Das vergangene Wochenende war Memorial Day. Ein Tag, der der Erinnerung an Männer und Frauen gewidmet ist, die ihr Leben für dieses Land gegeben haben. Wir müssen uns Zeit nehmen, um über unseren Dank an sie und unsere Verbindung zueinander nachzudenken. Wir müssen unser Leben und die vorübergehende Natur unserer Zeit hier auf dieser Erde schätzen lernen. Es kann entmutigend sein. Ich war einmal auf einer Konferenz, wo der Sprecher das Publikum fragte: "Wer wird hier sterben?" Es gab ein sehr widerwilliges Zeigen der Hände. Niemand wollte seine Sterblichkeit anerkennen, obwohl wir intellektuell wissen, dass wir nicht für immer leben werden. Genauso wie wir die Geburt von Individuen ehren, wenn sie diese Welt betreten, müssen wir aufhören und diejenigen ehren, die wir verloren haben.
Wir müssen den Dienst anerkennen und diese Soldaten opfern, die unserem Land angeboten werden. Dennoch können wir erkennen, dass viele von uns in unserem Leben unterschiedliche Opfer bringen. Zum Glück haben wir andere Feiertage, um diese Bemühungen zu ehren – Muttertag und Vatertag. Meine Kinder haben mich einmal gefragt, warum es keinen Kindertag gab? Ich sagte ihnen, dass jeder Tag ein Kindertag sei. Ich habe sogar ein Op-Ed darüber für die Patriot News geschrieben. Was ich meinte, ist, dass wir, sobald wir uns verpflichtet haben, Kinder zu bekommen, diese Prioritäten setzen müssen. Das bedeutet nicht, dass wir uns nicht auf unsere eigenen Bedürfnisse konzentrieren, sondern wir müssen unsere Kinder berücksichtigen. Ich sehe zu viele junge Erwachsene in meinem Programm, die oft von ihren Eltern übermäßig kritisiert werden. Was passiert, ist, dass diese Kinder durch diese Erinnerungen belastet werden. Sie fangen an, sich selbst zu kritisieren. Sie fühlen sich unzureichend. Sie befürchten, dass sie scheitern werden. Sie finden es manchmal einfacher, nicht zu versuchen, als zu versuchen und nicht erfolgreich zu sein.
Andere Erinnerungen, mit denen Individuen belastet sind, sind vergangene Traumata. Wenn ein Trauma auftritt, werden Individuen oft von den Erinnerungen, Rückblenden und Albträumen für die kommenden Jahre heimgesucht. Auch Familie und Freunde derer, die gestorben sind und am Memorial Day geehrt werden, können lebhafte und herausfordernde Erinnerungen erleben. Dies kann insbesondere für Personen gelten, die in denselben Konflikten gedient haben und überlebt haben. Sie können mit der Schuld der Überlebenden kämpfen. Sie können mit intensiven Erinnerungen an die Ereignisse während dieser Konflikte kämpfen. Näher an der Heimat sind Personen, die von anderen Angriffen betroffen sind – zum Beispiel dem Boston Marathon Bombing.
Was veranlasst uns diese Reflexion zu …?
• Was denkst du über Memorial Day? Denken Sie über die Bedeutung des Tages nach … aber denken Sie auch an Menschen, die Sie in Ihrem Leben verloren haben. Welche Erinnerungen hast du an sie? Manchmal müssen wir die positiven Einflüsse und Erinnerungen schätzen, um zu erkennen, dass sie noch immer bei uns sind. Und manchmal, wenn wir schmerzhafte Erinnerungen an andere in unserem Leben haben, kann das Schreiben uns helfen, etwas von der Negativität loszulassen.
• Welche Aktivitäten würden Ihnen helfen, diejenigen in Ihrem Leben, Gegenwart oder Vergangenheit zu ehren, und Ihnen helfen, über ihre Auswirkungen auf Sie nachzudenken? Ich habe oft meine Kunden über Familienmitglieder in nur drei Worten erzählen. Es ist oft interessant, was ich über ihre Eltern und ihre Beziehungen lernen kann. Diese Übung kann uns ein Gefühl von Eigenschaften geben, die wir von unseren Eltern oder anderen in unserem Leben bekommen haben. Wenn wir darüber nachdenken, können wir uns besser verstehen.
• Schreib über deine Eltern, deine Kinder oder beides. Welche Opfer mussten Sie für sie bringen? Was hat das für dein Leben bedeutet? Wie stehen Sie dazu? Wenn Sie sich beleidigt fühlen, müssen Sie Ihre Prioritäten und Ziele neu bewerten? Wir können nicht alles machen. Als meine Kinder klein waren, konnte ich nicht so viel schreiben wie ich wollte. Ich habe meine Arbeitszeit begrenzt. Das mag einige potentielle Jobaussichten beeinflusst haben, aber ich schätze immer noch die Entscheidungen, die ich getroffen habe. Aber manchmal, wenn wir über Opfer nachdenken, müssen wir darüber nachdenken, ob sie noch notwendig sind. Wir müssen sicherstellen, dass wir uns nicht an einem Opfer festhalten, das nicht länger notwendig ist. Vielleicht werden wir sogar nachtragend, ändern aber nicht die Situation, weil Veränderung beängstigend ist. Sich feststecken kann sich leichter anfühlen, ist aber möglicherweise nicht das Richtige. Wir müssen unserem authentischen Selbst treu bleiben – schreiben Sie darüber, was Ihnen wichtig ist.
• Schreib über vergangene Traumata, mit denen du zu kämpfen hast. Wenn Sie über das Ereignis und Ihre Emotionen schreiben, können Sie die negative Kraft, die es über Sie hat, verringern. Wenn Sie das Ereignis so organisieren, dass Sie die Geschichte davon schreiben, können Sie etwas davon loslassen. Wir sind oft ständig auf Details bedacht, wenn sie in unseren Köpfen verstreut bleiben und zu viel Energie in die Wiedererinnerung des Ereignisses investieren. Wir müssen den negativen Effekt erkennen, aber auch die Tatsache, dass wir überlebt haben. Feiern Sie unsere Kraft und Ausfallsicherheit. Wenn du schreibst, denke darüber nach, was dir geholfen hat, durchzukommen. Betrachte und entdecke deine innere Stärke.
• Schreibe deine Erinnerungen … fang einfach mit "Ich erinnere mich …" an und schreibe fünf oder zehn Minuten lang. Es kann eine Reflexion über den Tag sein. Manchmal kann es uns helfen, uns mit kleinen Wundern von dem Tag an zu verbinden, den wir verpasst hätten, wenn wir nicht innehalten und über sie nachdenken. Wenn meine Kinder klein waren, würde ich versuchen, 3 bis 5 Bilder oder Erinnerungen von dem Tag aufzuschreiben. Es würde mir helfen, ihr Spiel mit dem Schlauch und den Shampoo-Blasen und lustigen Frisuren zu genießen und wie meine Tochter ihre Finger in meine Haare wirbelte. Genießen Sie einige Bilder von heute. Bis jetzt war mein Lachen das Gelächter von einem See über die Straße, meine Katze rollte sich auf den Rücken, um seinen Bauch zerkratzt zu bekommen, und meine Tochter erzählte mir eine Reflektion über das Reiten, das mich dort mit ihrem Rücken an einigen von mir hatte vergangene Fahrten. Diese Bilder verbinden mich mit dieser Minute, bis heute und helfen mir mein Leben zu feiern.
Geh … Schreibe auf!
Martha Peaslee Levine, MD
http://www.psychologytoday.com/blog/Ihre-Write-gesundheit
http://www.eatingdisorderblogs.com/your_write_to_health/
http://www.beamaia.com
