Das am besten gehütete Geheimnis der außergewöhnlichen Belastbarkeit

"Hard Core Militärs und Yoga – das geht nicht wirklich zusammen?", Haben die Leute gefragt. Es ist wahr, dass die jungen, tätowierten, trinkfreudigen Motorradfahrer, die an meinem Studium teilnahmen, als sie das Studio betraten, nicht wie normale Yoga-Stammgäste aussahen. Aber ihre Worte nach der Teilnahme an unserer Studie sagten alles: "Danke, dass du mir mein Leben zurückgegeben hast." "Ich fühle mich, als wäre ich tot, seit ich aus dem Irak zurückgekehrt bin und ich fühle mich wieder lebendig." Woche haben sie ihre Widerstandsfähigkeit wiedererlangt. Wenn es für Veteranen – einige der am stärksten gestressten Personen in unserer Gesellschaft – ist, kann es auch für uns arbeiten. Es liegt in einer einfachen Übung: Atmen (auf eine bestimmte Art).

Obwohl das Militär Soldaten für den Krieg ausbildet, trainiert es sie nicht für den Frieden. Nach einem langen Atemzug im Kampf kehren sie oft ins zivile Leben zurück und können nicht mehr atmen. Bereit, das ultimative Opfer zu bringen, verkörpern die Mitglieder des Dienstes Mut, Integrität, Selbstlosigkeit und eine tiefe Verpflichtung, andere zu beschützen. Sie haben unter extremen Bedingungen trainiert, Dinge zu tun, über die die meisten Zivilisten nie nachdenken müssen: Teile ihres Körpers oder sogar ihres Lebens verlieren, andere Menschen auf Befehl oder aus Versehen töten oder verletzen, gleich wieder zur Pflicht zurückkehren und stundenlang kämpfen einen Freund getötet sehen, monatelang und sogar jahrelang von Familien und Angehörigen getrennt sein und mit den schrecklichen körperlichen und seelischen Folgen davon leben, wenn sie nach Hause zurückkehren.

Das National Institute of Health schätzt, dass 20 bis 30 Prozent der mehr als 2 Millionen Veteranen, die aus dem Irak und Afghanistan zurückkehren, an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) leiden. Diese Angststörung beinhaltet Hyper-Wachsamkeit, die den Schlaf verhindert und das tägliche Leben schwer beeinträchtigt, löst schmerzhafte Rückblenden während des Tages und Albträume in der Nacht aus und verursacht emotionale Taubheit, die zu sozialer Zurückziehung und einer Unfähigkeit führt, mit anderen umzugehen. Nebenwirkungen von PTBS sind: Wut, Gewalt, Schlaflosigkeit, Entfremdung, Depression, Angst und Drogenmissbrauch. PTBS-Symptome sind mit einem erhöhten Suizidrisiko verbunden, was den alarmierenden Anstieg des Suizidverhaltens unter den zurückkehrenden Veteranen erklären könnte.

Während traditionelle Behandlungen für einige arbeiten, fallen eine große Anzahl von Veteranen durch die Risse. Dropout-Raten für Therapie und medikamentöse Behandlungen bleiben bei Veteranen mit PTSD bis zu 62 Prozent. Symptome können sogar für Veteranen fortbestehen, die sich tatsächlich einer ganzen Reihe von psychotherapeutischen Behandlungen unterziehen, und die Behandlungsergebnisse sind gemischt.

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Unsere Forschung an der University of Wisconsin-Madison und Stanford zeigte, dass die einwöchige Intervention des Projekts "Welcome Home Troops" erfolgreich war. Statistische Analysen zeigten eine signifikante Abnahme von PTBS und Angstzuständen. Die Verbesserungen blieben einen Monat und ein Jahr später, was auf einen langfristigen Nutzen hindeutet. Noch mehr erzählen als die Daten der Veteranen: "Vor ein paar Wochen schießen, Autos explodieren, schreien, Tod, das war deine Welt. Jetzt zu Hause, niemand weiß, wie es dort drüben ist, also weiß niemand, wie man dir helfen kann, wieder normal zu werden. Sie beschriften Sie ein Opfer des Krieges. Ich bin kein Opfer … aber wie bekomme ich meine Normalität zurück? Für die meisten von uns ist es Alkohol und Ambien. Es funktioniert für eine kurze Zeit, dann übernimmt es dein Leben. Bis zu dieser Studie konnte ich nicht die richtige Hilfe für mich finden, BREATHING wie ein Champion! ", Schreibt eine Marine des Krieges in Afghanistan.

Das Project Welcome Home Troops Programm lehrt Sudarshan Kriya Yoga, eine spezielle Atmung-basierte Praxis, die von zertifizierten Lehrern unterrichtet wird. Forschung in nicht-Veteranen Populationen zeigt, dass es für Angst, Depression, Stress und sogar Genexpression für die Immunität hilfreich ist. Ein preisgekrönter Dokumentarfilmer, Phie Ambo, beschattete unsere gesamte Studie und filmte die Transformation der Veteranen. Es heißt Free the Mind und Sie können Trailer auf meiner Website sehen.

Obwohl viele der Teilnehmer meines Studiums bei ihrem ersten Auftritt vorsichtig waren und erwarteten, dass dies "Hippy Dippy Sh_" oder sogar ein "Schreifest" war, nahmen sie sofort die Atemübungen an. Warum? Weil sie grundsätzlich ermächtigend sind – darum geht es, ein Service-Mitglied zu sein. Veteranen sind nicht so leicht zu Opfern. "Ich bin kein Opfer" sind die Worte des jungen Marine in unserer Studie. Ein Mann oder eine Frau mit dem Mut, in den Krieg zu ziehen, ist nicht der Typ, der sich selbst bemitleidet. Stattdessen versuchen sie, Verantwortung zu übernehmen. Yoga-basierte Praktiken erlauben es ihnen, Verantwortung zu übernehmen, weil sie keine Abhängigkeit von einem Therapeuten oder einer Droge benötigen. Die Veteranen lernen, wie sie mit ihrem eigenen Atem auf ihren eigenen Geist und ihr Wohlbefinden achten können.

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Und um ehrlich zu sein – Militär und Yoga haben ein weiteres wichtiges Element gemeinsam: eine Betonung des Dienstes an der Gesellschaft. Die Veteranen, mit denen ich gearbeitet habe, waren von ihren Ängsten befreit und haben sich oft wieder mit dem Geist des Dienstes verbunden, der sie dazu brachte, sich freiwillig für das Militär zu melden. Jetzt ist ihr Geist des Dienstes in neuen Wegen gerichtet: zu anderen Veteranen zu helfen. Travis Leanna, der "Danke, dass du mir mein Leben zurückgegeben hast", ist ein junger Marine, der an unserer Studie teilgenommen hat und dann beschlossen hat, Lehrer bei Project Welcome Home Troops zu werden, damit er anderen Tierärzten helfen kann.

Quelle: HarperOne

Nachdem ich gelernt habe, wie kraftvoll der Atem für Resilienz sein kann, habe ich ein ganzes Kapitel meines Buches The Happiness Track (HarperOne 2016) der Widerstandsfähigkeit gewidmet. Der Atem ist etwas, was wir für selbstverständlich halten, aber wenn wir lernen, es zu benutzen, kann es unser Potenzial maximieren.

Um Sudarshan Kriya Yoga zu lernen, können Nicht-Veteranen den Unterricht über die Art of Living Foundation besuchen.

Weitere Informationen zu den Willkommens-Trophäen des Projekts und darüber, wie Veteranen den Unterricht kostenlos besuchen können, finden Sie unter www.pwcht.org.