Ich sage oft den Ärzten, die ich unterrichte: "Wenn die Menschen ein langes Leben haben, indem sie alles ausschneiden, was ihnen Spaß macht, warum sollten sie sich dann die Mühe machen?"
Medizin scheint unter dem schrecklichen Missverständnis zu leiden, dass, wenn Dinge angenehm sind, sie für Sie schlecht sein müssen (und umgekehrt). Was für ein schrecklicher Mythos! Ich habe festgestellt, dass Ihr Körper besser als jeder Arzt weiß, was gut für Sie ist – und Ihnen sagt, wie Sie sich im Laufe der Zeit fühlen. Wenn du dich also gut fühlst, was du tust, vermute ich, dass es funktioniert. Auf der anderen Seite werden die meisten Dinge, die wirklich schlecht für dich sind, dich insgesamt schlechter fühlen lassen. Ich finde, dass Mark Twain auf der Spur war, als er für "Moderation in allen Dingen – einschließlich Moderation" eintrat.
Beispielsweise leben Menschen, die gelegentlich Alkohol trinken, länger als solche, die dies nicht tun. Auf der anderen Seite kann eine schwere Nacht des Trinkens Spaß machen, während du es tust, aber der Kater am nächsten Tag sagt dir anders!
Hier sind fünf "Laster", die tatsächlich gut für dich sein können.
Neben dem natürlichen Antidepressivum ist dunkle Schokolade reich an gesunden Antioxidantien. Es hat sich gezeigt, dass Schokolade bei chronischem Müdigkeitssyndrom, hohem Blutdruck, Husten und vielen anderen Problemen hilft. Auf der anderen Seite ist es nicht kalorienarm – oder wenig Zucker (es sei denn, Sie erhalten zuckerfreie Pralinen. Russell Stover hat eine tolle Linie). Gehen Sie also auf Qualität statt auf Quantität. Wenn ich den Leuten sage, dass sie Zucker vermeiden sollen, füge ich gerne die drei magischen Worte "Außer Schokolade" hinzu.
Eier sind eigentlich ein wunderbar gesundes Essen. Abgesehen davon, dass ein Kannibale ist, ist ein Ei dem "vollständigen Protein" am nächsten. Das bedeutet, dass die Mengen seiner Bestandteile Aminosäuren am ehesten nachahmen, woraus Menschen bestehen – und was sie brauchen. Eier litten unter dem Irrglauben, dass das Essen von Cholesterin den Cholesterinspiegel erhöht und das Risiko von Herzerkrankungen erhöht. Dies ist einfach nicht der Fall. Ihr Cholesterinspiegel wird mehr durch Fette in der Diät, im Gewicht, in der Schilddrüse, in der Genetik und in anderen Faktoren eingestellt. Die einfache Wahrheit? Zahlreiche Studien in den letzten 30 Jahren haben gezeigt, dass sechs Wochen lang sechs Eier pro Tag keine Wirkung auf das Cholesterin haben. Ich erinnere mich, dass ich vor 30 Jahren bei einem Vortrag der wunderbaren Maryland Ernährungswissenschaftlerin Dana Laake war. Sie stellte fest, dass das Essen von sechs Eiern pro Tag den Cholesterinspiegel nicht erhöht. Als allwissender Arzt erzählte ich ihr nach ihrem Vortrag, was für ein absoluter Idiot sie sein sollte. Sie lächelte sanft und gab mir eine Reihe von wissenschaftlichen Referenzen, die bewiesen, dass sie recht hatte. Es half mir mit der erstaunlichen Erkenntnis, dass nicht alles, was ich in der medizinischen Schule gelernt habe, genau ist. Es brachte mich auch dazu, selbst die medizinische Literatur zu erforschen, um zu sehen, was die Studien und Forschungen tatsächlich zeigten.
Wiederholte Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die keinen Alkohol trinken, nicht so lange leben wie Menschen, die ein paar Drinks pro Tag haben. Das Problem ist, wenn der Alkohol übermäßig wird. Wenn es durchschnittlich 2 bis 3 Drinks pro Tag gibt, sind Menschen, die keinen Alkohol trinken, besser dran.
Wie im letzten Newsletter (The Medical "Hall of Shame" – Top 5 Exhibits) erwähnt, ist Sonnenschein entscheidend für die Produktion von Vitamin D. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Vitamin-D-Mangel mit einem deutlichen Anstieg von Diabetes, Krebs, Bluthochstand verbunden ist Druck, Osteoporose, Fallen, Immunkrankheiten und viele andere Gesundheitsprobleme. Vitamin D-Mangel wird wegen der fehlgeleiteten Ratschläge, um Sonnenschein zu vermeiden, epidemisch. Der richtige Ratschlag? Vermeiden Sie Sonnenbrand – nicht Sonnenschein!
Für diejenigen, die gegen dieses "Laster" argumentieren, werde ich das einfache Argument machen, dass ohne sie die Menschen aufhören würden zu existieren. Sex mit jemandem, den du liebst, in einer festen Beziehung, kann wunderbar gesund sein. Eine Studie legt nahe, dass Menschen dadurch viel jünger aussehen (wahrscheinlich, weil Sex die Freisetzung von Wachstumshormon verursacht, das oft als "Jungbrunnenhormon" bezeichnet wird). Andere Forschungen haben gezeigt, dass Menschen mit Herzerkrankungen beim Sex nicht häufiger einen Herzinfarkt erleiden. Die Ausnahme? Als sie Sex hatten, während sie ihre Ehegatten betrogen!
Mit der Zeit werden wir das medizinische Missverständnis hinter uns lassen, dass "wenn es sich gut anfühlt, es schlecht für dich sein muss". In der Zwischenzeit fange an, deinen Körper und deine Gefühle zu sehen, um zu sehen, was sie dir sagen. Wenn du 120 Jahre alt bist, wirst du froh sein, dass du es getan hast!
Liebe und Segen,
Dr. T
