Die "relationale Arbeit" der Kinderschlaf-Routinen

Die Forschung zeigt, dass eine konsequente Schlafenszeit den Kindern hilft, besser und länger zu schlafen. Darüber hinaus können Rituale vor dem Schlafengehen schöne, kraftvolle Wege sein, um sich mit kleinen Kindern zu verbinden. Wissenschaftler schlagen vor, dass Schlafensroutinen größtenteils aus "relationaler Arbeit" bestehen, die Kindern hilft, ihre Fähigkeit zur "Gemeinschaft mit anderen" zu erhöhen.

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Die meisten Eltern erkennen an, dass die ruhige Konsequenz einer Schlafenszeit Routine für ihre Kinder beruhigend und beruhigend ist, aber Eltern reflektieren selten über den Effekt, den die Schlafenszeitroutine auf sich selbst hat . Mindestens eine Forschungsstudie legt nahe, dass regelmässige Routinen den Stress der Eltern puffern / verringern, was sich wiederum positiv auf die Emotionen, die Verhaltensregulation und die Lernbereitschaft der Kinder auswirkt.

Bücher lesen gibt Kindern die nötige Berührung durch Kuscheln und Schoß sitzen. Die Buchzeit hilft auch Kindern, neue Konzepte, Sprache und Vorlesefähigkeiten zu lernen. Zähne putzen und Pyjamas anziehen hilft Kindern, Unabhängigkeit und Fähigkeiten für die Selbstversorgung aufzubauen. Die Kleinsten, die den letzten Schluck Wasser trinken, ihre Decken reparieren und sie einstecken, stärken Ihre Rolle als pflegende Pflegekraft. Deinen Kindern zu sagen, dass du sie liebst, dass du stolz auf sie bist und dass du all die kleinen positiven Dinge bemerkst, die sie tun, erinnert sie daran, dass sie trotz aller Konflikte oder angespannten Momenten immer deine Lieblingsmenschen auf der Welt sein werden. Eine gute Nacht Umarmung geben Liebe und Freundlichkeit, ohne ein Wort zu sagen.

Während all dies großartig ist, nimmt sich vielleicht das wichtigste Schlafritual die Zeit, um kleinen Kindern zuzuhören.

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Schlafenszeit ist perfekt, um den ruhigen Raum zu schaffen, den Kinder brauchen, um ihre Stimmen zu benutzen, sich auszudrücken, über Zweifel oder Ängste zu sprechen, über alberne Dinge zu erzählen, die passierten, oder um ihre Lieblingsteile des Tages zu teilen.

Kinder verbringen viel Zeit damit, gesprochen oder unterrichtet zu werden, aber es ist auch wichtig, etwas Platz für sie zu schaffen, um die Gespräche zu führen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen hören, haben Sie Platz für Kinder, um Ihnen die Geschichten ihres Lebens ohne den Druck direkter Fragen zu erzählen (wie "Wie war die Schule?" Oder "Mit wem haben Sie in der Pause gespielt?"). Es stärkt Ihre Bindung und initiiert ein gesundes Gesprächsmuster, das bis ins Erwachsenenalter bestehen kann.

Nicht alle kleinen Kinder öffnen sich spontan. Den Tag mit ihnen Revue passieren zu lassen und riesige Pausen in der Diskussion zu lassen, schafft Platz für Ihr Kind, um die Momente zu kommentieren, die wirklich bei ihnen stecken geblieben sind.

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Der Review-Tag kann umfassen:

• sensorische Details ("brrr, war es draußen wirklich kalt" oder "wir sind wirklich im klebrigen Schlamm auf diesem Naturpfad stecken geblieben" oder "war diese Suppe heute Abend nicht würzig?"),
• logistische Details ("erinnern Sie sich, wie wir heute nicht in das tiefe Ende des Pools erlaubt wurden?" oder "Ich war überrascht, als der Bus Sie zu spät absetzte"),
• soziale Details ("das war ordentlich, Jane über heute zu haben – sie mochte deine Babypuppe wirklich" oder "Ich habe über Joes Geburtstagsfeier nachgedacht – was sollten wir ihn bekommen?"), oder
• emotionale Details ("Ich war so überrascht, als Oma vorbeikam! Was für ein Spaß, sie zu sehen!" oder "Ich war enttäuscht, dass das Spiel heute regnete").

Die Überprüfung des Tages kann Kindern helfen, Erfahrungen zu verarbeiten und sich an alles zu erinnern, was sie Ihnen erzählen wollten.

Copyright von Erin Leyba, LCSW, PhD

Erin Leyba, LCSW, PhD, Autorin von Joy Fixes für Weary Parents (2017) , ist Beraterin für Einzelpersonen und Paare in Chicagos westlichen Vororten www.erinleyba.com. Melde dich für ihren Blog unter www.thejoyfix.com an oder folge ihr auf Facebook.