Da die Zahl derer mit Alzheimer-Krankheit aufgrund der alternden Baby-Boomer-Generation weiterhin steigt, ist behandelbarer und nicht behandelbarer kognitiver Verfall zu einem der größten Probleme der öffentlichen Gesundheit geworden. Die alternden Amerikaner sind mehr denn je mehr an der Alzheimer-Krankheit interessiert als an jeder anderen Krankheit – sogar an Krebs.
Bis vor kurzem wurde der kognitive Verfall bei gesunden Erwachsenen als unvermeidliche Konsequenz eines längeren Lebens angesehen. Die Wissenschaft hat jedoch bewiesen, dass kognitiver Verfall nicht unvermeidlich ist und Gene nicht das Schicksal Ihres Gehirns bestimmen. Ersetzen Sie jede Sorge durch eine proaktive Verpflichtung, gesunde Gewohnheiten anzunehmen, die eine optimale Gehirnleistung fördern. Hier sind einige Vorschläge, um sicherzustellen, dass Ihre besten Gehirnjahre vor Ihnen sind, nicht hinter Ihnen.
1. Untersuchen: Holen Sie sich eine Kontrolle vom Hals hoch. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine kognitive Beurteilung, um eine Grundlinie der kognitiven Funktion zu etablieren, sowie einen Plan, um Bereiche zu stärken, in denen eine Verbesserung von Vorteil wäre. Gedächtnisprobleme bedeuten nicht immer die Alzheimer-Krankheit. Lassen Sie sich also nicht durch Angst davon abhalten, Hilfe zu suchen.
2. Übung: Trainieren Sie Ihren Geist, nicht nur Ihren Körper. Seien Sie proaktiv, um geistig lebendig zu bleiben. Die Wissenschaft zeigt, dass wir unser Gehirn neu verdrahten, indem wir es jeden Tag benutzen. Für ein mentales Training, verbessern Sie Ihre Fähigkeiten zum kritischen Denken, indem Sie alle eingehenden Informationen mit Ihrer eigenen neuen Perspektive beleben.
3. Ausatmen: Informationsüberlastung und Multitasking sind schädlich für die Gesundheit Ihres Gehirns. Um diese kulturellen Landminen zu bekämpfen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug, atmen Sie aus und behandeln Sie Ihr Gehirn für mindestens fünf Minuten, fünf Mal am Tag.
Halten Sie Ihr Gehirn so fit wie möglich ist wichtig für die Verzögerung der Alzheimer-Krankheit, aber möglicherweise noch wichtiger und produktiver für die Verlängerung unserer Jahre der kognitiven Gesundheit des Gehirns in Abwesenheit von Demenz.
