werden Ihnen Soft Skills vermittelt, wie Mitgefühl, Liebe und Empathie, wie es keine andere Erfahrung kann. Sie erlernen auch praktische Fertigkeiten wie Zeitmanagement, Patientenvertretung, Hör- und Kommunikationsfähigkeit und viele andere.

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Viele Betreuer schätzen sich diese neuen Erfahrungen nicht ein. Dies kann zu einer Abwertung dessen führen, was Sie jeden Tag tun. Anstatt zu sehen, was Sie nicht mehr tun oder nicht mehr tun, sollten Sie sich für Ihre Widerstandsfähigkeit rühmen. Dies kann zu einer neuen Bedeutung in Leben und Arbeit führen – etwas, das für das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele entscheidend ist.

Aktivieren Sie Ihre Heilungspräsenz

Für viele sind Spiritualität, Glaube und Religion zentrale Bestandteile dessen, wer sie sind. Sie können beeinflussen, wie Sie mit Trauma und Verlust umgehen. Sie helfen Ihnen dabei, inneres Glück und Sinn zu finden, anstatt von äußeren Einflüssen wie Geld, Eigentum, Arbeit, Ruhm oder Essen, wodurch Sie sich leer, verloren und allein fühlen können.

Die gleichen Geist-Körper-Praktiken, die Ihnen helfen, ein Gefühl der Spiritualität zu entwickeln, können Stress und seinen schädlichen Auswirkungen entgegenwirken. Das Wichtigste bei Geist-Körper-Übungen ist, dass es keinen einzigen richtigen Weg gibt. Diese Praktiken durchlaufen Zyklen der Beliebtheit.

Alle haben jedoch die beabsichtigte Wirkung, den Gedankengang des Alltags zu brechen. Was für jemand anderen funktioniert, kann für Sie nicht funktionieren. Berücksichtigen Sie diese Faktoren, wenn Sie sich für eine Körperübungspraxis entscheiden:

• Körperliche Energie: Lieben Sie es, aktiv zu sein?

Wenn ja, ziehen Sie eine bewegende Meditation wie Tai Chi, Qi Gong, Yoga, Gehen und Laufen oder eine aktive Meditation wie Kunsttherapie oder Journaling in Betracht.

Wenn nein, denken Sie an Atemtechniken, Meditation (transzendentale Meditation) oder Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, Liebes-Güte-Meditation, progressive Muskelentspannung usw.

• Selbst-gegen-Praktiker-Basis: Praktiken wie Akupunktur oder Massage benötigen Zeit, um einen externen Arzt zu sehen.

Bei einigen Betreuern kann diese Auszeit entspannend sein, während andere es als anstrengend empfinden, zu einem weiteren Termin zu gehen.

Einige Übungen erfordern nicht mehr als Ihre Aufmerksamkeit und einige Sekunden (Atmung, Mantra-Wiederholung). Und es gibt verschiedene andere, die einmal erlernt werden können, beispielsweise Akupressur, Reiki, Yoga oder Tai Chi.

• Zeit: Überlegen Sie, was in Ihren Zeitplan passt.

Hast du 30 Sekunden? Fünf Minuten? Eine Stunde? Für jeden Moment gibt es eine Geist-Körper-Übung.

• Glaube und Überzeugung: Wählen Sie eine Praxis und Terminologie, die in Ihr Glaubenssystem passt.

Egal, ob Sie Zeit für Gebet, Meditation oder stille Reflexion nennen, es ist wichtig, dass Sie sich selbst pflegen. Es ist nicht wichtig, davon überzeugt zu sein, dass die Praxis für Sie funktioniert. Es ist jedoch wichtig, Ihre Skepsis beiseite zu legen und experimentierfreudig zu betrachten. Dieser erste Schritt ist oft der schwierigste, aber der wichtigste.

Versuchen Sie, diese Zeit regelmäßig einzuplanen. Zu wissen, dass Sie nur für Sie Zeit haben, kann hilfreich sein.

Lebe im Moment und vertraue deiner inneren Führung

Beachten Sie, wie viel Sie Ihren Tag damit verbringen, über Ihre Vergangenheit und Zukunft nachzudenken. Gedanken der Vergangenheit können Sie davon abhalten, präsent zu sein und das Beste aus diesem Tag zu machen. Viele Pflegekräfte erleben extreme Sorgen und Angst, wenn sie zu weit in die Zukunft schauen. Zu wissen, dass Sie in diesen Gefühlen nicht alleine sind, kann helfen. Verbringen Sie einige Momente in einer Achtsamkeitspraxis Ihrer Wahl oder treten Sie mit anderen Betreuern einer Online-Support-Gruppe in Kontakt.

Wie oft ignorierst du, was dein Bauch dir sagt? Sie denken vielleicht: “Ich sollte einen Freund anrufen, um Unterstützung zu erhalten”, aber entscheiden Sie sich nicht dafür, weil es zu spät ist. Oder denken Sie: „Ich wünschte, ich könnte diese Pläne verschieben“, aber kümmern Sie sich trotzdem darum und bereuen Sie es später. Mit der Zeit, wenn Sie sich Ihrer Gedanken und Gefühle bewusst werden, werden Sie anfangen, Ihrer inneren Führung zu vertrauen. Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie Ihrem Instinkt folgen. Auf der anderen Seite fühlen Sie sich schlechter, wenn Sie in alte Muster zurückfallen und das tun, was Sie Ihrer Meinung nach tun sollten. Ihre Gefühle im Auge zu behalten, ist ein wichtiger Teil der Selbstsorge. Was Sie fühlen, beeinflusst Ihre Fähigkeit, gesunde Entscheidungen zu treffen.

Weitere Informationen finden Sie unter Begleiter der Bezugsperson: Eine Anleitung zur Pflege von Pflegepersonen.