Das Geheimnis, um cool zu bleiben, wenn Sie wirklich verrückt sind

Wir alle kennen die Situation: Es ist etwas passiert, das uns verärgert hat, wir gehen es in Gedanken durch, wir blasen unsere Spitze, wir sagen Dinge, die wir nicht meinen, wir erschöpfen uns und letztendlich bedauern wir es am Ende, dass wir etwas bereuen gesagt oder getan (oder was wir nicht gesagt haben!)

Quelle: Emma Seppälä

Wut hat natürlich ihren Platz. Wie die Forscher herausgefunden haben, warnt sie Sie vor der Tatsache, dass etwas nicht stimmt und Sie dazu motivieren kann, angesichts von Ungerechtigkeit zu handeln. Es fordert jedoch auch seinen Tribut. In vielerlei Hinsicht sieht es wie eine erhöhte Stressreaktion aus. Es erhöht den Blutdruck und die Herzfrequenz sowie die zellulären Entzündungsprozesse und führt – wenn es zu häufig vorkommt – zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung. Ganz zu schweigen davon, dass es uns nur wahnsinnig macht und unseren Tag ruiniert – oder sogar Wochen und Monate, wenn man lange Zeit Groll hegt.

Wie können wir die Vorteile der Wut ernten, ohne ihren Gefahren zu erliegen? Vergebung. Klingt einfach, aber die Forschung zeigt, dass es eine Menge gibt.

Zum einen scheint Vergebung den Auswirkungen von Ärger auf körperlicher Ebene entgegenzuwirken, indem er den Blutdruck senkt und auf der psychologischen Ebene, indem er die positiven Emotionen erhöht. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die toleranter sind, insgesamt weniger negative Emotionen haben und daher in Beziehungen tendenziell besser abschneiden. Eine andere Art, wie es dein soziales Leben verbessert, ist, dass Vergebung dazu neigt, die Menschen freundlicher zu machen und mehr zu geben.

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Wut überwältigt uns und übernimmt unser Leben. Es bringt uns dazu, an der Situation festzuhalten, die wir gerne anders gemacht hätten, die Person, auf die wir wütend sind, oder sogar uns selbst. Wir können nicht loslassen. Als Konsequenz gehen wir mit einer Wolke über unserem Kopf um unser Leben herum, selbst wenn andere Dinge relativ gut laufen. Zum Beispiel bist du sauer auf einen Kollegen und bringst deine Wut nach Hause. Dort, statt mit dem Ehepartner und den Kindern, die du liebst, zu Abend zu essen, verbringst du deine Zeit damit, über jemanden nachzugrübeln, den du nicht magst – und verschwendest damit wertvolle Momente mit deiner Familie. Forschung zeigt jedoch, dass Vergebung Ihnen helfen kann, loszulassen. Es kann Ihnen dabei helfen, leichter von schwierigen Situationen abzukommen, damit Sie die anderen Aspekte Ihres Lebens voll und ganz genießen können. Du erleichterst buchstäblich. Eine Studie hat sogar gezeigt, dass das Vergebenlernen den Menschen hilft, Hügel weniger steil zu sehen. Sie können sogar höher springen. Während die psychologische Last des Zorns dich niederdrückt, erleichtert Vergebung deinen Schritt.

Am wichtigsten ist jedoch die Selbstvergebung. Oft, wenn wir wütend werden und etwas tun, was wir bereuen, wenden wir unsere Wut auf uns selbst an. Diese Tendenz hilft uns nicht nur, sie schädigt auch unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Vergebung bedeutet nicht, keine Maßnahmen zu ergreifen, um eine Situation zu korrigieren, oder Ihre Gedanken nicht mit jemandem zu sprechen. Es bedeutet jedoch, dass Sie dies aus einem ruhigeren und durchdachteren Raum tun, wahrscheinlich bessere Ergebnisse ernten. Am wichtigsten, Sie werden glücklicher sein.

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Quelle: HarperOne

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