Wie Medien benutzen Athleten weh tut

Quelle: CCO Creative Commons

Ich habe eine Menge Ärger, wenn es um Athleten geht, wenn sie trainieren, einschließlich Stehen vor dem Training (keine Intensität), Plaudern mit Teamkollegen, wenn sie mit dem Training beginnen (kein Fokus), und halbherziger Anstrengung Zu Beginn des Trainings (Wettkämpfe können in den ersten Minuten verloren gehen). Aber ich habe jetzt ein neues Ärgernis hinzugefügt, das schnell an die Spitze meiner Liste gerückt ist, nämlich Athleten, die ihre Handys dabei haben und ihre sozialen Medien während des Trainings und bei Wettbewerben überprüfen.

Dieses Haustier ärgert sich weit über das Trainings- und Wettkampfumfeld hinaus, in dem Sportler auftreten und in ihr tägliches Leben. Die letzte Generation oder zwei (die, die nach der Erfindung des iPhone aufgewachsen sind) sind süchtig nach sozialen Medien wie Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, SMS und anderen geworden. Wenn ich das Wort "süchtig" benutze, meine ich das wörtlich. Die Forschung hat gezeigt, dass soziale Medien den gleichen neurochemischen Effekt auf das Gehirn haben wie Drogen, Alkohol und Glücksspiel.

Eine breitere Diskussion über die Rolle der Technologie in der menschlichen Entwicklung geht über den Rahmen dieses Artikels hinaus, aber es gibt einige reale Auswirkungen von Medienübergebrauch und -missbrauch auf das Leben und die Entwicklung von Sportlern und das ist es, was ich hier untersuchen werde.

Kommen wir nun zu meinem neuesten Ärgernis zurück, nämlich der offensichtlichen Unfähigkeit der meisten jungen Athleten, sich selbst während des Trainings von ihren Telefonen zu trennen. Sie fragen sich vielleicht, wie wirkt sich dieser unaufhörliche Einsatz von Medien auf Athleten aus?

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Das größte Gebiet, in dem Athleten immer mehr Schwierigkeiten haben, ist die einfache Fokussierung. Umfangreiche Untersuchungen haben ergeben, dass die Aufmerksamkeitsspanne junger Menschen seit dem Aufstieg von Smartphones und sozialen Medien zurückgegangen ist. Aufgrund der Ablenkungen durch das ständige Pingen, Summen und Vibrieren von Social-Media-Benachrichtigungen, ganz zu schweigen vom FOMO-Effekt (Fear of Missing Out), verlieren junge Menschen die Fähigkeit, für längere Zeit konzentriert zu bleiben. Das Ergebnis war ein Rückgang der Lerngewohnheiten, des Lernens und der Noten.

Dieses Problem ist nicht weniger offensichtlich und nicht weniger ein Problem im Sport. Viele Trainer in den letzten Jahren haben mir gesagt, dass ihre Athleten im Vergleich zu früheren Generationen viel weniger in der Lage sind, sich zu konzentrieren. Der Konsens ist, dass Athleten heutzutage in der Regel weniger in der Lage sind, auf die Anweisungen ihrer Trainer zu achten, sich an das Feedback zu erinnern und während eines Trainings konzentriert zu bleiben.

Einer der häufigsten Gründe, warum junge Sportler zu mir kommen, ist, dass sie Schwierigkeiten haben, sich auf das zu konzentrieren, woran sie gerade arbeiten, und dass sie bei Wettkämpfen Fehler machen, weil sie den Fokus verlieren. Und in den letzten Jahren habe ich auch festgestellt, dass es für junge Athleten viel schwieriger ist, den Fokus während der Bildersessions zu behalten, die ich mit ihnen führe. Viele sagen mir, dass ihre Gedanken schnell abdriften (oft zu dem, was im Cyberspace passieren könnte) und sie sind nicht in der Lage, ihren Fokus auf ihre Sportbilder einfach beizubehalten oder wiederzuerlangen.

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Warum ist Fokus im Sport so wichtig? Nun, die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, ist die Grundlage für so viele Dinge im Zusammenhang mit einer konstanten sportlichen Leistung. Fokus beeinflusst das Lernen; ohne die Fähigkeit zur anhaltenden Konzentration werden die Athleten vergessen, woran sie während des Trainings technisch oder taktisch arbeiten. Sobald die Athleten den Fokus verlieren, hören sie auf, was immer sie gerade machen, und vertiefen alte und schlechte Fähigkeiten und Gewohnheiten. Und ohne diesen erweiterten Fokus werden sie nicht in der Lage sein, genug Wiederholungen zu erzielen, die notwendig sind, um neue Fähigkeiten und Gewohnheiten effektiv zu verankern.

Der Fokus spielt auch am Tag des Wettbewerbs eine große Rolle. Erstens ist der Fokus für die vorwettbewerbliche Strategie wichtig. Ihre Fähigkeit zu fokussieren beeinflusst Ihre Erinnerung an Ihren Spielplan. Der Fokus ist auch während des Wettbewerbs wichtig. Ohne konsequente Fokussierung von Anfang bis Ende, sei es in der Technik, in der Taktik oder einfach nur, um dein Bestes zu geben, hast du wenig Möglichkeiten, deine volle Leistungsfähigkeit zu entfalten.

Jetzt kann ich die Athleten nicht realistisch dazu bringen, die Grenzen der Mediennutzung außerhalb ihres Sports zu überschreiten. Gleichzeitig möchte ich einige vernünftige Vorschläge machen, die Athleten, Trainer und Sportprogramme umsetzen können, um das Tech-Monster zumindest in Schach zu halten, während Athleten trainieren und an Wettkämpfen teilnehmen.

Zuerst ein paar Gedanken für Sportler. Abseits von Ihrem Sport ist ein konsistentes Programm von mentalen Bildern eines der besten Gegenmittel gegen den Fokusverlust aufgrund exzessiver Mediennutzung. Wenn Sie Bilder machen, sind Sie von Natur aus gefordert, dass Sie sich fokussieren müssen. Dadurch trainieren Sie Ihren Fokusmuskel und trainieren ihn, um sich von Anfang bis zum Ende Ihrer imaginären Darbietungen zu konzentrieren.

Ich verstehe, dass viele von Ihnen Ihr Smartphone als mentales Werkzeug am Spieltag verwenden, hauptsächlich indem Sie Musik hören, um positiv zu bleiben, Ihre Intensität anzupassen, eine gute Einstellung zu schaffen und gesunde Ablenkungen zu erzeugen, die Sie davon abhalten, zu viel zu denken über den bevorstehenden Wettbewerb. Ich unterstütze das total. Aber wenn es ums Üben geht, musst du in den Pausen wirklich Musik hören? Müssen Sie in Ruhe Ihre sozialen Medien überprüfen? Ich möchte Sie ermutigen, sich zu fragen, was Ihnen helfen wird, in der Praxis konzentriert zu bleiben und Ihr Handy in der Tasche zu lassen, wenn Sie zum Training aufbrechen.

Zweitens, für Trainer. Sie sollten mit Ihren Sportlern ein Gespräch führen, in dem Sie sie über die Bedeutung des Fokus informieren und mit ihnen darüber sprechen, wie Medien während des Trainings und des Wettkampfes ihren Vorbereitungen und Leistungen helfen oder schaden können. Sehen Sie, ob Sie sich darüber einigen können, wie, wann und wo sie ihre Medien einsetzen, die ihnen helfen, ihr Bestes zu geben.

Drittens für Programme. Auf Club-, Team- oder Akademie-Ebene würde ich empfehlen, dass Sie ein Komitee aus Trainern, Eltern und Athleten zusammenstellen, um einige Richtlinien zu erstellen, die helfen können, die Kultur der Mediennutzung in Ihrem Programm zu gestalten. Diese Richtlinien gelten als Normen und Vorgaben für die Mediennutzung, so dass Athleten sich eher daran halten werden.

Wie wir alle wissen, kann Sport winzige Unterschiede zwischen Gewinnen und Verlieren beinhalten. Jeder Vorteil, den Sie erzielen können, um etwas besser zu werden, kann am Ende eines Wettkampftages einen großen Unterschied machen. Ein einfacher, aber kraftvoller Vorteil, den Sie erzielen können, ist es, sich in der Praxis effektiv zu konzentrieren und sich von Anfang bis Ende auf Wettkämpfe konzentrieren zu können. Ein Schlüsselwerkzeug, mit dem du deinen Fokus verbessern kannst, ist meiner Meinung nach, dein Handy während des Trainings auszuschalten und es nur als Werkzeug und nicht als Spielzeug am Spieltag zu benutzen.

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