Das Zeug der (beunruhigenden) Träume

Träume sind eine der faszinierendsten und am wenigsten verstandenen Aspekte des Schlafes. Obwohl die Wissenschaft Möglichkeiten angeboten hat, verstehen wir den Zweck des Träumens noch nicht. Träume können eine dramatische Palette von Emotionen und Themen umfassen. Manche Träume scheinen direkt aus unserem Alltag zu stammen. Die meisten von uns haben die Erfahrung gemacht, aufwachen zu müssen und unsere Köpfe bei den seltsamen und manchmal amüsanten Umständen zu schütteln, die sich beim Träumen entfalteten. Träume können mit tiefen Emotionen kämpfen, mit Verlust und Wiedersehen, Wut, Trauer und Angst. Schlechte Träume und Albträume gehören zu den aufregendsten und emotionalsten Erinnerungen. Sogar ein teilweise erinnerter verstörender Traum kann in unseren wachen Köpfen verweilen. Aber was wissen wir über dieses Phänomen des gestörten Träumens? Und was ist der Unterschied zwischen einem bösen Traum und einem Albtraum?

Ein Großteil der Forschung zu gestörten Träumen hat sich auf die neurologische Aktivität dieser Träume konzentriert, um die Funktion und den Zweck des Träumens zu untersuchen. Andere Forschung hat sich auf die Verbindungen zwischen gestörten Träumen und psychologischen Zuständen, wie posttraumatische Belastungsstörung, und Angststörungen konzentriert. Weniger Aufmerksamkeit wurde dem Inhalt von gestörten Träumen geschenkt, insbesondere den beunruhigenden Träumen, die als normaler Aspekt des Schlafens bei einer breiten und vielfältigen Bevölkerung auftreten. Wir wissen, dass Alpträume und schlechte Träume gemeinsame Erfahrungen sind – aber wir wissen nicht viel darüber, was diese Träume beinhalten.

Was unterscheidet einen Albtraum von einem bösen Traum? Eine verbreitete Theorie ist, dass Albträume emotional verstörende und intensive Versionen schlechter Träume sind, eine strengere Form des gleichen essentiellen Phänomens. Eine Art, wie Albträume oft von Träumen unterschieden werden, liegt darin, ob der Traum eine Person dazu bringt, aufzuwachen – sei es aus Angst oder um dem Traum ein Ende zu setzen.

Neue Forschungen untersuchen den Inhalt von gestörten Träumen, um ein besseres Verständnis davon zu erhalten, welche Emotionen, Auslöser und Themen diese Träumerlebnisse vorantreiben, und um auch mögliche Unterschiede zwischen schlechten Träumen und Albträumen aufzuklären. Forscher an der Université de Montréal in Quebec rekrutierten 572 Freiwillige, Männer und Frauen, um tägliche Traumberichte über alle erinnerten Träume – gut und böse – für 2-5 aufeinanderfolgende Wochen zu führen. Die Berichte enthielten Details über die Erzählungen von Träumen, die vorhandenen Emotionen und ihr Intensitätsniveau sowie das Vorhandensein von Schlafängsten – kurze, sehr intensive Perioden des Schreckens während der Träume, die oft von tatsächlichen Schreien oder Bewegungen wie Schlafwandeln begleitet werden. Forscher betrachteten Episoden von Schlafängsten als Albträume.

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Sie sammelten fast 10.000 Traumberichte über Träume aller Art. Aus dieser Sammlung identifizierten die Forscher 431 schlimme Träume und 253 Alpträume, die von 331 Teilnehmern erlebt wurden und die Bewertungskriterien erfüllten. Die Forscher schlossen Träume aus, die zu vage waren, um sie zu analysieren, und Traumerlebnisse, die wie Schlafängste zu sein schienen. Sie schlossen auch Alpträume und schlechte Träume aus, die von Leuten erfahren wurden, die nur diese zwei Arten von Träumen berichteten. Die Forscher nutzten das Ergebnis des Erwachens aus dem Traum als das Unterscheidungsmerkmal zwischen schlechten Träumen und Albträumen: Albträume führten zu Erweckungen und schlechte Träume nicht.

Die Forscher definierten mehrere Themen für Freiwillige, um den Inhalt ihrer Träume zu identifizieren. Die Themen betrafen das gemeinsame Territorium für gestörte Träume, einschließlich physischer Aggression, Gejagterei, zwischenmenschlichen Konflikten, Unfällen, Versagen und Hilflosigkeit, böser Anwesenheit, Katastrophen und Katastrophen, Besorgnis, Sorgen und gesundheitlichen Problemen. Freiwillige durften sowohl primäre als auch sekundäre Themen identifizieren.

Sie legten auch emotionale Kategorien fest, um Trauminhalte weiter zu definieren, einschließlich Angst, Wut, Traurigkeit, Verwirrung, Ekel, Schuld und Frustration. Die Forscher verwendeten Skalen sowohl der Rationalität als auch der "Alltäglichkeit", um das Ausmaß der Bizarrheit in gestörten Träumen zu bewerten.

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Ihre Ergebnisse geben Einblick in die komplexe emotionale und thematische Landschaft von verstörenden Träumen sowie neue Möglichkeiten der Abgrenzung zwischen Alpträumen und Albträumen:

• Alpträume ereigneten sich seltener als schlechte Träume, den Ergebnissen zufolge. Von den insgesamt 9.796 gesammelten Träumen machten Albträume 2,9% aus, während schlechte Träume 10,8% aller Träume ausmachten.
• Die häufigsten Themen sowohl in schlechten Träumen als auch in Albträumen waren körperliche Aggression, zwischenmenschliche Konflikte und Versagen oder Hilflosigkeit. Mehr als 80% der Albträume und mehr als 70% der schlechten Träume enthielten eines oder mehrere dieser Themen, verglichen mit 38,2% der nicht-störenden Träume.
• Angst war das häufigste Gefühl in Albträumen und schlechten Träumen. Unter den Albträumen enthielten 65,1% Angst als Hauptgefühl und 45,2% schlechte Träume.
• Angst war nicht nur häufiger in Albträumen, sie nahm auch einen größeren proportionalen Anteil des emotionalen Inhalts in Alpträumen als in schlechten Träumen.
• Obwohl Angst die vorherrschende Emotion war, hatte fast die Hälfte aller verstörenden Träume andere primäre Emotionen als Angst.
• Freiwillige berichteten von Albträumen mit einer deutlich höheren Intensität als von schlechten Träumen.
• Albträume enthielten mehr Aggression, häufigeres Scheitern als auch unglücklichere und negativere Schlüsse als schlechte Träume. Albträume waren auch bizarrer.
• Körperliche Aggression war 1,5 mal häufiger in Alpträumen als in schlechten Träumen. Schlechte Präsenzen und Erfahrungen von Gejagt waren andere häufig gemeldete Themen von Albträumen.
• Schlechte Träume enthielten insgesamt eine größere Bandbreite an Themen als Albträume. Nach körperlicher Aggression, zwischenmenschlichen Konflikten und Misserfolgen beinhalteten schlechte Träume auch Themen im Zusammenhang mit Gesundheitsproblemen und Besorgnis.
• Die thematischen Unterschiede zwischen Alpträumen und Träumen, die den Forschern in diesen Albträumen nahegelegt werden, enthalten eher Bedrohungen für die grundlegende physische Sicherheit und das Überleben, während schlechte Träume eher dazu neigen, sich mit einem breiteren Spektrum psychologischer Ängste auseinanderzusetzen.
• Die Forscher fanden einige interessante Unterschiede zwischen den Träumen von Männern und Frauen. Sowohl Männer als auch Frauen träumten von der gleichen grundlegenden Bandbreite an thematischen und emotionalen Inhalten. Aber die Alpträume der Männer waren stärker von Katastrophen und Unglücken bevölkert, während die Alpträume der Frauen mehr als doppelt so häufig zwischenmenschliche Konflikte beinhalteten.

Ein besonders unerwarteter Befund? Die Forscher verglichen das Vorhandensein negativer Ereignisse und Ergebnisse im Alltag mit verstörenden Träumen. Sie fanden Albträume und schlechte Träume, die mehr Aggressionen und Missgeschicke enthielten, und enthielten weniger positive, freundliche Aspekte als alltägliche Träume. Aber schlechte Träume und Albträume enthielten weniger Versagen als alltägliche Träume. Dies legt nahe, sagen unsere Forscher, dass unsere verstörenden Träume sich weniger mit Kompetenzfragen befassen als gewöhnliche, weniger aufrüttelnde Alltagsträume.

Faszinierendes Zeug, nicht wahr? Diese Ergebnisse bestätigen die Theorie, dass Alpträume eine seltenere, fremdartige und intensivere Form von schlechten Träumen sind, aber dass beide Arten von gestörtem Träumen Versionen derselben Grunderfahrung sind. Es ist nicht klar, welchem ​​Zweck diese Träume dienen oder welche Beziehung der Inhalt unserer verstörenden Träume zu Problemen und Sorgen in unserem wachen Leben haben kann. Aber diese Erkenntnisse sollten Wissenschaftler – und den Rest von uns – dazu bringen, mehr über unser Traumleben zu erfahren.

Schöne Träume,

Michael J. Breus, PhD

Der Schlafdoktor ™

www.thesleepdoctor.com

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